Neki sretnici ne trebaju alarm koji će im pomoći da isplivaju iz dubokog jutarnjeg sna. Ove posebne jutro ljudi probudite se prirodno, možda sa svjetlom u 5:30 ili možda preko pouzdanog tjelesnog sata koji je nekako spreman za kotrljanje u 8:15 ujutro.

Za druge je koncept da se mogu buditi sami svaki dan, u isti razumni sat - sat vremena dovoljno rano da se pojave za svakodnevne obveze - potpuno stran, čak i nedokučiv. Tim je ljudima alarm nužno zlo, barem tijekom tjedna - a prirodno buđenje na vrijeme za posao, teretanu ili dječji školski autobus jednostavno ne dolazi u obzir.

POVEZANO: Dogodila sam se Odgodi ujutro - i neću promijeniti svoju ‘lošu’ naviku

No, je li jedan način buđenja bolji od drugog? Sveobuhvatno istraživanje bloga o zdravlju spavanja Svake noći analizirali su odgovore 1.040 sudionika kako bi otkrili kako njihove metode buđenja (prirodno nasuprot alarmu) mogu utjecati na njihov način života, uključujući sve, od raspoloženja do izbora hrane. Kratka verzija: Iako rezultati ankete ne dokazuju uzročnost u bilo kojem znanstvenom smislu, oni sugeriraju, barem anegdotalno, da se čini da prirodni riseri imaju nogu u mnogim područjima.

Od ispitanika, samo je 20 posto reklo da se ujutro obično prirodno uzdiže, dok je većina (80 posto) koristila neki oblik alarma, bilo da je to telefonski alarm, alarm tragača za snom ili korisni član njihovog kućanstva. Djelatni baby boomeri dvostruko su vjerojatnije da će se prirodno probuditi nego radni milenijalci, a udaljeni zaposlenici dvostruko su vjerojatnije da će se probuditi prirodno nego zaposlenici ureda. I sveukupno, blagodati života koje ranoranioci doživljavaju prilično su impresivne.

Obično se osjećaju odmornijima tijekom dana.

Na pitanje koliko se dobro odmaraju tijekom dana, ispitanici koji se probude bez alarma bili su daleko najbolje odmoreni. Prirodni usponi imali su 10 posto veću vjerojatnost da se tijekom dana osjećaju dobro odmoreno od sudionika koji koriste alarm za buđenje. Također izvještavaju kako im treba manje vremena da se osjećaju istinski budnima od ljudi kojima je potreban alarm. To je vjerojatno posljedica pojave koja se naziva inercija spavanja, a to je u osnovi rezidualna mrzovolja koju osjećate nekoliko minuta do nekoliko sati nakon buđenja. Logično je da bi, u usporedbi s organskim buđenjem, umjetnim buđenjem iz sna, tijelu i mozgu trebalo duže da se osjećaju istinski budnima i budnima, jer očito još nisu bili spremni za buđenje.

POVEZANO: Ovaj neočekivani zvuk alarma mogao bi vam pomoći da se osjećate budnije, kaže studija

Izvještavaju o boljem ukupnom raspoloženju i izgledima.

Tko izvještava da ima veće samopouzdanje, više pozitivnog raspoloženja, bolju motivaciju za aktivnost i iskorištava maksimum iz svog dana? Svi znakovi upućuju na prirodne uspone. Čak i kad je razlika između ranoranioca & apos; i korisnici alarma & apos; odgovori su bili rubni, prirodni riseri i dalje su bili prvi. Primjerice, 80 posto prirodnih uspona izjavilo je da se osjeća pozitivno prema drugima, dok je 76 posto korisnika alarma reklo isto.

Češće donose zdravije izbore.

Ljudi kojima ne treba pomoć za buđenje također su najvjerojatnije pojeli zdrav, koristan doručak - 64 posto, u usporedbi s samo 48 posto korisnika telefonskih alarma. Ovdje se možda radi toliko o tome da imate više vremena za zdrav doručak, toliko i o njihovoj sposobnosti za zdrav izbor. Prirodni usponi također izvješćuju da vježbaju više vremena svaki tjedan od onih koji ustanu s alarmom.

Vjerojatnije je da će biti motivirani i produktivni zaposlenici.

Što se tiče posla, ljudi koji se sami probude najmanje su se kasno pojavili u uredu - 11 dana manje godišnje od korisnika alarma. Dok su na poslu, osjećaju se koncentriranijima, motiviranijima i jasnijima tijekom dana, dok ljudi koji koriste alarm vjerojatnije će propustiti rokove i nadređeni ih ukoriti zbog opuštanja.

Sve to je reklo, iako je moguće pokušati se istrenirati za jutarnju osobu, pa čak i na kraju postati netko tko rano ustane bez vanjskog alarma, nije nešto zbog čega biste se pretukli. Sve dok dobivate preporučenih sedam do devet sati zatvorenog oka, vjerojatno neće biti produktivno znojiti se vašom osobnom metodom buđenja. Prirodni usponi često su tako ožičeni , što ih čini rijetkom i sretnom pasminom ranih ptica.

POVEZANO: Evo kako postati osoba za jutarnji trening i zapravo se toga pridržavati