Ne trebate statistiku koja će vam reći da su želučani problemi poput nadutosti, zatvora i mučnine beskrajni. Samo prokrstarite prolazom lijekova bilo koje trgovine prehrambenih proizvoda i vidjet ćete na desetke lijekova koji se prodaju bez recepta (OTC) koji obećavaju da će olakšati sve što vas uznemirava u želucu. OTC lijekovi nisu uvijek potrebni, pogotovo kad uzmete u obzir koliko prirodnih lijekova postoji za razne probleme sa trbuhom.

Prirodni lijekovi mogu biti izvrstan prvi izbor za liječenje mučnine ili želudca, kaže Saundra Dalton-Smith , Dr. Med., Liječnik interne medicine u Birminghamu, Alabama, i autor knjige Sveti odmor . Mnoge od ovih dudica za želudac možete pronaći u vašoj smočnici, dok su druge navike koje lako možete usvojiti. Evo osam prirodnih opcija koje vrijedi isprobati.

POVEZANO: (Jednostavni) domaći eliksir potreban za sezonu prehlade i gripe

povezane stvari

1 Đumbir

Što to radi: Đumbir je dugo bio na glasu kao prirodni lijek protiv morske bolesti. Ispostavilo se da zaista čini čuda za probleme sa trbuščićem. Đumbir ima antioksidativna i protuupalna svojstva koji pomažu smanjiti pretjeranu želučanu kiselinu koja može uzrokovati mučninu i probavne smetnje, kaže dr. Dalton-Smith. Povećavajući apsorpciju u želucu, đumbir pomaže poboljšati proces probave.

Kako doći do pogodnosti: Sisajte pastile đumbira ili koristite svježi đumbir izravno iz vaše smočnice, dodajući začin jelima koja pripremate. Također možete srkati čaj od đumbira, kaže Elena A. Ivanina , DO, MPH, docent medicine i pomoćnik direktora programa gastroenterologije u bolnici Lenox Hill u New Yorku, dodajući da je to posebno korisno za jutarnje mučnine tijekom trudnoće. Da biste to napravili, ogulite i narežite dva centimetra svježeg korijena đumbira i dodajte ga u lonac s vodom. Pustite da prokuha 10 minuta, a zatim procijedite. Pričekajte dok ne dosegne sobnu temperaturu da biste uživali.

POVEZANO: 7 protuupalnih namirnica koje treba jesti svaki dan radi dugotrajnog zdravlja i sreće

najbolji proizvod za prekrivanje tamnih krugova ispod očiju

dva Kamilica

Što to radi: Kamilica je protuupalno sredstvo koji pomaže opuštanju mišića u gastrointestinalnom traktu (GI) i smanjuje kontrakcije GI-a uzrokovane uznemirenim želucem, kaže dr. Dalton-Smith.

Kako doći do pogodnosti: Ispijte ga kao topli čaj i dobit ćete dvostruke prednosti. Toplina će pružiti dodatnu korist daljnjim opuštanjem bolnih grčeva u želucu, kaže dr. Dalton-Smith.

3 Riža

Što to radi: Kad imate slučaj proljeva, skuhajte malo riže. Taj proljev uzrokuju bakterije koje oslobađaju toksine, što povećava tekućinu u GI traktu. No budući da je riža sredstvo za povećanje volumena, može pomoći apsorbirati dio tekućine u crijevima i smanjiti količinu tekuće stolice, kaže dr. Dalton-Smith.

Kako doći do pogodnosti: Jedite pola šalice riže uz obroke kako biste ublažili dio svoje nelagode.

POVEZANO: 5 namirnica koje treba izbjegavati za sretan, zdrav crijevni mikrobiom

4 Isprekidan post

Što to radi: Osjećate li se malo napuhnuto? Probati isprekidan post . Motivacija crijeva osnovni je problem mnogih ljudi s nadutošću, kaže Ivanina. Postom možete poboljšati pokretljivost tankog crijeva.

Kako doći do pogodnosti: Pokušajte raditi ciklus 16: 8 (gdje postite 16 sati i jedete tijekom osmosatnog prozora) samo nekoliko dana.

5 Banane

Što to radi: Kreditne bananin magnezij i kalij sadržaj koji pomaže u opuštanju grčeva i grčeva u mišićima. Banane također mogu pomoći u suzbijanju proljeva, kaže dr. Dalton-Smith.

Kako doći do pogodnosti: Srećom, ne trebate pojesti cijelu grlicu banana. Samo unesite svoju normalnu količinu kad god imate ove simptome.

6 Joga

Što to radi: Ako imate zarobljeni plin - a time i nadutost i zatvor - joga bi mogla biti dobar spas. Izvijanje poza navodno stimuliraju crijeva, kaže Ivanina.

Kako doći do pogodnosti: Kada se vaša crijeva ne osjećaju tako dobro, sjednite i napravite 10 minuta joge poza, uključujući pola gospodara riba pozira , okretanje kralježnice na leđima , i okretni okretanje stolice .

7 Kefir ili jogurt

Što to radi: Aktivne kulture i probiotici u ove dvije namirnice mogu pomoći boriti se protiv loših crijevnih bakterija koji su često odgovorni za nadutost, lošu probavu i bolove u trbuhu povećavajući količinu dostupnih dobre bakterije u crijevima , Kaže dr. Dalton-Smith.

Kako doći do pogodnosti: Prilikom kupnje kefir ili jogurt, izbjegavajte one s puno aditiva i zaslađivača. Umjesto toga, odaberite obične, nezaslađene verzije i konzumirajte a redovita veličina porcije , obično oko pola šalice, jednom ili dva puta dnevno.

POVEZANO: Prema liječnicima, najbolja hrana za borbu protiv stresa