Osjećate li se neobično stresno, uznemireno, hirovito ili plavo na poslu? Niste lijeni (ili ludi) - vjerojatno kasnite za dan mentalnog zdravlja.
kako očistiti unutrašnjost auta
Sljedeći put kad pomislite da trebate uzeti dan mentalnog zdravlja - trebali biste ga uzeti. Razmislite o tome: Ako biste se gadno prehladili ili siđite s gripom , ostali biste kod kuće s posla, zar ne? Jer ne samo da biste bili zarazni za svoje suradnike, već bi vas stanje tjelesnog zdravlja spriječilo da radite najbolje što radite - i možda se uopće ne osjećate funkcionalnim čovjekom. Vašem tijelu treba vremena za odmor i zacjeljivanje, a to možete učiniti samo kod kuće (po mogućnosti u krevetu ili na kauču), daleko od vanjskih stresora.
Vaš um i raspoloženje - vaše mentalno zdravlje - trebali bi se tretirati na isti način. I, usput, ne trebate biti terapijski pacijent ili s dijagnozom mentalnog zdravstvenog stanja, poput kliničke depresije ili anksioznosti, da bi zaslužili osobni dan.
Bez obzira koliko volite svoj posao, stres i pritisak mogu alarmantno brzinom utjecati na mentalno zdravlje zaposlenika. Zapravo, ove godine, [izgaranje na radnom mjestu] Svjetska zdravstvena organizacija službeno je prepoznala kao medicinsku dijagnozu, kaže Scott Shute, voditelj programa pažljivosti i suosjećanja u LinkedInu. S obzirom na to, važno je napraviti korak unatrag i svako malo odvojiti dan za sebe. Uzimanje vremena za punjenje omogućuje vam ponovno napajanje, ponovno fokusiranje i u konačnici produktivniji na poslu .
Znakovi da trebate dan mentalnog zdravlja
Iako simptomi oslabljenog mentalnog zdravlja možda neće uvijek biti tako otvoreno prepoznatljivi kao izdašne tjelesne bolesti, oni nisu ništa manje značajni. I, kad im zatreba, ljudi se nikada ne bi smjeli kloniti odvođenja dana mentalnog zdravlja (ili osobnog dana) na poslu.
Škljocate li se suradnicima? Iscrpljeni prekomjernim radom? Suočavanje s anksioznošću ili ponavljajuće prehlade? Sve to mogu biti znakovi koje trebate usporiti i priuštiti si zasluženi slobodni dan, kaže Shute. Taj osjećaj da ste toliko propadali, bilo zbog radnog stresa ili zbog osobnih stvari (ili oboje), da ne možete podnijeti da se probudite još jedan dan posla - na to biste trebali paziti. Naravno, ponekad ste samo umorni - projekti i osobni problemi dolaze u valovima - ali ponekad nije dovoljno pokušati se progurati. Trebate odmor, inače ćete se samo nastaviti kopati u rupu.
Kako tražiti dan mentalnog zdravlja
Važno je shvatiti da se uzimanje dana mentalnog zdravlja ne razlikuje od traženja bolesničkog dana radi rješavanja problema sa tjelesnim zdravljem, kaže Shute. Način na koji pristupate zahtjevu može se razlikovati ovisno o kulturi vašeg radnog mjesta, ali vaš zahtjev uvijek može biti kratak i općenit. Na primjer, u LinkedInu nemamo pravila o postavljanju pitanja za uzimanje slobodnog vremena, tako da se ljudi osjećaju ugodno odvajajući vrijeme za sebe kada je to potrebno.
Ako vam je šef potrebno više objašnjenja, mogli biste reći da niste svoj i treba vam dan za resetiranje kako biste se mogli vratiti i odraditi svoj najbolji posao. Pokazivanje posla iscrpljeno, neraspoloženo, rastreseno i čak na rubu suza nikome nije korisno.
3 načina za praćenje mentalnog zdravlja na poslu
Baš kao što biste trebali pokušati ostati u dobrom tjelesnom zdravlju dobro jedući, hidratizirajući i dovoljno odspavajući, tako biste i vi trebali raditi sve kako biste održali uravnotežen um i raspoloženje - čak i dok ste na poslu. Evo tri Shuteova prijedloga za zadržavanje izgaranja na radnom mjestu i za kontrolu vašeg mentalnog zdravlja.
1. Nađite vremena za sebe na poslu.
Studije pokazuju da zaposlenici s vremenskim pritiskom često odbacuju po strani svoje dobre namjere da poštuju rokove - posebno u kulturama s visokim performansama, kaže Shute. Ključno je praviti pauze i naći vremena za sebe tijekom radnog dana. Predlaže kratku šetnju kako biste osvježili zrak, započinjući svoj dan s Ritual meditacije od 5 minuta , ili proaktivno razgovarati o izazovima sa šefom ili kolegom.
POVEZANO: Zašto su pauze za ručak tajna zdravlja i sreće na poslu, navodi RD
2. Napravite mjesta za učenje.
Shute kaže: Učenje može biti jedan od najinspirativnijih i najmotiviranijih čimbenika koji će vam pomoći u suočavanju sa stresom na radnom mjestu i ponovnoj uvođenju vaše strasti u posao. Prema istraživanju LinkedIn-a, 52 posto profesionalaca smatra učenje svojim dijelom rutina samopomoći , a 68 posto kaže da je manja vjerojatnost da će osjetiti izgaranje kad ih uloga tjera na učenje i rast.
3. Potaknite suosjećajno vodstvo u uredu.
Suosjećanje je jedna od najvažnijih osobina velikog vođe, kaže Shute, koji napominje da je to glavna vrijednost vodstva u LinkedInu. Jednostavno rečeno: na suosjećanje na radnom mjestu može se smatrati da djeluje sa sviješću o drugima i da ostaje osjetljiv na potrebe kolega i šire šire zajednice na poslu. Davanjem prioriteta suosjećajnom vodstvu vjerojatno ćete potaknuti druge da učine isto i osjetiti veću podršku i drugarstvo na poslu.
Čak i ako na poslu niste u voditeljskoj ulozi, pokušajte na male načine nadahnuti druge da budu empatični. I, ako je prikladno, dajte povratne informacije svom šefu ako suosjećanje počne gubiti prioritet na način koji šteti cjelokupnom tijeku rada i mora tima, ili vašem osobnom mentalnom zdravlju.
POVEZANO: Kako pronaći pravog terapeuta za sebe
