Kažu da je priznavanje da vam treba pomoć prvi korak ka oporavku - ali to nije lako poduzeti. Većina ljudi koji žive s mentalnim bolestima u jednom će trenutku biti krivi za svoje stanje. Njihovi se simptomi nazivaju fazom ili nečim što mogu preboljeti. Optuženi su za traženje pažnje. Protivpravno su diskriminirani što se tiče zaposlenja. Taj se fenomen naziva stigmom mentalnog zdravlja - i to vrlo problematičnom.
Stigma mentalnog zdravlja obuhvaća puno nerazumijevanja, ali u osnovi je ustrajna percepcija da su ljudi s poremećajima mentalnog zdravlja čudni, slomljeni, različiti ili čak opasni, kaže Jennifer Dragonette, PsyD, izvršna direktorica Institut Newport . Ova stigma nastavlja uvjerenje da osobe s mentalnim problemima trebaju biti svedene na najmanju moguću mjeru ili osuđene, a rezultira time da manje ljudi traži pomoć kad joj je potrebna.
Učinak stigme mentalnog zdravlja
Prema studija u Svjetska psihijatrija , utjecaj stigme na ljude s mentalnim bolestima dvojak je: 'S jedne strane, bore se sa simptomima i invaliditetom koji su posljedica bolesti. S druge strane, izazivaju ih stereotipi i predrasude koji proizlaze iz zabluda o mentalnim bolestima. Kao rezultat toga, osobama s mentalnim bolestima oduzimaju se mogućnosti koje definiraju kvalitetan život: dobri poslovi, sigurno stanovanje, zadovoljavajuća zdravstvena zaštita i pripadnost raznolikoj skupini ljudi. '
kako očistiti masnoću s ploče štednjaka
Većina ljudi ne bi se ustručavala pravilno liječiti dijabetes, bolesti srca ili rak, ali mnogi još uvijek imaju bolno uvjerenje da je njihova depresija, anksioznost ili trauma nekako manje valjana i da zaslužuje skrb. Tjelesno zdravlje je za većinu ljudi prioritet, pa zašto se onda mentalno zdravlje ne tretira na isti način? Povijesno gledano, mentalno se zdravlje uvijek gledalo kao sekundarno u odnosu na tjelesno zdravlje, o čemu svjedoče pogrešne prezentacije ljudi s zabrinutost za mentalno zdravlje i nejednakost u dostupnosti i financiranju liječenja u usporedbi s tradicionalnijom medicinskom zdravstvenom zaštitom.
Prema Perri Shawu Borishu, MSS-u, osnivaču tvrtke Mentalno zdravlje majki cijelog srca , problem je što previše ljudi gleda na one koji odlaze na terapiju kao na slabe. Ako ne odrastete u obiteljskoj kulturi u kojoj se terapija poštuje kao dio nečijeg socijalnog i emocionalnog učenja, i liječenje je stigmatizirano, kaže Borish. Obično, dok netko završi na mom kauču, iscrpi mnoge druge mogućnosti prije nego što si da dozvolu da bude na terapiji. Sama stigma odvraća od liječenja - jednostavno probijanje srama i prosuđivanja da se dođe do toga ogroman je podvig.
Teško je odrediti zašto smo točno svi bili uvjetovani da razmišljamo na ovaj način. Stručnjaci kažu da to dolazi od ideje da su osjećaji drugih važniji od naših i da je sramota prozračivati prljavo rublje. Ne žele da ih osuđuju, posebno članovi obitelji i prijatelji, koji bi ih mogli gledati s visine zbog svojih grešaka. Prisiljeni smo sakriti svoje nedostatke pod krinkom uglednosti.
Mediji nadalje vrše pritisak na obitelji da sakriju svoje nedostatke. Popularni sitcomi, poput Volim Lucy i Prepusti to Dabru , promovirao je ideju da biti uspješan znači biti savršena 'američka obitelj. Društveni mediji, platforma na kojoj svi osjećaju potrebu da predstave idealiziranu verziju sebe - da ne bi netko pomislio da su neuspjeh - samo vode stigmu kući.
brz način da se riješite bora na odjeći
Ova percepcija ugrađena je u našu povijest koja traje stotinama godina: nebrojene negativne kulturološke reference, koje sežu desetljećima ili čak duže, povezuju mentalno oboljele osobe s opasnim ponašanjem i nemogućnošću da se uklope u društvo. Zbog straha i nerazumijevanja, ljudi s mentalnim problemima poslani su da žive u azilima ili bolnicama zbog drugačijeg ponašanja ili iznošenja neobičnih stvari. Kažnjeni su i traumatizirani i bilo je lako smatrati ih zaslužnima za svoju patnju, kaže Dragonette.
Nažalost, obično je potrebna tragedija da bi se ljudi promijenili, kaže Anita Kanti | , autor knjige Ponašati se hrabro: Kako preusmjeriti životne izazove . Uzmimo za primjer nedavna samoubojstva Kate Spade, Robina Williamsa i Anthonyja Bourdaina. Pokazavši svijetu da čak i bogate slavne osobe za koje se čini da sve imaju na papiru zapravo naštećuju, probudile su ljude široko rasprostranjenu prirodu našeg problema s mentalnim zdravljem.
Koronavirus i kolektivna trauma
Globalna pandemija, jedan od najtragičnijih svjetskih događaja do danas, dovela nas je u vrlo jedinstven položaj. Prvi put nakon dugo vremena svi su u istom čamcu. Nekoliko mjeseci karantene vidimo kako se napokon počeo otvarati razgovor iza mentalnog zdravlja. Ljudi javno objavljuju na društvenim mrežama o svojim povećanim osjećajima stres , anksioznost , i usamljenost . Kad se ljudi jave i pitaju kako ste, odgovor više nije zadana kazna, a vi? Ljudi se počinju otvarati činjenici da im ne ide dobro i da je potpuno u redu - čak i normalno - osjećati se onako kako se osjećaju.
Prema Borishu, to se naziva kolektivna trauma. I ovaj kolektivizam traume pomaže u de-stigmatizaciji problema mentalnog zdravlja.
najbolji pokloni za mamu ovog Božića
S tako velikim brojem ljudi koji se trenutno suočavaju s tim borbama, jedan srebrna podstava pandemije moglo bi se povećati razumijevanje i suosjećanje s pitanjima mentalnog zdravlja, a time i smanjenje dugotrajnih stigmi. Sada vidimo istaknutije ličnosti koje priznaju vlastite borbe s mentalnim zdravljem, što može pomoći u smanjenju srama i prosuđivanja, kaže Dragonette.
Davanje prioriteta mentalnom zdravlju
Dok se krećemo kroz pandemiju COVID-19, svi se borimo sa sličnim problemima i strahovima, znači li to biti zabrinuti za budućnost, potišteni zbog onoga što propuštamo, zabrinuti za svoje ekonomski izgledi , ili preplavljeni raznim osjećajima straha i panike. Stoga nam je od vitalne važnosti da nastavimo stvarati prostor jedni za druge, otvarajući dijaloge o mentalnom zdravlju i podižući svijest. Moramo i dalje poticati ljude da potraže pomoć kad im je potrebna, a istovremeno je i dijeliti strategije suočavanja i tehnike prevencije .
grudnjaci bez žica s dobrom potporom
Počinje sviješću o sebi. Predugo je većina nas jurila kroz život. COVID-19 je to poremetio. Jednom kada prihvatimo ovu situaciju hrabro, možemo je početi mijenjati. Nadamo se da će ova kriza zapravo dovesti do dobrog. Počet ćemo prepoznavati koliko su stvarno mentalno rasprostranjeni problemi i kako možemo početi liječiti, dodaje Kanti.
Pa kako sada možete raditi na postavljanju prioriteta za svoje mentalno zdravlje? Prvo, osjetite svoje osjećaje. Znajte da je ono što osjećate potpuno u redu. I shvatite da stavljanje sebe na prvo mjesto i odvajanje vremena za brigu o svojoj mentalnoj dobrobiti nije sebično, već bitno za vašu dobrobit.
Ne zaboravite se prijaviti kod sebe tijekom cijelog dana i osnažiti se da predahnete kad vam zatreba ', kaže Dragonette. 'Također, molim vas, polako sa sobom ako ovo ne napravite savršeno. Mnogi problemi s mentalnim zdravljem sastoje se od vlastitog odbijanja da priznamo što osjećamo. Ako imate posebno težak dan, čini se da je najteže na svijetu doći do drugog čovjeka, a opet je to često najpotrebnija veza. Budite ranjivi kad god možete sa sigurnim ljudima. Priznajte da proživljavate traumu i pokušajte ne uspoređivati svoja iskustva s drugima. I molim te upamti to pružatelji mentalnog zdravlja su neophodni radnici i ovdje su da vam pomognu odmah ako vam treba dodatna podrška. '
Ako nas je pandemija ičemu naučila, to moramo brzo promijeniti ovu stigmatiziranu situaciju. Nema ništa loše u tome da zatražite pomoć. Srećom, sve više ljudi počinje shvaćati da mentalno zdravlje postoji na spektru i da se svi u životu borimo s mentalnim zdravljem. Većina ljudi može razumjeti iskustvo osjećaja depresije ili tjeskobe, bez obzira priznaju li to naglas.
Svi doživljavamo široko rasprostranjeni traumatični događaj, a imamo i uobičajene posljedice traume, kaže Dragonette. Ako oko ovog zajedničkog iskustva možemo izraziti suosjećanje prema sebi i drugima, to će u velikoj mjeri umanjiti stigmu mentalnog zdravlja u budućnosti.
