Zamislite: Laku noć spavanja koja vas ostavlja napunjenima i energiziranim. (Već zvuči umirujuće, zar ne?) Vjerojatno imate ponderirana deka , super-plišani jastuk , udobna hladna pidžama, a možda čak i zvučni aparat za nagovaranje na spavanje. Ali grudnjak? Bez obzira želite li dodatnu podršku dok postižete nekoliko Zzz-ova ili slučajno zaspite s grudnjakom, mnogi ljudi završe noseći grudnjak u krevetu. Na prvu pomisao nošenje grudnjaka preko noći čini se neudobnim - nitko ne želi da ga se dodiriva i gura dok sanja, zar ne? Ali u stvarnosti to neki ljudi zapravo više vole.

'Nošenje grudnjaka noću doista je prednost udobnosti', objašnjava Jené Luciani Sena , stručnjak za grudnjake i autor knjige Knjiga o grudnjacima . 'Nekim ženama je ugodnije nositi ih.'

U vrijeme kada većina nas jedva izlazi iz kuće, nošenje grudnjaka općenito može se osjećati nepotrebno (ako jednostavno prestao nositi grudnjake u posljednje vrijeme , niste sami). U stvari, postoji čak i studija koja sugerira da prečesto nošenje grudnjaka može dovesti do opuštenosti. Međutim, Luciani Sena potiče vas da tu kratkotrajnu studiju ponesete s rezervom.

POVEZANO: 9 Znakovi Vrijeme je da što prije zamijenite grudnjak

kako koristiti vodikov peroksid za čišćenje

povezane stvari

Nošenje grudnjaka ima dnevne pogodnosti, ali što je noću?

Dojke su izrađene od tkiva i ligamenata. Bilo je više studija koje pokazuju da nam se dojke usput poskakuju gore i dolje, kaže Šena. To ne samo da s vremenom uzrokuje istezanje ligamenata, već može pridonijeti i bolovima u ramenima, vratu i leđima - a sve zbog toga što nemate odgovarajuću potporu. Zapamtite, gravitacija nije naš prijatelj.

Ako ste malenih grudi i imate malo tkiva dojke, možda ćete se moći izvući ako ne nosite grudnjak. Ali budući da prosječna veličina grudnjaka u Americi je 34DD, većini ljudi je u najboljem interesu da ga nose tijekom dana. Dizajniran za borbu protiv gravitacije, visokokvalitetni, dobro pripijeni grudnjak može spriječiti opuštenost, zadržati netaknuto držanje i učiniti da se osjećate ugodnije i samopouzdanije. Pa zašto ne uvesti sve te pogodnosti u svoju rutinu prije spavanja?

kako očistiti bijelu kožu converse

POVEZANO: Kako pronaći najbolji grudnjak za oblik grudi

Najgori grudnjaci za spavanje

Bilo što preusko ili ograničavajuće.

Ono u čemu ćete zasigurno željeti izbjegavati spavanje je uski, kompresijski sportski grudnjak ili bilo što s donje žice. Kada se nosi dulje vrijeme, kompresijski grudnjak može pritisnuti vaš limfni sustav , što vašim sisama ni tijelu ne ide na ruku. Što se tiče stilova underwire, jedan pogrešan potez i mogli biste se suočiti s nekom većom nelagodom (i zašto tako sabotirati vlastiti san?).

Osim čimbenika koji se odnose na udobnost i potporu dojki, dugotrajno nošenje pripijene odjeće može povećati i vjerojatnost iritacija kože poput osipa, probijanja tijela ili gljivične infekcije, upozorava. Skrbništvo Ivana Pavla , MD, plastični kirurg s certifikatom. Utoliko više razloga da se klonimo bilo čega premalog ili previše steznog.

Tehnički, nema nedostatka nošenje slobodnijeg, manje ograničavajućeg sportskog grudnjaka preko noći, sve dok nije super usko. Nošenje dodatnog sloja dok spavate neće učiniti vaše sise uznemirenijima ili ih spriječiti da se objese - ali isto tako neće zaustaviti rast (uobičajena zabluda). Jedina mana, ako postoji, bila bi ta da zadržavanje grudnjaka preko noći može rezultirati tjelesnom nelagodom, ali postoje zaobilazna rješenja poput dnevnog boravka ako i dalje više volite dodatnu podršku.

POVEZANO: Što se događa kada cijeli dan nosite sportski grudnjak

Najbolji grudnjaci za spavanje

Nešto ultra ugodno.

unikatni pokloni za ženu od 50 godina

Što se tiče nošenja grudnjaka u krevet, udobnost je ključna. Luciani Sena kaže da potražimo odjeću koja je više dizajnirana za opuštanje i spavanje. Iako su nege i materinstvo nekada bili zlatni standard grudnjaka preko noći, postoji cijela kategorija - prekrasni svijet dnevnih grudnjaka - dizajnirana isključivo s udobnošću na umu: jednostavne siluete, minimalna potpora, mekana, prozračna tkanina i bez hardvera. Ako odaberete nešto što je rastezljiv, bešavan i sve u jednom komadu , možete pronaći nešto veličine alfa, kaže Luciani Sena. Odgovarat će vam čak i ako jest to doba mjeseca . Ugodno ste zagrljeni - a ne zarobljeni - pa oni savršeno odgovaraju vašim potrebama za spavanjem. (Evo naših omiljeni bežični grudnjaci za kupnju sada.)

POVEZANO: Super-udoban kabriolet grudnjak s trokutom True & Co. nalazi se na Amazonu

Nešto što odgovara.

Bez obzira na to koji tip grudnjaka nosite preko noći, Luciani Sena kaže da je važno savladati fit. Bilo koji grudnjak koji je čvrsto stegnut u prsima, prsnom košu ili pokazuje neke udubljene tragove na ramenima, ne bi se trebao nositi dulje vrijeme - pogotovo jer (nadam se) utapate osam dragocjenih sati sna. Kako biste bili sigurni da tijekom buđenja i spavanja nosite ugodan sloj, Luciani Sena preporučuje da jednom godišnje nabavite grudnjak koji će ponovno procijeniti vašu imovinu. (U međuvremenu, evo kako izmjeriti točnu veličinu grudnjaka kod kuće.)

Nešto škripavo čisto.

Ako ćete spavati u grudnjaku, postoji jedna velika stvar koju morate učiniti prije nego što se popnete u krevet, ugasite svjetla i isplovite u zemlju snova: stavite svježi grudnjak. Nošenje prljavog grudnjaka - posebno onog koji je prekriven dnevnim znojem - može dovesti do osipa, iritacije i gljivične infekcije. Grudnjak koji nosite u krevet treba biti čist , a ne onaj koji ste nosili cijeli dan. Učini uslugu svojoj koži i navuci čisti grudnjak prije spavanja, a zatim se probudi u svježi.

POVEZANO: Standardni pregledi za rak dojke o kojima bi svaka žena trebala znati

je li umak od brusnice loš za vas