Prepoznavanje negativne veze i zapravo rastanak s otrovnim prijateljem ili značajnom osobom prilično je brutalno. Čak i ako je vaša razdvojenost u konačnici ispravna odluka (život se dogodi, a ljudi se razdvoje), dostavljanje vijesti je u najboljem slučaju neugodno - a u najgorem slučaju potpuno iznutrica. A da stvar bude još gora, nema tečaja kako što bezbolnije prekinuti vezu s nekim do koga vam je stalo.

množina imena koje završava na s

No, kad veza treba završiti, bila ona romantična ili platonska, ne postoji lak način da se to zaobiđe - zapravo, jedini put oko nje je kroz nju. Da biste poštedjeli i sebe i drugu osobu hrpe povrijeđenih osjećaja, nespretnosti i nedostatka zatvaranja, naoružajte se ovim savjetima o prekidu s nekim poput zrele odrasle osobe kakva ste.

1. Vjerujte svom crijevu

Prvi korak je reći sebi da je gotovo - i povjerovati u to. 'Nikad ne prekidajte prijateljstvo na brzinu ili u ljutnji. Jednom kada započnete postupak, gotovo je nemoguće vratiti se na istu razinu intimnosti ', savjetuje dr. Irene S. Levine, psiholog, stručnjak za prijateljstvo i autor knjige Najbolji prijatelji zauvijek: preživjeti raskid s najboljim prijateljem .

Stvari će vjerojatno postati zbunjujuće i emocionalne, ali odlučnost u vašoj odluci držat će vas utemeljenima tijekom ovog teškog procesa. Ako ste iskreni prema sebi što se događa iz vaše perspektive, možete pronaći način da ostanete pri svojoj istini, a da i dalje budete ljubazni, kaže Lisa Steadman, trenerica odnosa i autorica f To je raspad, a ne slom .

2. Ne pravite sebi neprijatelja

'Možda je vrijeme da prekinete vezu kad se zbog veze osjećate većinu vremena', kaže Jamye Waxman, autor knjige Kako prekinuti sa bilo kime: otpustiti prijatelje, obitelj i sve između . Ako je to slučaj, niste čudovište zbog želje za prekidom veze s nekim tko negativno utječe na vaš život. Sama činjenica da se prvo bijete pokazuje da ste zapravo suosjećajna osoba. Ljubav nije uvijek namijenjena da traje vječno, i u redu je biti prvi koji će priznati da ta posebna veza nije predodređena za vječnost. Čini se kao velika stvar - i jest - ali također je prilično česta i daleko je od kraja svijeta.

3. Dopustite si malo prostora

To ne znači da ih duh. Umjesto toga, prvo isprobajte sporo blijeđenje. Polako i pasivno uklanjanje prirodan je prvi korak, kaže dr. Andrea Bonior, klinička psihologinja i autorica knjige Popravak prijateljstva: Cjelovit vodič za odabir, gubitak i korak s prijateljima . U redu je prestati biti prvi koji pokreće planove ili uzeti malo više vremena za vraćanje njihovih tekstova i poziva.

Ali stvarni prekid ne zamjenjujte pasivnim nestajanjem - ovo je samo prvi korak da si date malo prostora. Ako pustite da predugo traje, možete ili više ozlijediti osobu ignorirajući je, ili si otežati eventualni prekid nakon što nisu doznali.

4. Prekini s njima licem u lice

Pod pretpostavkom da je ovo netko s kim ste proveli puno vremena, podijelili tajne, iskusili nove stvari i možda voljeli, ovo nije razgovor koji biste trebali voditi digitalno - ili da biste ga uopće izbjegli. Slanje slučajnog teksta nije opcija, pa je vaš najoštriji izbor osobni sastanak s prijateljem ili partnerom kako biste formalno prekinuli vezu. Levine preporučuje sastanak na javnom mjestu, poput kafića, unaprijed određeno vrijeme, poput sat vremena.

Budući da ste već odlučili prekinuti prijateljstvo, Levine ističe da nije potrebno držati predavanja drugoj osobi, učiniti da se osjećaju loše ili ih pokušati promijeniti. 'Pokušajte vezu prekinuti na ljubazan način', kaže ona. 'Preuzmite odgovornost za odluku i nemojte je kriviti za drugu osobu. To bi moglo podrazumijevati pisanje skripte za sebe kako biste bili sigurni da ste dovoljno razmislili što želite reći i kako. '

5. Ne usmjeravajte prste

I izjave su ključne. Ova strategija savjetovanja za parove odnosi se na bilo kakav nezgodan osobni sukob, posebno na prekid odnosa. Bonior predlaže da upotrijebim fraze poput: Osjećam se kao da se krećem u drugom smjeru i ostavljam popise opsežnih optužbi, poput: Nikad nisi bio tu za mene kad sam te trebao, za naknadnu sesiju, bilo s povjerenicima ili u časopis. Sama činjenica da prekidate znači da ovo nije moguće popraviti, u tom slučaju nije potrebno iskopati sve što su učinili, a što vas je izludilo.

što učiniti za oči natečene od plača

6. Reci što trebaš reći

Ovo zvuči kontraintuitivno za savjet kako prekinuti s nekim lijepo , ali na neki način odgađanje onoga što ste došli reći nije baš lijepo (ni za jednog od vas). Zašto produžiti ovu neugodnu, neizbježnu i vjerojatno tužnu razmjenu? Umjesto toga, planirajte taktičan, nježan način da to postignete, pronalazeći ravnotežu između izravnog i diplomatskog postupanja (sjetite se svojih I izjava!). I ne zanemarite da zapravo završite razgovor. Ako stvari ostavite otvorene ili nejasne, vratit ćete se opet na isto, ljepljivo mjesto čim sutra.

7. Oduprite se porivu da stupite u kontakt

Bez obzira jeste li odlučili prekinuti s dečkom, djevojkom ili bivšim najboljim prijateljem, puštanje nikada nije tako lako kao što sami sebe uvjeravate da će biti. I to je u redu. Niste slabi zbog toga što ste ih propustili. Nisi zao što prekidaš veze, a zatim ih želiš nazvati. Vi ste emotivan čovjek koji je upravo učinio jako tešku stvar.

Ali iako tišina može biti zaglušujuća, odolite porivu da cijelo vrijeme šaljete poruke, komentirate međusobne postove ili odgovarate na Gchats. Zadržavanje je često najbolji - i jedini - način koji će vam oboje pomoći da krenete dalje. Može se osjećati grubo ili hladno, pogotovo ako prazninu niste ispunili drugom vezom, ali sjetite se da ste već rekli svoj komad, kaže Steadman. Potrebno vam je vrijeme za obradu i tugovanje, kao i prostor za novi početak.

Prema Waxmanu, moguće je osjetiti napadaje nostalgije i žaljenja nakon prekida veze. 'Život je fleksibilan, pa tako i prijateljstva', kaže ona. 'Odnosi se mijenjaju - prijatelj ili partner s kojim prekidate mogu na kraju naći mjesto u vašem životu, čak i ako je drugačije.'

• Napisala Maggie Seaver
• Napisala Claudia Fisher