Za većinu ljudi osobni dani su oni čudni dani koji dolaze u vas paket pogodnosti na novom poslu da iskreno nemate pojma kako se koristiti. Vjerojatno ćete ih završiti na kraju godišnjeg odmora ili ih nazvati kad potrošite sve svoje bolesne dane - ali oni mogu (i trebali bi!) Biti mnogo korisniji. Oni ne samo da pomažu osvježiti i obnoviti vašu energiju, već su korisni i onima s kojima radite.
Kako biste saznali kako možete osigurati da maksimalno iskoristite svoje vrijeme, Real Simple razgovarao je s Steven Siegel Dr. Med., Profesor i profesor na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti Sveučilišta Južne Kalifornije. Dr. Siegel vjeruje da su osobni dani - ili dani mentalnog zdravlja —Može biti korisno za vas i zajednicu u kojoj radite ako se pravilno koristi.
Razmislite zašto vam uopće treba osobni dan
Prvo i najvažnije, prepoznajte da su vaše potrebe za osobnim danima znak. Ne biste trebali smatrati važnim uzimati osobne dane radi njih, kaže dr. Siegel. Umjesto toga, oni mogu poslužiti kao barometar koji trebate prilagoditi kako provodite postojeće osobno vrijeme. Ako osjećate potrebu za osobnim danom, uzmite ga - i također pokušajte doći do dna zašto vam je potreban.
Jeste li propustili?
Odvojite vrijeme da shvatite zašto vam postojeće osobno vrijeme koje ste odredili između posla, obitelji i obaveza u zajednici ne služi na najbolji način kako bi trebalo. Jesu li vaši vikendi bili toliko zauzeti događajima, odgovornostima, obvezama da se ne usredotočujete na sebe? Ili radite toliko kasno da vam nedostaje vremena s prijateljima i obitelji? Koje su aktivnosti koje ti daju mentalnu jasnoću - i jesi li umjesto njih morao odrediti nešto drugo?
Ključ je pronalaska zdravih i restorativnih aktivnosti, kaže dr. Siegel. To bi moglo značiti uzimanje jednog dana za opuštanje sam, gledanje televizije i igranje sa psom - ali to bi moglo značiti i uzimanje ručka s prijateljem kojeg nikad ne vidite, igranje udica s partnerom ili posjet rođaku koji je upravo dobio dijete . To također može uključivati provođenje smislenog vremena s prijateljima i obitelji, izbjegavanje društvenih mreža (kada se ne koristi za interakciju sa stvarnim prijateljima), sudjelovanje u hobijima poput sporta, čitanje , ili grupne aktivnosti.
Drugim riječima, kada propuštate aktivnosti koje vas psihički i fizički hrane, zaobilazite svoj potencijal. I vrlo često, vikendi nisu dovoljni da se sve to strpa.
Ili ste pretjerano pod stresom?
Stres nije prijatelj vašem mentalnom ili fizičkom zdravlju . Ako ste preplavljeni stresom i izgorio na poslu , osobni dan mogao bi biti upravo ono što vam treba. Vrijeme je da se odmaknete i odahnete; možda prespavajte, malo vježbajte i uredite svoj život - bez ikakvih smetnji ili pritiska koji će vam preusmjeriti pažnju negdje drugdje. A ako još uvijek niste uvjereni, znajte to upravljanje stresom nije čisto samoposluživanje; to utječe i na ljude oko vas. Ako vam je potreban osobni dan kako biste smanjili vlastiti [stres ili] nevolju, važno je riješiti i smanjiti utjecaj koji nevolja ima na druge kroz njihov kontakt s vama, kaže dr. Siegel. Ljudi pod stresom stresiraju ljude.
Iskoristite svoj osobni dan da razmislite kako postati bolji građanin na poslu, tako da drugi cijene vrijeme koje ste uzeli umjesto da mu zamjerate, kaže dr. Siegel.
POVEZANO: Strategije za ublažavanje stresa zbog kojih će vaš posao biti manje intenzivan
Otkrijte kako unijeti energiju osobnog dana u svoj svakodnevni život
Nakon što prepoznate neke aktivnosti koje vam pomažu ublažiti stres, pronađite načine kako ih učiniti dijelom vašeg osobnog vremena za dalje. Lakše je to reći nego učiniti, ali daješ samo toliko osobnih dana. Učinivši ove aktivnosti i navike usmjerene na samohranjivanje osnovnom u vašem životu, nadam se da ćete u cjelini postati manje pod stresom.
POVEZANO: Kako staviti svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto ove godine
