Umor, bol i nelagoda u stopalima česta su zamjerka među ljudima svih dobnih skupina, posebno za odrasle i one koji dugo rade na nogama (ili koji nose manje od ergonomske obuće). Štoviše, tijekom života od kuće, vaše natikače na nogama možda nisu imale previše habanja. Dok nastavljate s rutinom vježbanja i otvarate tu kolekciju cipela, možda ćete primijetiti neobične bolove od kojih boli samo hodanje. A kad ta dosadna, privremena nelagoda preraste u stvarnu bol - bilo da je na vrhu ili na luku stopala, na prstima ili u gležnjevima - možda je vrijeme da posjetite stručnjaka, poput podijatra (doktora stopala) , kako bi se utvrdio točan uzrok boli i utvrdio pravilan plan liječenja.

'Bolovi u stopalima mogu biti iscrpljujući i utjecati na svaki aspekt života', kaže Albert Nejat, DPM, podijatar i kirurg stopala u Los Angelesu. 'Srećom, većina bolova u stopalima može se riješiti jednostavnim mjerama, poput promjene navika, istezanja, nošenja različitih cipela i mijenjanja treninga.'

Opet, iako neki jednostavni TLC za kraj dana može pomoći smiriti premorena stopala, ipak ćete poželjeti posjetiti podijatra zbog dugotrajnih bolova. S obzirom da su bolovi u stopalima tako rašireni, zamolili smo stručnjake da se pozabave najčešćim mučnim problemima u stopalima - od potencijalnih uzroka boli u stopalima do korisni lijekovi .

POVEZANO: Prema mišljenju podijatara, tri istezanja stopala koja biste trebali raditi svaki dan

povezane stvari

Bol na vrhu stopala

Bolovi u ovom području najčešće su posljedica traume kostiju poput prijeloma stresa, uzrokovanih ponavljanim i / ili pretjeranim naprezanjem kostiju, a često i trčanjem (ili obavljanjem drugih aktivnosti s velikim utjecajem) u neprikladnim cipelama. 'Trebat će vam procjena i rendgen, kao i imobilizacija da biste je liječili', objašnjava Jane Andersen, DPM, DABFAS, podijatar iz Chapel Hilla, NC Kada dr. Andersen kaže imobilizacija, ona to stvarno misli: Prijelomi stresa mogu zacijeliti od četiri do osam tjedana, a za to vrijeme morat ćete biti disciplinirani kad se dopustite da se oporavi (tj. Zaustaviti trčanje i čak ograničiti hodanje na ono što je prijeko potrebno).

Bol na vrhu stopala također može ukazivati ​​na koštanu ostrugu. 'Koštanu istaknutost mogu iziritirati neprikladne cipele koje vrše pritisak na to područje', kaže dr. Nejat. 'Jednostavno možete promijeniti način na koji su vezice na cipele navojne, tako da se izbjegne neravnina i ne dodatno optereti.' Injekcije kortizona i protuupalni sastojci u međuvremenu mogu smanjiti bol.

Još jedan uobičajeni uzrok boli u stopalima je tendinitis, često rezultat povećanja uzbrdice u hodanju ili trčanju. Opet, stručnjaci predlažu da promijenite svoj trening kako biste ublažili stres na tim tetivama (odmaranje i zaleđivanje područja također mogu pomoći), ali ako postane upornije, možda će vam trebati čvrste ortotske, topikalne protuupalne injekcije i možda povremene injekcije kortizona .

gdje u tursku umetnuti termometar

Bol u loptici stopala

Poznata i kao metatarsalgija, ova vrsta bolova u stopalima ima razne uzroke. 'Kožni problemi poput bradavica i žuljevi može stvoriti površinsku iritaciju i bol, pogotovo jer neprestano vršite težinu i pritisak na taj dio stopala ', objašnjava dr. Andersen. 'Bolovi u samim tkivima mogu se liječiti cipelama koje imaju i dodatnu potporu i jastučiće, ortotiku, kao i jednostavno se tele proteže . '

Ako ste plesačica, možda patite od sesamoiditisa, upale u dvije kosti u obliku graha ispod zgloba palca. 'Jednostavna' plesna podloga 'može pomoći u smanjenju pritiska na područje koji nosi težinu', kaže dr. Nejat. Također ističe da bolovi u kuglici stopala mogu biti pokazatelj reumatoidnog artritisa, koji često zahvaća zglob u dnu prstiju.

Ostali mogući uzroci boli u kuglici, a sve to treba potražiti liječnik:

Neuromi: dobroćudni rast živčanih tkiva koji se mogu bolno upaliti od pritiska na snop živca na donjoj strani stopala, obično između dvije susjedne metatarzalne kosti. Može se osjećati poput pucajuće boli u lopti stopala, često između trećeg, četvrtog i ružičastog prsta. (Nošenje uskih cipela ili cipela s visokim potpeticama to obično pogoršava.)

Bursitis: iritacija u vrećici burse - tekućinom ispunjena jastučasta barijera između tkiva i kostiju. 'To se može dogoditi kada imate genetski uvećanu petnu kost', kaže Marlene Reid, podijatrijski kirurg u Napervilleu u državi Ill. 'Često se naziva i 'pump bump' jer kost može postati nadražena od nošenja cipele poput tvrde pumpe leđa.' Kad se neumoljiva cipela trlja o kost, možete upaliti bursu, zaštitnu vrećicu s tekućinom u tkivu.

dobri božićni darovi za novog dečka

Suze plantarne ploče: suza na gustom, zaštitnom ligamentu koja prolazi duž lopte stopala, spajajući se na zglobove.

POVEZANO: Ovo su najudobnije natikače za svakodnevne poslove

Bol u svodu stopala

Plantarni fasciitis najčešće je krivac za bolesti luka, a to je nadražaj u debelom pojasu tkiva koji pričvršćuje bazu prstiju na dnu pete. Ljudi sa svim vrstama luka arch visokim, srednjim ili niskim ― mogu biti skloni ovoj vrsti iritacije. 'To je obično zbog pretjerane upotrebe i hiper-pronacije ili, jednostavno rečeno, hodanja ravnim nogama', kaže dr. Nejat. 'Istezanje teladi i ortotični nosači luka vrlo su učinkoviti u ublažavanju ovoga.' Ako se borite s plantarnim fasciitisom, možda ćete također htjeti izbjegavati hodanje bosi - nabavite par papuča za nošenje kuće.

Još jedno stanje poznato kao stražnji tibijalni tendinitis započinje u luku stopala, ali može brzo dovesti i do bolova u gležnju. 'Ako se nastavi, može nastaviti puknuti tu tetivu i dovesti do ravnih stopala kod odraslih, što je vrlo onesposobljavajuće', upozorava dr. Nejat. Opet, vjerojatno ćete trebati biti opremljeni ortopedijom da biste ovaj problem uklonili u pupoljak.

Bol u nožnom palcu

Vidite izbočinu u dnu palca? To je bunion i može stvoriti puno boli , pogotovo ako se još uvijek pokušavate šepuriti u svojim uobičajenim cipelama kroz bol. Patioci od buniona, poslušajte: 'Trebat će vam šira obuća, kao i ortopeda, kako biste spriječili ili barem usporili daljnje napredovanje buniona', objašnjava dr. Nejat. 'U bolnijim okolnostima možete se odlučiti za operaciju.' Izvodi novi postupak poznat kao Lapiplasty, 3D korekcija buniona koja smanjuje vjerojatnost recidiva. Ako nema buniona, ali i dalje imate problema s velikim nožnim prstom, to bi mogao biti urastao nokat. To se često događa kada rub nokta raste bočno u kožu nožnog prsta. Pritisak na ubode noktiju u okolnu kožu uzrokuje nelagodu. Nošenje preuskih ili preuskih cipela može pogoršati problem, kao i nepravilno rezanje noktiju na nogama, što obično možete umiriti kupkom za noge. Međutim, ako bol potraje, morat ćete posjetiti podiatrista kako biste isključili infekciju.

POVEZANO: 4 korisne upotrebe soli od epsoma i one koje biste uvijek trebali izbjegavati

Bol oko bokova ili dna stopala

Ako perimetar vašeg stopala osjeća bol, što znači da vas boli unutrašnjost ili vanjska strana stopala ili stražnji dio pete - vjerojatno je artritis, tendonitis ili bursitis. 'Ove upale najbolje liječi liječnik koji može procijeniti uzrok i pružiti odgovarajuće liječenje, bilo da se radi o ortoziji, lijekovima, injekcijama ili čak operaciji', kaže dr. Andersen. Bez obzira na to gdje osjećate bol, ne dopustite da bolest opstane; brz odlazak do podijatra može identificirati uzrok i pomoći vam, ahem , još brže stanite na noge i prije nego što se nešto ozbiljnije razvije.

POVEZANO: 5 Istezanja ruku i zglobova koje možete učiniti bilo gdje