Ljudsko tijelo je zapanjujuće. Ne samo da može podnijeti veliku dozu boli , izliječiti se , i proizvode milijune novih stanica svaki dan , ali također može otkriti kada je osoba u opasnosti. Osobito može otkriti kada je osoba u opasnosti da postane previše pod stresom.

Gotovo 80 posto Amerikanaca živi s nekom razinom stresa, a Anketa Gallupa za 2017. godinu pokazala. U anketi je 44 posto ispitanika reklo da se često susreću sa stresom, drugih 35 posto reklo je da se ponekad susreću sa stresom, a samo 17 posto odgovorilo je da se rijetko osjećaju pod stresom. Pukih 4 posto ispitanika reklo je da nikad ne doživljavaju stres (koliko sreće za njih).

Sav se taj stres očituje i u fizičkim i u emocionalnim znakovima. Evo samo nekoliko načina na koje vaše tijelo može pokazivati ​​simptome stresa.

1. Ta glavobolja jednostavno neće nestati.

Imate pulsirajuću bol u glavi cijeli dan? To bi mogla biti glavobolja izazvana stresom ili migrena.

Vjerojatnije je da će se glavobolja pojaviti kada ste pod stresom Klinika Mayo objasnio. Stres je uobičajeni pokretač napetostnih glavobolja i migrene, a može pokrenuti druge vrste glavobolje ili ih pogoršati.

Što možete učiniti s njima? Prema klinici Mayo, ne puno, osim što žive manje stresnim životom. Ali, ako je vaša glavobolja iznenadna, jaka, popraćena vrućicom ili dvostrukim vidom ili ako se javi nakon ozljede glave, odmah se uputite u bolnicu.

uništava li pam tave koje se ne lijepe

2. Vaš probavni sustav osjeća se isključeno.

Trbuh osobe može biti jedno od prvih mjesta gdje će se iskusiti simptomi stresa ili tjeskobe.

kako razvaljati koru za pitu

Mozak ima izravan učinak na želudac i crijeva, Harvardsko zdravlje objasnio. Primijećeno je da čak i kada osoba samo razmišlja o hrani, njegov želudac će osloboditi kiseline u pripremi obroka.

Ova veza mozak-želudac dvosmjerna je ulica koja može prouzročiti začarani krug učinaka povezanih sa stresom. Prema Harvard Healthu, problematično crijevo može slati signale u mozak, baš kao što problematični mozak može slati signale u crijeva. A zauzvrat, stres može izazvati porast želučanih kiselina , uzrokujući tako probavne probleme poput čira. Simptomi stresni - ili peptični - čir uključuju peckanje bolova u želucu, mučninu i nadutost.

3. Žeđ je stvarna.

Osjećate li se pod stresom? Lijek može biti pijenje čaše vode. Ozbiljno, dehidracija može uzrokovati da vaše tijelo ne funkcionira najbolje, što može dovesti do stresa.

Studije su pokazale da dehidracija od samo pola litre može povećati razinu kortizola, Amanda Carlson, RD, direktorica nutricionističke izvedbe u Athletes ’Performance, rekao WebMD . Kortizol je jedan od onih hormona stresa. Ako ostanete u dobrom hidratiziranom statusu, možete smanjiti razinu stresa. Kad svom tijelu ne dajete tekućinu koja mu je potrebna, stavljate stres na to i ono će odgovoriti na to.

A svi bi ti hormoni, objasnio je WebMD, mogli dovesti do umora nadbubrežne žlijezde, što će vas opet natjerati da trčite prema najbližem hladnjaku vode zahvaljujući nepokolebljivom osjećaju dehidracije.

4. Raspored vašeg spavanja je divlje nepredvidiv (a sanjate čudne snove).

Stres vam može uništiti raspored spavanja.

Previše stresa može uzrokovati loš san, što dovodi do mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, što zauzvrat može uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg spavanja noću, Američki institut za stres objasnio .

Sjećate se gore spomenutih hormona stresa? Ti isti hormoni mogu uzrokovati da vaše tijelo ostane budno jer misli da je sada u načinu borbe ili leta. A budući da se vaše tijelo nikada ne može smiriti, ne može ni vaš um. Povrh toga, vaš bi dnevni stres mogao uzrokovati i neke neobične snove.

biljke za koje se lako brinuti u zatvorenom prostoru

'Kad su ljudi imali ova zaista frustrirajuća, uznemirujuća iskustva u svom svakodnevnom [životu], imali su snove u kojima su se osjećali pod stresom, tugom ili frustracijom', Netta Weinstein, viša predavačica iz socijalne i ekološke psihologije sa Sveučilišta Cardiff i vodeća autorica knjige studija o stresu i snovima, ispričana Znanost uživo . Kao što je primijetila, stres čak može uzrokovati vrlo specifične scenarije snova.

'Veza između iskustava i sadržaja snova bila je manje čvrsta', objasnio je Weinstein. 'Ali pronašli smo neke dokaze da [koji sanja da] padne, da ga netko napadne, zaključa ili opetovano pokušava nešto poduzeti, a neuspjeh u tome može biti povezan s frustrirajućim iskustvom tijekom dana.

5. Znojiš se - puno.

Normalno je da se malo znojite, pogotovo ako ste pod prisilom. Ali, stresni znoj je još jedna zvijer.

Kada tijelo reagira na emociju, poput tjeskobe, stresa ili uzbuđenja, znoj se oslobađa iz apokrinih žlijezda, Pijemontsko zdravlje objasnio. Te apokrine žlijezde tada proizvode mliječniji znoj koji se sastoji od masnih kiselina i proteina. Te se žlijezde nalaze u pazuhu, preponama i na tjemenu.

Postoji jedna dobra vijest: ova vrsta znoja u početku nema miris, navodi Piedmont Health. Ali, može razviti miris ako predugo sjedi na koži.

Pa, što možete učiniti s znojenjem od stresa? Opustite se više, prema Kathirae Severson, D.O., liječnici iz interne medicine iz Pijemonta.

Ako ste džemper sa stresom, važno je doći do korijena problema, rekao je dr. Severson. Vježbanje, meditacija i terapija sve su to izvedive mogućnosti koje pomažu smanjiti stres u vašem životu.

6. Gubitak kose postao je pravi problem.

Ako u odvodu ili u četci pronađete više pramenova kose, to bi mogao biti signalni znak stresa. Prema Klinika Mayo postoje tri vrste gubitka kose povezane sa stresom: telogeni efluvium, alopecija areata i trihotilomanija.

ne volim ništa raditi

Prvi, telogeni efluvij, može se dogoditi nakon što značajan stres potisne velik broj folikula dlake u ono što je poznato kao faza odmora. To znači da se kosa gura prije završetka ciklusa rasta. Kad se to dogodi, zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti kad se češljate ili perete kosu.

U međuvremenu, alopeciju areata mogu uzrokovati razne stvari, objasnila je klinika Mayo, uključujući teški stres. Kada se pojavi alopecija areata, imunološki sustav tijela napada folikule dlake, što uzrokuje gubitak kose.

I posljednje je Trihotilomanija , koja se događa kada osoba ima neodoljiv nagon za čupanjem dlaka s vlasišta, obrva ili drugih područja vašeg tijela, rekli su iz klinike Mayo.

koliki je postotak vodikovog peroksida koji se koristi za čišćenje

Što je najvažnije, primijetila je klinika Mayo, gubitak kose ne mora biti trajan. Opet, korištenje tehnika ublažavanja stresa poput meditacije može vam pomoći da vratite kosu u kratkom roku.

7. Jednostavno ne uživate u stvarima prije.

Jedan od mnogih emocionalnih simptoma stresa je opći osjećaj slabosti. Ako se bojite raditi stvari koje ste nekad voljeli - poput vježbanja, druženja s prijateljima ili jednostavno razgovora u šetnji - ne samo da biste mogli biti pod stresom, već biste mogli i patiti od depresije.

Depresija se pojačava dugotrajnom, kroničnom izloženošću stresu, objavili su istraživači u Američka nacionalna medicinska knjižnica Nacionalni zavodi za zdravlje napisao je u studiji iz 2012. godine. Kao što su istraživači primijetili, dok doživljava situacije visokog stresa, tijelo može ponovno otpustiti hormone stresa i to bi moglo inhibirati sposobnost osobe da iskusi radost u svakodnevnim aktivnostima.

Ako ustanovite da imate bilo koji od ovih simptoma, vrijeme je da razgovarate sa zdravstvenim radnikom. Na taj način imate nekoga na svojoj strani koji će vam pomoći pronaći načine za uklanjanje stresa i povratak u život svog života.