Jutro poslije: Apsolutno najgori dan s vašom djecom
Prva stvar: Idi na glupavu. Osvjetljenje raspoloženja dobro je i za vas i za njih. Kad su moja djeca bila mlađa, to je bio smajlić na njihovom vaflu napravljenom od čipsa od čokolade. Sad kad su stariji, možda bih im prvo poslala poruku glupim selfiejem svog epskog kreveta, kaže Rachael Pavlik, roditeljski bloger i koautor Samo želim sama piškiti . Zatim, ako ste se spokojili tijekom otapanja Velike tvornice sira 2017., započnite popravak. Recite da vam je žao zbog vašeg dijela i da vam se nije svidjelo kako ste se ponašali, kaže Janet Lansbury, autorica Nema loše djece i domaćin Nepomućeno , roditeljski podcast. (P.S. Vratite sve igračke koje ste zaplijenili u žaru bitke.) Može vam pomoći da se oraspoložite za još jedan cjelodnevni materinski život razmišljajući o Kružnom životu. Ne onaj koji trza suze, Lion Kingified, kaže Johanna Stein, autorica Kako ne smiriti dijete u avionu . Razmišljam o brojnim strahotama koje sam kao dijete nanio svojim roditeljima i podsjećam se da će moja kći u konačnici dobiti svoj nastup kad postane roditelj. Osveta će biti slatka!
Imati na umu: Kao roditelji, tako je lako to shvatiti osobno kad vidimo da naša djeca čine nešto pobunjeno, kaže Lansbury. Ali ako smanjite, jučerašnje bijedno ponašanje moglo je biti savršena oluja okolnosti: Pokušali ste ići u kupovinu cipela kasno popodne, kad su svi bili umorni. Vaše je dijete bilo previše stimulirano. Vaš je tinejdžer u stresu zbog projekta. Nitko nije prezalogajio. Za bolji uvid u to kako je sve prošlo u obliku kruške, zatražite unos svoje djece. Ne budite optužujući, što ih stavlja u defenzivu. Umjesto toga, budite znatiželjni, kaže dr. Jerry Weichman, adolescentni psiholog i autor knjige Kako se nositi: Vodič za preživljavanje tinejdžera . Recite, ‘Pitam se o [ubaci ovdje shenanigane] koji su se dogodili. Što vas je uznemirilo i zašto vas je toliko uznemirilo? ’Što više roditelj može razumjeti kako njegovo dijete djeluje, to bolje. I premda ćete možda htjeti preispitati rasporede ili disciplinu ako je svaki dan gadno, nemojte raditi nikakve dramatične promjene dok se prašina ne slegne.
Jutro poslije: Najgore vijesti
Prva stvar: Niste obvezni odmah početi s proizvodnjom limunade. Spoznajte sebe: Nisam dobar u emocionalnom multitaskingu, pa kad pokušam nastaviti dalje kao da ništa nije u redu, stvari se počinju raspadati, kaže Stein. Ostanite ispod te popluna i po potrebi se valjajte. Međutim, mnogi ljudi imaju koristi od zadržavanja u pokretu (okupljaju prijatelje, organiziraju obroke). Meditacija ili vježbanje, nakon praćenja konkretnih radnji, mogu pomoći da se mozak istrijebi iz načina prijetnje - kad smo spremni predvidjeti buduće negativne događaje i sjetiti se prošlih, kaže dr. Ian Robertson, znanstvenik iz Center for BrainHealth sa Sveučilišta Texas u Dallasu i autor knjige Test stresa . Ili isprobajte ovu laganu (i privremenu) distrakciju: ja to zovem 'rando Baying', kaže Stein. Unesem tri slučajne riječi u traku za pretraživanje eBaya, a kad pogodim kombinaciju s jednim rezultatom ispod 10 dolara, kupim je. Zvuči ludo, ali podsjetnik je da život može biti potpuno slučajan. Ponekad su to užasne vijesti koje mijenjaju život, a ponekad su to 'plave', 'čili', naušnice 'u udici'.
Imati na umu: Kad se emisija apsolutno mora nastaviti, čak i ako vas loše vijesti odmjeravaju, imenujte slona u sobi. Jednom sam trebao održati govor na konferenciji, a neposredno prije toga dobio sam vijest da je moja kći hospitalizirana, kaže dr. Marti Erickson, razvojni psiholog i kohost podcasta Mama dosta . Let kući mogao sam dobiti tek nekoliko sati kasnije, pa sam nastavio s događajem. Započeo sam tako što sam vrlo kratko rekao publici s čime sam se suočio. Samo imenovanje pomoglo mi je da fokus usmjerim na svoju temu i održim dobar govor.
Jutro poslije: Ogromna borba sa supružnikom
Prva stvar: Procijenite svoj stav prije nego što išta kažete. Čak i ako ste se sinoć uspjeli poljubiti i pomiriti, možda postoji dugotrajno ogorčenje. Idite na jog, posjetite poljoprivrednu tržnicu - sve što vam pomaže u dekompresiji. Imam jednostranu, ljutito šaptanu raspravu pod tušem kako bih isporučio sve propuštene replike, kaže Stein. Jednom kad se sastavite (ish), ispričajte se, čak i ako ste uvjereni da ništa nije bila vaša krivica. Preuzmite odgovornost za svoje specifične neuspjehe - izgubite živce, ponašajte se bezosjećajno, bez obzira na to što je bilo, kaže dr. Susan S. Raines, trenerica medijacije i profesorica upravljanja sukobima na Državnom sveučilištu Kennesaw u Kennesawu u državi Georgia. Rezultat bi vas mogao iznenaditi. U teoriji pregovaranja učimo da neočekivano popuštanje može promijeniti tijek rasprave. Možda ćete dobiti ispriku zauzvrat ili jednostavno razriješiti bombu.
Imati na umu: Vjerojatno će biti nedovršenih poslova. Da biste procijenili koliko je opravdano kopanje, zapitajte se, hoće li to biti važno za jedan tjedan, mjesec, godinu dana? Na primjer, je li vas živciralo što vam je partner zaboravio reći da mu mama dolazi u posjet - ili se ovdje zapravo radi o tome kako on ne cijeni vašu vlastitu obitelj? Pustite male stvari. Uštedite svoju pozornost za veće probleme, kaže Pavlik.
