Ne treba vam medicinska diploma da biste znali kakav je osjećaj biti umoran (čak i stalno umoran). Simptomi su očigledni, pogotovo ako ste loše spavali, radili cijelu noć da biste obavili projekt ili ste prešli vremensku zonu ili dvije i borite se s jet lagom.

Mali umor je čak i normalan dio gotovo svih dana. To je zato što će se vaše tijelo oko 45 do 60 minuta nakon jela prirodno osjećati blago iscrpljeno. Vaše tijelo preusmjerava energiju da probavi vašu hranu, kaže dr. Jacob Teitelbaum, internist s certifikatom odbora i autor knjige Od umora do fantastike, rješenje za umor i fibromialgiju, i popularna besplatna aplikacija za pametni telefon Cures A-Z. Do umora može doći čak i nakon napornog radnog dana ili napornog treninga.

Iako je osjećaj propadanja očiti krajnji rezultat nekih od gore navedenih scenarija, postoje i neki drugi simptomi umora koji možda nisu toliko očiti - baš kao i neki znakovi stresa nisu uvijek lako prepoznatljivi. U nekim biste slučajevima mogli ugroziti svoje zdravlje ako ne vidite dokument i počnete shvaćati kako se prestati osjećati umorno. Pa kada biste se trebali provjeriti? Ako vas značajno ometa u životu, provjerite se, kaže dr. Teitelbaum.

Koji simptomi mogu ukazivati ​​na to da ste umorniji nego što mislite - i da to nije samo nedostatak sna? Evo pet:

normalna veličina prstena za ženu

Danju lako zaspite.

Ako zaspite dok gledate televiziju ili, još gore, klimate glavom ili drijemate tijekom vožnje, vrijeme je da se promijenite. To sugerira da noću ne spavate dovoljno duboko, kaže dr. Teitelbaum. Da biste riješili problem, pripazite da dobivate najmanje osam sati na noć. Ako se dovoljno spavate i još uvijek imate ove simptome, obratite se svom liječniku; krivac je apneja za vrijeme spavanja.

Osjećate se bolno.

Zategnuti mišići plus umor? To bi mogla biti crvena zastava. Kada vaše tijelo ima energetsku krizu, to dovodi do zaključavanja mišića u skraćenom položaju, kaže dr. Teitelbaum. Mišići su uostalom poput opruge i zahtijevaju više energije kako bi ih istegnuli nasuprot skupljanju, jedan od razloga što se nakon treninga stisnu. Kombinacija uskih mišića i umora mogla bi značiti da postoji problem koji sprječava vaše tijelo da stvori energiju koja vam je potrebna. Da umanjite bolove, pokušajte namočiti u toploj kupki s Epsomovim solima ili uljem lavande (ili oboje). Ako trebate brži popravak, isprobajte naslovnu pločicu.

Imate moždanu maglu.

Iznenađenje! Vaš mikrobiom u crijevima, koji neki stručnjaci nazivaju vašim drugim mozgom, možda govori. Trenuci koji mogu zaboraviti mogu biti znak neuravnoteženog mikrobioma, kaže dr. Raphael Kellman, osnivač Kellman Wellness centra u New Yorku. Vjerojatni krivci su prerađena hrana, antibiotici, šećer i kemijska gnojiva. Da bi se borio protiv toga, dr. Kellman preporučuje da svoju prehranu opterećujete pre i probiotska hrana —Cjelokupna hrana bogata inulinom izvrsni su prebiotički izvori i uključuju šparoge, mrkvu, jicama i poriluk, dok su fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kimčija i ukiseljenog povrća probiotičke snage.

Dobijete gladan i vaše su želje za šećerom izvan kontrole.

Za ovo biste mogli kriviti menstruaciju, ali mogao bi postojati još jedan uzrok, naime problemi s nadbubrežnom žlijezdom, koji pomažu vašem tijelu u borbi protiv stresa i umora. To sugerira da se vaša žlijezda koja se bavi stresom nadbubrežne žlijezde umara, kaže dr. Teitelbaum. Pokušajte izbjegavati šećer (lakše reći nego učiniti) ili naglasite da biste trebali spavati osam sati svake noći kako biste smanjili žudnju, što može potaknuti premalo sna. Šalica čaja od sladića svako jutro također može pomoći, kaže dr. Teitelbaum.

Imate začepljenje nosa ili sindrom iritabilnog crijeva.

Plin, nadutost, proljev, zatvor, pa čak i začepljenje nosa izvan alergija ili prehlade mogu značiti da prekomjerni rast Candide ili kvasca troši vašu energiju, kaže dr. Teitelbaum. Dvije otopine: Izbjegavajte šećer i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome odgovara li vam probiotik.