Ne samo da je refluks kiseline jedno od najčešćih zdravstvenih stanja, bio je u porastu posljednjih nekoliko desetljeća. Ako ste ikada doživjeli taj zlokobni osjećaj žarenja u prsima, znamo da želite odgovore na to što učiniti. Prije dubljeg zaranjanja u pitanje kako, zašto i što jesti za liječenje, važno je razjasniti što mislimo kad kažemo 'refluks kiseline', za razliku od žgaravice, probavnih smetnji i GERB-a. Pojmovi su povezani, ali često međusobno povezani.

Brzi kvar ...

'Žgaravica je osjećaj pečenja u gornjem dijelu prsa koji je obično uzrokovan kiselinom koja bi se trebala nalaziti u vašem želucu i diže se u jednjak', kaže Willow Jarosh MS, RD. 'Tkivo jednjaka nije opremljeno za rukovanje tako kiselim okolišem, za razliku od tkiva želuca, zbog čega postoji nelagoda povezana s postojanjem kiseline u jednjaku.' Žgaravica je simptom refluksa kiseline i događa se najčešće nakon jela, zbog čega prehrana može igrati tako presudnu ulogu.

'U međuvremenu, probavne smetnje vrlo su širok pojam za uznemireni trbuh ili trbušna nelagoda , nadutost, mučnina ili neugodna punoća koja se obično osjeća nakon jela. '

Žgaravica i probavne smetnje mogu se povremeno dogoditi zbog refluksa kiseline ili se često mogu dogoditi ako patite od GERB-a (gastroezofagealna refluksna bolest). Iako refluks kiseline u najboljem slučaju može biti neugodan (u najgorem slučaju možete se naći u spirali povraćanja i mučnine koja traje satima), postoji puno načina za ublažavanje simptoma s nekoliko podešavanja zdravog načina života i odlučivanjem za hranu koja neutralizira želučanu kiselinu .

Važno je napomenuti da, iako povremeni refluks kiseline ne bi trebao biti zabrinjavajući, ako ga često doživljavate, trebali biste posjetiti medicinskog stručnjaka. Ponekad druge bolesti, poput problema sa srcem, mogu uzrokovati gastrointestinalne simptome.

POVEZANO: Prema stručnjacima, izbjegavajte ove namirnice za zdravije srce

koja je najudobnija posteljina

povezane stvari

Što obično uzrokuje refluks kiseline?

Za povremene žgaravice, stvari poput ležanja ubrzo nakon jela, jesti vrlo velik ili posebno mastan obrok, piti veliku količinu tekućine uz obrok ili jesti ili piti nešto što iritira ili opušta gastroezofagealni sfinkter mogu uzrokovati povremene žgaravice , Kaže Jarosh. Što se tiče GERB-a ili čestog refluksa kiseline, to mogu uzrokovati određeni lijekovi, česta konzumacija alkohola i pušenje. Trudnoća, osobito kad dijete raste, može vršiti pritisak na želudac i potiskivati ​​kiselinu u jednjak. Hijatalna kila također može utjecati na tlak i omogućiti kretanje kiseline u jednjak.

Lijekovi za dijetu i način života za refluks kiseline

Usvojite neke navike prije, poslije i poslije obroka.

zamjena za jako vrhnje za šlag u pečenju

U svjetlu ovoga, ako imate opekline u prsima, možda biste odmah trebali razmisliti o podizanju glave kreveta (većina ljudi pati noću) kako bi kisela mješavina hrane bila niže u želucu.

Također preporučujem da ne jedete preblizu spavanju i izbjegavate velike večernje obroke, kaže Abisola Olulade , Dr. Med., Liječnik obiteljske medicine. Ostale stvari koje mogu pomoći, ali za koje se dosljedno nije pokazalo da su korisne, uključuju izbjegavanje pušenja, pripijenu odjeću oko trbuha i povećanje stvaranja sline žvakaćom gumom, što može neutralizirati refluksiranu kiselinu i povećati brzinu čišćenja kiseline.

Jarosh dalje savjetuje šetnju nakon večere i napominje da budući da volumen želučanog sadržaja može potisnuti kiselinu prema jednjaku, ako tekućine između obroka smanje volumen. Također ćete htjeti žvakati zatvorenih usta kako biste izbjegli unošenje previše zraka hranom, kaže dr. Seema Sarin, direktorica medicine života u EHE Zdravlje .

Obratite posebnu pozornost na prehranu.

Doktor Olulade kaže da je još jedno dobro rješenje za probleme refluksa kiseline jednostavno uklanjanje određenih stvari iz prehrane koje ih mogu pokrenuti, uključujući kofein, začinjenu hranu, hranu s visokim udjelom masti i gazirana pića. Menta također pokazuje da opušta gastroezofagealni sfinkter, pa je izbjegavajte u čaju. Odlučite se za vodu kad god je to moguće.

kako očistiti bijele platnene tenisice

Možete pokušati smanjiti ili eliminirati posebno pokretanje hrane s GERD-ovim dijetalnim planom. To bi, naime, podrazumijevalo izbjegavanje češnjaka, luka, agruma, rajčice / proizvoda od rajčice i čokolade, zajedno sa spomenutom hranom masnom i začinjenom, kaže Jarosh.

S druge strane, posegnite za izborom hrane koji uključuje manje pokretanje cjelovite žitarice , zeleno i korijensko povrće, orašasti plodovi , banane , dinje, lubenica , jaja, nemasno meso i jogurt s nemasnim kiselinama, bogat probioticima.

Kada potražiti lijek bez recepta ili na recept

Nažalost, iako je hrana najbolje mjesto za započinjanje postupka prevencije i ublažavanja, ako se pitate što brzo ublažava žgaravicu, vaš najsigurniji ulog može na kraju biti opcija bez recepta ili lijekova - a vaš liječnik može vas voditi ti prema najboljem za tebe.

Antacidi su lijekovi koji neutraliziraju učinke kiseline u želucu i obično djeluju u roku od nekoliko minuta kako bi olakšali simptome refluksa, kaže dr. Olulade. Primjeri uključuju Tums, Mylanta ili Maalox. To neće trajno promijeniti proizvodnju želučane kiseline, ali će ih kratkoročno smanjiti radi upravljanja simptomima.

Druga mogućnost je antagonist histaminskih receptora, koji se nalazi u robnim markama poput Pepcida i Tagameta. Antagonisti receptora histamina smanjuju oslobađanje kiseline blokiranjem histaminskih receptora na želučanim stanicama, objašnjava dr. Oluade. Djeluju sporije od antacida - može proći i do nekoliko sati da se osjeti učinak, ali traje dulje. '

Inhibitori protonske pumpe (pomislite: Prevacid, Omeprazol i Nexium) obično se koriste kada gore spomenute opcije ne pomažu. Oni su najmoćniji blokatori želučane kiseline. Blokiraju pumpe koje oslobađaju kiselinu u želucu i obično se koriste dva tjedna dva po potrebi. Najučinkovitiji su ako se uzimaju 30 minuta prije prvog obroka u danu, jer su tada protonske pumpe u najvećim količinama - nakon duljeg posta.

POVEZANO: 5 namirnica koje treba izbjegavati za sretan, zdrav crijevni mikrobiom