Stvaranje prijatelja nikada nije bilo lako - čak i prije, pa, život se dogodio. Stvaranje prijatelja kao odrasla osoba? To je posebno teško. Tijekom djetinjstva i na fakultetu imate svoje ugrađene grupe prijatelja koje se pojavljuju kao niotkuda prvenstveno zbog praktičnosti. Tada diplomirate. Možda se selite gradovima, počnete ozbiljno izlaziti s nekim, uskočiti u užurbanu novu karijeru ili dobiti dijete. Bez obzira na to, postaje jako teško održavati veze koje su nekoć bile tako obogaćujuće i steći nova prijateljstva kao odrasla osoba. Treba zapamtiti da je ovo uglavnom univerzalno pitanje.

Dao bih nadu i savjet onima koji smo se morali boriti kroz ovu fazu života, razgovarao sam s Shasta Nelson , vodeći stručnjak za, pogađate, prijateljstvo. Glavninu svoje profesionalne karijere posvetila je pomaganju ljudima da shvate zašto su prijateljstva toliko važna i kako možete raditi na pronalaženju novih, a da istovremeno održavate ona koja imate.

kako smanjiti oticanje stopala od opeklina od sunca

POVEZANO: Kako njegovati svoja najstarija prijateljstva

Sve je teže održavati prijateljstva kako postajemo stariji, zauzetiji i tjeskobniji.

Iako je škola osiguravala neplanirano zajedničko zajedničko vrijeme koje prijateljstvima treba, dok ulazimo u 20-e i 30-e, zajedničko vrijeme mora biti zakazano i nadmeće se s poslovima, romansama i djecom, kaže Nelson. Također, kako vidimo kako se naša kolektivna anksioznost povećava, očito se prelijeva u naš društveni život.

Iako anksioznost može imati različite učinke na različite ljude, Nelson je opisuje kao jedan od razloga zašto se stjecanje novih prijatelja može osjećati složenije nego nekada. Više mladih odraslih prijavljuje osjećaje usamljenosti, straha od odbijanja i socijalne nesigurnosti što nas može dovesti u iskušenje da se povučemo i stvari shvatimo osobnije, kaže Nelson. Nažalost, to je pomalo spirala: Što se usamljenije osjećamo, to je vjerojatnije da ćemo djelovati iz te samoće i pokazati se bez topline, nade i samopouzdanja koje druge privlače k ​​nama.

Ako se bavite velikom životnom tranzicijom, može biti osobito teško pronaći vrijeme za usredotočenje na prijatelje - ali to bi mogao biti upravo aspekt vašeg života koji vam pomaže da zadržite pozitivnost i nastavite biti najbolja verzija sebe. I iako je važno nastaviti stvarati prijatelje u svakoj životnoj fazi, ne zaboravite odvojiti vrijeme za ljude koji vas poznaju i vole.

Ne treba nam svaki prijatelj da živi u istom gradu ili da bude u istoj životnoj fazi kao i mi kako bismo bili smisleni i pomogli nam da se osjećamo viđenije i podržanije, kaže Nelson. Budite namjerni u pronalaženju nekoliko prijateljstava s kojima ćete preuzeti odgovornost za iniciranje i održavanje kontakta kroz promjenu, čak i ako zajedničko vrijeme izgleda drugačije i poprima nove rituale.

POVEZANO: Kako se što ljepše razići s prijateljem ili značajnom osobom

Nije nemoguće steći nove prijatelje kao odrasla osoba.

I dok održavate kontakt sa svojim starim prijateljima, Nelson inzistira da ljudi nikada ne bi trebali prestati sklapati nove prijatelje. To je, naravno, najteži dio - a to je velikim dijelom zbog poteškoća stvaranja i održavanja dosljednosti.

Tri zahtjeva svih veza su pozitivnost (uživanje i uživanje), ranjivost (međusobno dijeljenje i osjećaj viđenosti) i dosljednost (zajedničko vrijeme), kaže Nelson. Ali otkrivanje načina povezivanja i interakcije potrebno nam je da bismo napravili druga dva.

Iako je dosljednost možda najteža komponenta, ona je najpotrebnija. Nelson predlaže ljudima da se pridruže društvenim skupinama ili da pogledaju vaše redovite ukleta mjesta poput posla. Ako ste već iskoristili te mogućnosti, pobrinite se da preuzimate odgovornost za dovoljno pokretanja s istim ljudima kako biste potaknuli tu dosljednost.

Širite svoj krug kroz dječake / djevojke, partnere ili supružnike.

A ako tražite parove s kojima ćete izaći na povremeni dvostruki spoj, Nelson predlaže da započnete s ljudima koje već poznajete. Najlakši način da se pronađu prijatelji u paru je da prijatelji počnu pozivati ​​svoje značajne druge da se pridruže prijateljstvu koje su već započele dvije osobe, kaže Nelson. Najteži dio ovdje je biti realan prema svojim očekivanjima - vaši [partneri] ne moraju odmah biti najbolji prijatelji!

Osjećamo se više podržanima u životu kad se ljudi do kojih nam je stalo - naš [partner] i naši prijatelji - međusobno poznaju i mogu zajedno komunicirati na zdrav način, kaže Nelson. Dakle, samo naprijed napravite mentalni popis ljudi koje volite - i njihovih najmilijih.

Nemojte se prestati stavljati vani.

Znam da je tako teško ne postati nervozan ili izgorjeti, ali pomislite na stvaranje prijatelja pomalo poput vježbanja: samo zato što ste u prošlosti imali ozljedu, nije loše nastaviti tražiti načine za pomicanje tijela, kaže Nelson. Ožičeni smo da bismo se osjećali povezanima s drugima pa moramo nastaviti vježbati.

Zamislite svakoga s kim se sretnete putem kao još jednog člana vaše osobne zajednice. I upamtite, niste sami u potrazi za prijateljima. '

Bez obzira koliko je zastrašujuće ili bolno držati se nagnutog u vezi, alternativa povlačenju ili uvjeravanju da smo dobro bez intimnosti može nas zavesti da mislimo da smo sigurni - ali definitivno nismo sretniji, zdraviji ili jači, kaže Nelson. Zapravo smo najsigurniji kada u svom životu imamo mrežu ljudi, a ne kada zid imamo oko srca.

POVEZANO: Autorica Ann Patchett osvrće se na svoje posebno 50-godišnje prijateljstvo