Koliko često razmišljate o svojoj viziji? Ako nosite naočale ili kontaktne leće, do sada ste vjerojatno već na autopilotu. Ako je vaš vid uvijek bio savršen, mogli biste se bojati potrebe za naočalama za čitanje. No, postoje ozbiljniji problemi s vidom koji noću drže budne očne liječnike - poput 2000 ozljeda oka povezanih s poslom koje se svakodnevno događaju u ovoj zemlji. I milijun godišnjih posjeta liječniku zbog keratitisa, infekcije povezane s nepravilnom njegom kontaktnih leća. Uz to, dobna degeneracija makule koja pogađa najmanje 11 milijuna ljudi i može trajno oslabiti vid. Srećom, ove se stvari u velikoj mjeri mogu spriječiti.

Mnogo je svakodnevnih stvari koje ljudi rade i povećavaju rizik od bolesti oka, kaže dr. James Tsai, predsjednik njujorške Očne i ušne ambulante planine Sinaj u New Yorku. Ovdje Tsai i drugi vrhunski liječnici nude načine kako odbiti i kratkoročne i dugoročne probleme s vidom kako biste mogli ostati oštri.

najbolja joga prostirka za vruću jogu

Što ti mora čini

Nosite sunčane naočale na otvorenom. Vjerovali ili ne, čak i vaše oči mogu dobiti opekline. Baš kao što se UV oštećenja nakupljaju na koži tijekom cijelog života, to se događa i na površini očiju, kaže Rachel Bishop, MD, šefica odjela za konzultantske usluge Nacionalnog instituta za oči, u Bethesdi u saveznoj državi Maryland. Vremenom vam izlaganje UV zračenju može povećati rizik od katarakte (koja zamućuje vid), zadebljanja očnog tkiva i raka kože oko očiju. Leće s UVA i UVB premazima smanjit će te rizike. (Polarizirane leće smanjuju odsjaj, ali ne nude puno dodatne zaštite vida.)
Igrajte na sigurno sa svojim kontaktima. Jeste li znali da biste trebali oprati ruke prije stavljanja i uklanjanja kontaktnih leća? Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), do 90 posto korisnika ne brine se pravilno za svoje leće. To često rezultira keratitisom, izlječivom upalom rožnice. Međutim, određene infekcije mogu ozbiljno oštetiti oko, ponekad i za samo 24 sata, a mogu biti i nepovratne, kaže Carolyn Carman, O.D., ravnateljica Centra za poboljšanje vida na Sveučilišnom institutu za oči na Sveučilištu u Houstonu. Pazite: Operite ruke kad god morate dodirnuti oči i svaki put očistite kućište leće vrućom vodom. Ako su vam oči crvene i nadražene, nosite naočale kako biste si malo predahnuli, kaže Jeff Pettey, pomoćnik kliničkog profesora oftalmologije na Očnom centru Sveučilišta Utah Moran u Salt Lake Cityju.
Prestati pušiti. Isperite, nemojte treptati. Kad vam sapun ili drugi nadražujući sastojak uđu u oči, za ispiranje tvari koristite vodu, a ne suze, posebno ako je riječ o alkalnoj otopini (poput nekih pasta za zube) ili proizvodu za čišćenje (poput izbjeljivača). Takvi nadražujući sastojci možda neće peckati kao kisele otopine (na primjer, ocat), ali mogu štetiti očima, kaže Carman. Suze ne mogu isprati iritante tako brzo ili temeljito kao što to može voda. Držite lice pod tekućom slavinom ili tušem ili ulijevajte u oko iz čiste šalice više puta tijekom 15 minuta. Ako i dalje peče, nazovite očnog liječnika.

Što ti treba čini

Nosite zaštitne naočale. (Da stvarno.) Planirate raditi dvorište ili čistiti kadu? Zaštitne naočale mogu držati kamenje, grane, kemikalije i još mnogo toga dalje od vaših očiju. Ova jednostavna mjera predostrožnosti smanjuje rizik trajnog utjecaja na vaš vid, kaže Carman. Čvrste, čvrsto pričvršćene naočale s polikarbonatnim lećama mogu zaštititi od prskanja i probijanja grana, ali certificirane zaštitne naočale s ocjenom ANSI Z87.1 uistinu su učinkovite u otpornosti na otpad.
Dogovorite sastanak oko. Otprilike u dobi od 40 godina, svi bi trebali obaviti opsežni pregled proširenog oka kod optometrista (stručnjaka koji pregledava oči kako bi utvrdio trebaju li naočale ili liječenje) ili, po mogućnosti, oftalmologa (liječnika koji može dijagnosticirati i liječiti probleme s očima) i bolesti). Starosna degeneracija makule i glaukom (gubitak perifernog vida uzrokovan oštećenjem živaca u očima zbog pritiska) među su vodećim uzrocima sljepoće; oboje se može usporiti ako se uhvate rano, kaže dr. Natasha Herz, klinička glasnogovornica Američke akademije za oftalmologiju. Većina zdravih odraslih osoba trebala bi polagati ispit svake dvije do tri godine. Ako imate dijabetes ili visoki krvni tlak - oba faktora rizika za probleme s vidom - posjetite oftalmologa svake godine.
Sklonite pogled sa svjetla. To nije mit: Zurenje u ultra svijetle predmete, poput sunca ili laserskih pokazivača, može trajno oštetiti vaš vid. Čak i ako gledate sunčane naočale, možete oštetiti središte vida, kaže Tsai. Pogled na sunce na kraju dana nije toliko loš - zrake svjetlosti se odbijaju - ali budite sigurni ograničavajući vrijeme koje provodite zureći u zalazak sunca.
Držite naočale u stanju pripravnosti. Budući da kontaktne leće djeluju poput spužvi, mogu zarobiti bakterije koje uzrokuju infekcije na vašem oku, kaže Tsai. Godišnje do jednog na svakih 500 nositelja kontaktnih leća dobije ozbiljnu infekciju. Razmislite o nošenju naočala dok ste na mjestima na kojima se mogu nalaziti neobične vrste bakterija, poput hidromasažnih kade ili golf terena.

igrice za razmjenu božićnih darova

Što ti mogli čini

Opustite trljanje očiju. Snažno trljanje može nanijeti više štete nego olakšanja. Ne samo da će istezati ultra nježnu kožu oko vaših očiju, već bi mogao uzrokovati i abraziju rožnice, povisiti očni tlak i uzrokovati vizualna izobličenja (poput vidljivosti oreola), kaže Tsai. Umjesto trljanja, obratite se izvoru: Ako vas čađave mirisne svijeće ili mačka vaše sestre svrbe u očima, učinite sve što možete da izbjegnete te okidače.
Idite lagano na postolje za jogu. Stojeći na glavi može dovesti do skoka vašeg očnog tlaka, kaže Tsai. Ovisno o toleranciji očiju na visoki tlak, to može pogoršati oštećenje vidnog živca, poput glaukoma. Zato bi svatko s glaukomom, čak i u ranoj fazi, trebao izbjegavati stalke za glavu i druge redovite inverzije. Na satu joge preskočite ove poze u korist nežnijeg, poput poze uzdignute noge.
Slijedite pravilo 20-20-20. Čini li vam se da buljenje u računalo ili zaslon telefona izvlači svu vlagu iz očiju? To je zato što ne trepćemo toliko tijekom aktivnosti blizu zadataka, kaže Bishop. Suhe oči mogu biti bolne i u težim slučajevima mogu dovesti do ožiljaka ili čira na rožnici ili gubitka vida. Da biste se tome suprotstavili, držite zaslone niže od vidne linije kako vam se oči ne bi otvorile tako široko. (To pomaže zadržati više vlage.) I slijedite pravilo 20-20-20: Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte 20 metara u daljinu. Oči se mogu odmoriti, preusmjeriti i rehidrirati pomoću prijeko potrebnih treptaja.
Slušajte svoje oči. Zanemarujete li suzne oči kad sjeckate luk? Sljedeći put, pripazi. To je način na koji vam tijelo govori da promijenite situaciju. Ono što se može činiti kao privremena iritacija od stvari poput sirovog luka, ljute paprike i požara na drva može dovesti do upale, kaže Tsai. Zaštitite se tako da se držite podalje od požara. Isprobajte i kuhinjsku tehniku ​​Bishop: Otvorite prozore za ventilaciju i stavite one zgodne naočale za sjeckanje luka.

Čitati kako se promijenio čitav svijet jedne žene kad je dobila kontaktne leće.