Ljeto se toliko voli. Dugi, spori dani toplog vremena znače više vremena za ono što je zaista važno: provodeći svaki sat vani s obitelji i prijateljima. Ali sve to vrijeme pod sunčeve zrake štetne su za našu kožu , da, ali jeste li znali da vaše oči imaju velik udarac Izlaganje UV zračenju također?
Potaknuti potrošače da na holistički način preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem očiju ono je što je nadahnulo Cecile Thai da pokrene svoju tvrtku, Aveo Vision . Želim da potrošači budu svjesni sitnica koje mogu učiniti kako bi osigurali dugoročno zdravlje svojih očiju. Sve je započelo iz mog osobnog iskustva s lošim navikama njege očiju koje su ugrozile moj vid, kaže Thai. Hrana je - doslovno - ono što napaja naša tijela i sjajno polazište u preventivnoj dugotrajnoj njezi očiju.
domaća otopina za čišćenje tepiha za parni čistač
Dakle u duhu očuvanje zdravlja zjenica, mrežnica, šarenica i još mnogo toga —Posebno sada kad prži ljetno sunce - Thai preporučuje da svoj hladnjak i smočnicu opskrbite ovom okolju prihvatljivom hranom. I ne zaboravite nositi sunčane naočale!
Najbolje namirnice za zdravlje očiju
Riba
Riba je izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama. Te su kiseline izvrsne za zdravlje vaših crijeva i tjelesnog tkiva. Neka nedavna istraživanja zapravo su otkrila da riblje ulje može smanjiti simptome suhoće očiju, što je vrlo često za one od nas koji previše vremena provodimo ispred računala.
Govedina
Govedina je bogata cinkom, a studije su pokazale da su zdrave količine ovog elementa u našoj prehrani povezane s dugoročnim zdravljem očiju. Uz to, cink može odgoditi gubitak vida i degeneraciju makule zbog dobi.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su još jedna superhrana koja sadrži puno omega-3 masnih kiselina, ali ima i visoku razinu vitamina E, za koji je poznato da štiti od oštećenja očiju povezanih sa starenjem.
Agrumi
Kao što svi znamo, agrumi bogate su vitaminom C i baš kao i vitamin E, vitamin C je antioksidans koji se bori protiv starosne degeneracije oka. Ne samo da su antioksidanti izvrsni za vaše oči, već se bore i protiv ostarenja u ostatku tijela!
koje su različite vrste podnih pločica
Mrkva i slatki krumpir
Oboje superhrana su visoki u beta karotenu i vitaminu A. Vitamin A igra ključnu ulogu u zdravlju vida i aktivira ključni protein zvan rodopsin, koji pomaže mrežnici u apsorpciji svjetlosti.
POVEZANO : 8 najboljih namirnica koje jedete za zdrav izgled kože
Najgora hrana za zdravlje očiju
Šećerni umaci i preljevi
Umaci i preljevi za salate koji se kupuju u trgovini obično sadrže prilično malo šećera. Hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje skok u razini šećera u krvi, što šteti dugotrajnom zdravlju očiju - s vremenom izlaganje teškim dozama šećera može dovesti do degeneracije makule.
Pržena hrana
Prženu hranu treba jesti umjereno, ne samo da biste zaštitili oči, već dugoročno osigurali zdravlje cijelog tijela. Pomfrit, kolutići luka, krila i još mnogo toga sadrže puno zasićenih masnoća što može dovesti do sporog pada vašeg vida. Masnoća ipak nije neprijatelj: određene vrste savršeno su zdrave za vaše oči, poput onih s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina (mislite na losos, avokado i orasi).
Zaslađena pića
Kao i kod gornjih umaka, pića bogata prirodnim šećerom i umjetnim zaslađivačima (poput sokova i sode) negativno utječu na zdravlje očiju. Na kraju dana, svi bismo trebali piti više vode , a ne sok - održavanje cijelog tijela hidratiziranim ključna je komponenta ukupnog zdravlja.
ispravan način rezanja luka
Izvor: Američko optometrijsko udruženje (AOA) i Američka oftalmološka akademija (AAO)
Ako ste jedan od 30% korisnika kontaktnih leća s astigmatizmom, odjavite se Aveo Joy , prva dnevna kontaktna leća izravno prema potrošaču posebno stvorena za osobe s astigmatizmom.
