Odavno znamo da joga nudi mnoštvo fizičke koristi , uključujući povećanu fleksibilnost, zdraviju težinu i možda čak i jače kosti. Ali mnogi jogiji vježbaju i zbog manje vizualnih učinaka vježbe. Joga ima moć transformirati naš um jednako kao i naša tijela. Evo nekih mentalnih blagodati joge.

Joga može pomoći onima s bipolarnim poremećajem.

Novo istraživanje Objavljeno u Časopis za psihijatrijsku praksu sugerira da bi joga mogla pomoći ljudima u upravljanju bipolarnim poremećajem. Istraživanje je zatražilo od grupe od više od 100 osoba s mentalnim poremećajima, koje se također bave jogom, da rangiraju kako ta praksa utječe na njihov život. Mnogi su je smatrali korisnom za mentalno zdravlje, a svaki peti jogu je nazvao 'promjenom života'. Iako je važno naglasiti da se radi o anketi o kojoj su sami izvijestili, moguće je da osjećaj zen jogista može učiniti mnogo dobrog za one koji žive s bipolarnim poremećajem.

To je ozbiljan stresor.

kako izvaditi ostatak voska iz svijeće

Oni s bipolarnim poremećajem nisu jedini koji mogu ubrati blagodati joge. The Klinika Mayo ima moć joge u borbi protiv stresa i poboljšanju raspoloženja za sve. A praksa može pružiti trenutak za bijeg od našeg užurbanog života. Istraživanja pokazuju da smanjenje stresa zasnovano na pažnji, poput onog u srži joge, može pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa. U studija na Sveučilištu u Kaliforniji u Los Angelesu sudionici koji su vježbali jogu samo 12 minuta svaki dan tijekom osam tjedana pokazali su pad imunološkog sustava & apos; odgovor na upalu. Kad smo pretjerani, naša tijela gube sposobnost da reguliraju naš upalni odgovor , što može dovesti do dugog popisa zdravstvenih problema, uključujući veći rizik od depresije. Snižavanjem razine stresa možemo smanjiti i rizik od depresije.

Joga pojačava mozak.

Ne samo da se poze poput pasa prema dolje opuštaju i uklanjaju stres, već mogu zapravo povećati rad mozga. Kratka, 20-minutna sesija Hatha joge mogla bi poboljšati fokus i zadržavanje informacija, navodi Sveučilište Illinois . Stoga sljedeći put kad vam se glava magli, razmislite o odbacivanju energetskog pića i odlučite se neko vrijeme na prostirku.

Može povećati sreću.

Jeste li ikad primijetili koliko se osjećate snažno, usredotočeno i sretno nakon joge? Ispada da nije sve u vašoj glavi. Istraživanja pokazuju da jednostavan čin življenja u trenutku povisuje raspoloženja. U prosjeku gotovo polovicu vremena provodimo planirajući unaprijed ili promišljajući prošlost, a ostanak u sadašnjosti često je lakše reći nego učiniti. Ali joga nam pomaže usredotočiti se na sadašnjost pružajući i fizičke i mentalne vježbe. Zato učitelji joge često poticati razmišljanje i život u trenutku tijekom nastave, umjesto da jednostavno trčite kroz poze. Mentalni aspekt joge unosi potpuno novo značenje u frazu koja blista.