Elegance Blossom

Učitelj joge i instruktor Obe fitnessa pokazuju tri kratka osnovna joga dijela u ovom videu, stvorenom da se ugura u naporan radni dan kod kuće. Nabavite osnovna, za početnike prilagođena joga tijela koja se protežu ovdje.

Jednostavan čin istezanja čini puno više od toga što vas čini limbre.

Ti pozdravi suncu korisni su za više od jake jezgre i fleksibilnosti. Možda će vam pružiti i sunčanu narav.

Istezanje je vitalni dio zdravog, fit tijela i presudno je ako želite biti aktivni cijeli život, ali samo ako to radite kako treba. Ove podmukle greške i mitovi istezanja mogu nanijeti više štete nego koristi.

Ovih sedam jutarnjih istezanja neće potrajati dugo (manje od 10 minuta za većinu ljudi), a najbolji dio je taj što ih možete raditi dok ste još u svom PJ-u, dajući si nekoliko minuta smirenja prije kaosa. Hormoni koji se osjećaju dobro iz vježbi istezanja mogu vam poboljšati cjelokupno raspoloženje, čak i prije one prve šalice kave.

Fizički terapeut dijeli četiri istezanja kod kuće protiv bolova u leđima koja zapravo ciljaju na uske mišiće koji okružuju leđa. Evo kako pomoći u oslobađanju napetosti i ublažavanju bolova u leđima od cjelodnevnog sjedenja.

Drevna praksa qi gonga kombinira spore pokrete, disanje, istezanje i meditaciju kako bi se smanjio stres i usredotočio um.

Jedan od načina da se više krećete čak i da ne napustite stolac je bavljenje jogom. Ove jednostavne, ali učinkovite joga poze i istezanja pomoći će vam da se osjećate najbolje dok sjedite cijeli dan.

Evo dvije serije joga istezanja koje možete raditi u krevetu, jednu možete raditi dok se budite, a drugu dok zaspite.

Držanje ovih osnovnih joga poza može pomoći prirodno ublažiti nadutost, plinove, upalu, stres ili druge probavne probleme, uključujući IBS povezan sa stresom.

Restorativna joga je opuštajuća vrsta joge koja ublažava stres i koja se fokusira na držanje poza i istezanja kako bi se ublažila napetost i potaknula opuštanje. Ovdje su zdravstvene prednosti koje treba znati, plus šest početničkih poza koje možete isprobati.

Evo šest osnovnih yoga istezanja koja ciljaju na napete mišiće u vratu, gornjem i donjem dijelu leđa te bokovima, koji se obično zatežu i naprežu tijekom ekstremnog stresa (ili čak i nakon cjelodnevnog sjedenja za stolom).

Istezanje je vitalni dio zdravog, fit tijela i ključno je ako želite ostati aktivni cijeli život - ali samo ako to radite kako treba. Ove prikrivene pogreške i mitovi pri istezanju mogu uzrokovati više štete nego koristi.

Slijedite ovaj energizirajući tijek joge od Beth Cooke, učiteljice joge i instruktorice u Obéu - online destinaciji za prijenos treninga uživo, na zahtjev od kuće - za trenutni porast energije, u bilo koje doba dana.

Fizioterapeutkinja dijeli svoja omiljena istezanja za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa, ukočenosti vrata i napetosti u ramenima. Isprobajte ih kod kuće za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa u bilo kojem trenutku.

Fizioterapeut dijeli četiri istezanja kod kuće za bol u leđima koja zapravo ciljaju na zategnute mišiće koji okružuju leđa. Evo kako pomoći osloboditi napetosti i ublažiti bolove u leđima od cjelodnevnog sjedenja.

Vaš srednji dio leđa radi puno posla tijekom dana - evo nekoliko jednostavnih istezanja kako biste ga svakodnevno umirili i ojačali.