Osjećaj za dan ili dva je jedno, ali kad to stanje tuge potraje, mogli biste se suočiti s nečim ozbiljnijim: depresijom. Važno je znati prepoznati razliku između uobičajenih padova raspoloženja i ozbiljnijih znakova depresije, kako kod sebe, tako i kod drugih.
Iako niti jedna spolna ili dobna skupina nisu imune na depresiju, smatra se da su žene u većem riziku, no tu je kvaka. Ovo može biti odraz za koji je vjerojatnije da će žene to učiniti potražite pomoć za njihove simptome , kaže Samar McCutcheon, dr. med., klinički docent psihijatrije na Državnom sveučilištu Ohio u Columbusu u državi Ohio. Depresija kod starijih i adolescenata također je česta. A osobna ili obiteljska povijest depresije može povećati vaš budući rizik od epizoda depresije.
slastičarnice otvorene na Uskrs
Što je depresija?
Problem je u tome što ljudi često koriste depresiju da bi slobodno opisali normalna razočaranja ili trenutke tuge, čineći razumijevanje točno onoga što depresija pomalo zbunjuje. Pa kako znati jeste li zapravo depresivni, nasuprot tome što ste jednostavno iscrpljeni ili iscrpljeni?
Službena definicija [depresije] je dva ili više tjedana konstelacije od pet ili više uznemirujućih i umanjenih simptoma, kaže dr. McCutcheon, dodajući da postoji nekoliko glavnih znakova depresije. Općenito, ako su simptomi depresije prisutni više dana nego i ako se pogoršavaju u odnosu na poboljšanje, mogli biste doživjeti veliku depresivnu epizodu.
najbolji proizvodi za lice za kožu koja stari
I to je ništa što ne treba olako shvaćati, jer depresija može imati ogroman fizički i mentalni gubitak na vašem zdravlju. Depresija je mentalni poremećaj koji utječe na vaše osjećaje, razmišljanje i djelovanje, a može dovesti do ozbiljnih emocionalnih ili fizičkih problema, kaže dr. Barbara Nosal, LMFT, LADC, glavna klinička službenica na Newport Academy u okrugu Orange, Kalifornija.
Evo ipak iznenađenja: u potpunosti je moguće biti depresivan i ne shvaćati to. Budući da se depresija ima tendenciju razvijati postupno i može se očitovati malim promjenama u ponašanju, raspoloženju ili energiji, može biti teško uočiti znakove, kaže Nosal. Simptomi se također razlikuju od osobe do osobe i nisu jednoznačni, dodaje ona. Iako bi jedna osoba s depresijom mogla imati nesanicu i poteškoće s koncentracijom, druga možda previše spava, ali ipak osjećati se fizički i psihički umorno .
Ako sumnjate da patite od depresije, ne pokušavajte je sami preboljeti. Depresija je zdravstveno stanje, slično hipertenziji ili dijabetesu, a najbolje se liječi vodstvom medicinskog stručnjaka, kaže dr. McCutcheon. Naravno, mnogi se ljudi srame ili im je neugodno tražiti pomoć, ali imajte na umu da vaš život može doslovno ovisiti o tome. Ako se borite s bilo kojom kombinacijom dolje navedenih znakova depresije ili vam ometa svakodnevni život, razgovarajte sa pružateljem mentalnog zdravlja ili svojim primarnim liječnikom o sljedećim koracima kako biste spriječili da se stvari pogoršaju.
Da biste lakše shvatili patite li od depresije, evo pet najčešćih simptoma na koje morate paziti.
POVEZANO: 8 aplikacija za anksioznost i depresiju koje vam mogu pomoći u upravljanju raspoloženjem
povezane stvari
1 Osjećaji tuge ili beznađa
Ovo je najčešći simptom depresije, kaže dr. McCutcheon. To može uključivati osjećaj odmaranja na smetlištima ili pesimizam prema svojoj budućnosti i može se dogoditi neovisno o životnim stresovima. Drugim riječima, to možete iskusiti čak i ako vam se čini da sve u vašem životu ide dobro.
jabučni ocat staračke pjege prije i poslije
dva Gubitak interesa
Kada vas ne zanimaju aktivnosti koje ste nekoć smatrali zabavnima ili ugodnima, naziva se anhedonija , a to je još jedan od osnovnih simptoma depresije koji se može javiti sa ili bez lošeg raspoloženja, kaže dr. McCutcheon. Kao rezultat, utječe na vašu motivaciju, što vam otežava rad ili održavanje odnosa. Mogli biste se čak i izolirati dok se odvajate od svih aspekata života, kaže Nosal. Izolacija i depresija često idu ruku pod ruku u začaranom krugu: jedno može dovesti do drugog, dok svako drugo može pogoršati drugo.
POVEZANO: Tjelovježba je jeftin i učinkovit način borbe protiv simptoma depresije i anksioznosti
3 Pitanja spavanja
Nije tajna da većina ljudi ne spavaju onako kako bi trebali , i premda nisu sve jade u snu uzrokovane depresijom, one mogu biti pokazatelj da ste depresivni. Možda spavate previše ili premalo. Dr. McCutcheon kaže da depresija također može postojati problemi sa spavanjem poput nesanice gore.
4 Umor
Studije pokazuju da preko 90 posto ljudi s depresijom pati od umora, što fizički i mentalno otežava izvršavanje svakodnevnih zadataka, kaže Nosal. Za razliku od općeg umora, umor uzrokovan depresijom obično će trajati većinu dana, većinu vremena, najmanje dva tjedna. Depresija utječe na neurotransmitere koji utječu na vašu razinu energije, objašnjava ona. Depresiju također često prati nesanica, koja može pridonijeti i pogoršati umor.
kako učiniti da lažno božićno drvce izgleda punije
POVEZANO: 5 znakova više ste iscrpljeni nego što mislite - i kako se (konačno) odmoriti
5 Suicidalne misli
Ako ste ikad razmišljali o samoubojstvu - rjeđem, ali najtežem znaku depresije - odmah potražite pomoć. Iako je samoubojstvo na krajnjem kraju depresije, često se događa kad ljudi ne traže pomoć, kaže Nosal. Isto tako, ako se netko koga poznajete bori s depresijom i samoubilačkim mislima, presudno je biti uz njega. Pitajte ih izravno o njihovim osjećajima, slušajte bez osuđivanja, pomozite im da dobiju podršku od obučenog stručnjaka i ohrabrite ih da nazovu Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava (1-800-273-8255).
POVEZANO: 7 različitih vrsta terapije - i kako odabrati pravu za vas
