Elegance Blossom

Fizički terapeut dijeli svoje omiljene dijelove za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa, ukočenosti vrata i napetosti ramena. Probajte ih kod kuće za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa bilo kada

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, ha? Kako pronaći tečaj joge koji vam najviše odgovara.

Što se tiče učitelja joge, Cyndi Lee je na vrhu svjetski poznatog osnivača Om Yoge, također je autorica pet knjiga (sa šestom u radu) i, kroz svoje treninge za učitelje, sila koja stoji iza mnogih najvećih instruktora na planeti. Ono što mi koji smo imali zadovoljstvo vježbati u studiju s Cyndi je da je, iako je ona velika stvar, otprilike onako stvarna koliko i oni. Zamjenica urednice za Real Simple, Danielle Claro, pitala je Cyndi za taj uvijek neuhvatljivi entitet: postojanu kućnu praksu.

Pogledajte kako se rastezati na poslu s diskretnim istezanjem leđa i što je više prikazano u ovom videozapisu.

Vaša stopala (i ti mišići stopala) puno naporno rade tijekom dana, bilo da nosite štikle na posao ili doslovno lupate pločnikom tijekom jutarnjeg treninga. Uz to, kako starimo, naša stopala počinju pokazivati ​​svoje godine. Imajući to na umu, radite ove vježbe za noge i istezanje tri puta svaki dan kako biste promovirali jaka, zdrava stopala.

Vježbe kotrljanja s malim kuglicama i valjkom od pjene dvije su izvrsne mogućnosti za kućnu masažu ili kućnu masažu i učenje kako se opustiti uz proračun. Možete napraviti kućnu masažu između profesionalnih masaža s nekoliko jednostavnih vježbi kako biste zadržali blagodati. Uparene s vježbama istezanja, ove tehnike samo-masaže mogu vam pomoći da se osjećate opušteno i opušteno čak i bez spa vikenda.

5 poteza koje možete učiniti u uredu

Ovih pet poza ostavit će vam osjećaj rastegnutosti i osvježenosti.

Tehnički vrat - i bilo koji oblik napetosti ili bolnosti mišića uzrokovan zurenjem u telefon ili računalo - mogu svakodnevne zadatke učiniti neugodnima. Srećom, postoje vježbe istezanja i druga rješenja za smanjenje ili poništavanje te napetosti.

Od tipkanja na računalu do slanja SMS-ova na pametnom telefonu, ruke i zapešća svakodnevno se gotovo neprestano pokreću. Ali kada ste zadnji put pomislili na istezanje zgloba ili ruku? Poput istezanja prije spavanja ili uključivanja jutarnjih dijelova u svoj dan, možda biste htjeli da rastezanje ruku i zglobova postane navika.

To je možda najbolja prostirka na planetu.

Ali određeni stilovi pojačavaju intenzitet - pa čak i nježni razredi imaju puno prednosti.

Mogli biste pomisliti da je spavanje lako poput smještanja tijela u krevet i gašenja svjetla, ali vašem tijelu treba vremena da se prebaci u način spavanja, zbog čega preporučuje nešto opuštajuće prije spavanja - možda neko jednostavno istezanje prije spavanja . Odradite ove vježbe istezanja neposredno prije nego što budete spremni uvući se u krevet kako biste potaknuli zvučniji san.

Restorativna joga opuštajuća je vrsta joge koja ublažava stres i koja se fokusira na držanje poza i istezanje kako bi ublažila napetost i potaknula opuštanje. Evo zdravstvenih blagodati koje trebate znati, plus šest poza prilagođenih početnicima.

Joga je prilično dobra: plaćanje joge prilično je skupo. Postoji puno mogućnosti besplatne joge, pogotovo ako ste novi u praksi ili imate fleksibilan raspored.

Slijedite ovaj energični joga tok od Beth Cooke, učiteljice joge i instruktorice na Obéu - internetskoj destinaciji za strujanje treninga na zahtjev od kuće od kuće - za trenutno pojačanje energije, u bilo koje doba dana.

Evo šest osnovnih joga protezaka usmjerenih na napete mišiće vrata, gornjeg i donjeg dijela leđa i bokova, koji se tijekom ekstremnog stresa (ili čak nakon cjelodnevnog sjedenja za stolom) često zatežu i naprežu.

Ako su vam kukovi zategnuti, evo pet dijelova od atletskog trenera koji će vam otvoriti bokove, ublažiti bolove u leđima i olakšati vam kretanje.

Nedavni članak o virusnom mišljenju sramotio je žene zbog nošenja joga hlača, ali to nas neće spriječiti da proglasimo svoju ljubav prema njima: ovo su naši omiljeni parovi joga hlača i tajica.

Upoznajte joga treninge by Daily Burn. Nova aplikacija za jogu pokrenuta je u veljači TK i dolazi od umova (i zdravih tijela) iza Daily Burn-a, koji nudi streaming treninge na mobilne uređaje, računala i televizore za sve, od HIIT-a i barre-a do vježbi s tjelesnom težinom i pilatesa. Yoga Workouts nudi video tečajeve joge za sve razine kondicije.