Odmor zbog bolovanja značio je odmor od uobičajenog putovanja na posao i svakodnevne aktivnosti kako biste ostali kod kuće i oporavili se. Ali kod mnogih ljudi i dalje radeći od kuće , pozivanje u pravi bolesnički dan moglo bi se osjećati nepotrebno. Napokon, ne treba toliko truda da zgrabite svoj laptop i raditi iz kreveta zar ne?

To je zapravo pogrešno razmišljanje, kažu stručnjaci. 'Mi se kao kultura ne fokusiramo dovoljno na brigu o sebi; više se usredotočujemo na obavljanje posla ', kaže Natasha Bhuyan, dr. Med , liječnik obiteljske medicine i liječnik zapadne obale za Jedan medicinski u Phoenixu. 'Uistinu moramo normalizirati oporavak i brigu o sebi, posebno kad smo bolesni.' Doktorica Bhyuan dodaje da, anegdotalno, vjeruje da manje ljudi uzima bolesne dane dok rade od kuće, jer dobiva sve manje zahtjeva od pojedinaca koji traže bilješke liječnika kako bi pokazali da su bolesni.

POVEZANO: Kako zamoliti svog šefa da nastavi raditi od kuće

Međutim, ne uzimati bolesničke dane nije trend potaknut samo pandemijom. Čak i prije COVID-a, ljudi su i dalje išli na posao - čak i ako je to značilo širenje klica na svoje suradnike - s razmišljanjem o 'pokretanju snage'. Ako na pandemiji postoji srebrna obloga, moglo bi biti da su ljudi svjesniji da nikamo neće ići ako imaju bilo kakve simptome bolesti, sugerira dr. Bhuyan. No, postoje osobne posljedice kada ne odvojite vrijeme potrebno da vaše tijelo zacijeli radeći od kuće. Evo tri najveće nedostatke preskakanja punog slobodnog dana.

povezane stvari

1 Manje ste produktivni kad ste bolesni.

Jednostavno otvaranje pristigle pošte cijeli dan teško se računa kao posao. A kad ste bolesni, je li vam doista spremno za rješavanje tog velikog projekta s kojim ste odgađali, čak i dok ste bili zdravi? Vjerojatno ne. Kad ljudi tjeraju bolest na posao, ne operiraju na sto posto, kaže dr. Bhuyan. Paradoksalno, preskakanje bolovanja može prouzročiti gubitak produktivnih radnih dana. Nekoliko razloga za to: Kada ste bolesni, teže se usredotočujete, ne možete se koncentrirati toliko dugo i možda će vam biti teško dulje vrijeme gledati zaslone.

dva Mogli biste produžiti bolest.

Svi to znamo stres nije zdrav . Kad doživljavate visoka razina stresa , to također prigušuje vaš imunološki odgovor, kaže dr. Bhuyan, što znači da vašem tijelu može biti potrebno dulje vrijeme da zacijeli od bolesti kada žonglirate rokovima i projektima koji izazivaju tjeskobu dok se pokušavate oporaviti. Također je potreban napor da se istinski odmorite i usredotočite na oporavak, dodaje ona. Kad ste bolesni, stvari poput ostajući dobro hidratiziran a jesti zdravu hranu bogatu antioksidansima trebao bi vam biti glavni fokus. Gotovo je kao da je oporavak vlastiti posao, kaže dr. Bhuyan, pa kad ste bolesni, to bi vam trebao biti cilj broj 1, a ne fokusiranje na mjesto zaposlenja.

POVEZANO: 7 pogrešaka koje bi vam prehladu mogle pogoršati nego što već jest

3 Gubite u poučnom trenutku.

Briga o sebi počinje mlad. Kada su djeca bolesna, želite ih naučiti o principima brige o sebi, a to uključuje fizičko i mentalno zdravlje kao i njihovu ukupnu dobrobit, kaže dr. Bhuyan. Pokazivanje svojoj djeci da ste bolesni kada ste pod vremenskim neprilikama način je da ih naučite da je u redu davanje prioriteta zdravlju i modeliranje tog primjera za njih. A ako se ne osjećaju najbolje, važno je pustiti ih da se i oporave, uzimajući dan bolovanja čak i ako praktički uče od kuće, dodaje dr. Bhuyan. Ovdje je najvažnije zafrkavati zašto se ne osjećaju dobro - kao npr. Imaju li simptome prehlade ili gripe ili možda doživljavanje tjeskobe preko škole. S potonjom situacijom trebat će se drugačije upravljati.

A ako nemate djece, još uvijek imate sebe (i svoje radno mjesto) za primjer: Stvorite zdrav presedan za uzimanje odgovarajućeg vremena i prostora koji su vam potrebni za fizičko i mentalno ozdravljenje. Prisiljavanje vašeg bolesnog sebstva na vlast sa smanjenim povratom samo pojačava nezdrava očekivanja u budućnosti.

POVEZANO: Kontrolni znakovi zaslužuju dan mentalnog zdravlja (kao, jučer)

povezane stvari

Što opravdava dan bolovanja?

Ovdje ne postoji razina bolesti koja se odnosi na sve; doista se svodi na pojedinca. Ako ispitujete [jeste li dovoljno dobri za rad], to je dobar razlog za uzeti bolesnički dan, kaže dr. Bhyuan. Vjerojatno znate svoje parametre i trebali biste vjerovati svojim crijevima.

teški šlag vs šlag

Sa strane poslodavca, trebali biste što prije obavijestiti svog menadžera ako ste bolesni dan - idealno bi bilo da je večer prije ako se osjećate loše i ne očekujete da se oporavite do jutra, kaže Kyle Elliott, MPA, CHES , karijerni trener i zagovornik mentalnog zdravlja u Santa Barbari u Kaliforniji. Davanje odgovarajuće obavijesti omogućuje vašem menadžeru i kolegama koji utječu na to da planiraju vašu odsutnost.

Iako to sigurno nije potrebno (pogotovo ako ste teško bolesni), korisno je ako svog upravitelja možete ažurirati o trenutnim projektima i rokovima jednostavnom e-poštom, dodaje Elliott. Pokušajte također upozoriti na vaše odsustvo sa svih sastanaka koji su bili u vašem kalendaru.

Kako izgleda idealan dan bolovanja?

Ako se javite bolesnom, izbjegavajte raditi - ozbiljno. To zvuči očito, ali mnogim je ljudima teško držati se podalje od svojih e-adresa i alata poput Slacka, čak i kad su tehnički isključeni. Iako vas posao možda zove, zvali ste bolesnog s razlogom, kaže Elliott. Stoga uzmite vremena za odmor i punjenje. Vjerujte nam: spremnik će vas tamo čekati kad ponovo budete zdravi.

POVEZANO: Zašto se od pileće juhe uvijek osjećate bolje kad ste bolesni