To je odavno poznato da je bavljenje rutinskom tjelesnom aktivnošću izuzetno važan za promicanje zdravlja mozga i dugovječnost. Bilo rekreativnim aktivnostima (obiteljska vožnja biciklom) ili formalna snažna vježba (45-minutna vožnja Pelotonom HIIT), znamo da je kretanje moćan način da se zadrži mozak oštar, 'mlad' i jasan —I kratkoročno i dugoročno. Ali što je s drugim oblicima svakodnevnog fizičkog napora koji se obično ne smatraju 'vježbanjem' ili ih kategoriziraju kao rekreacijske? Da li rad na kućama i dvorištima nudi slične efekte jačanja mozga kao brza šetnja ili dvorišna igra s djecom?

Studija objavljena u veljači u časopisu BMC Gerijatrija utvrdio je da obavljanje rutinskih kućanskih poslova - poput vrtlarenja, usisavanja, čišćenja, pranja rublja i reorganizacije ormara za zimske kapute - ima pozitivne veze s volumenom mozga i spoznajom kod starijih odraslih osoba.

POVEZANO: 7 Dosljedne navike ljudi koji dobro stare

slatke jednostavne frizure za kratku kosu za školu

Istraživači s Rotman istraživačkog instituta u bolnici Baycrest u Ontariju u Kanadi pokušali su utvrditi ima li tjelesna aktivnost kućanstva bilo kakav zdrav utjecaj na volumen mozga i kogniciju proučavajući skupinu od 66 kognitivno neometanih starijih odraslih osoba. Odrasli su bili podvrgnuti zdravstvenim i kognitivnim procjenama, strukturnom snimanju mozga i procjeni tjelesne aktivnosti. Tada su istraživači također izmjerili volumen svog mozga, volumen sive tvari i volumen bijele tvari, procjenjujući četiri glavne kognitivne funkcije: memoriju, radnu memoriju / pažnju, brzinu obrade i izvršnu funkciju. Kao Podijelio je Baycrest u izjavi su istraživači otkrili da odrasli koji su više vremena provodili radeći neobične poslove i kućanske poslove (poput čišćenja, pripreme obroka i poslova na dvorištu) imali su veći volumen mozga, bez obzira na to koliko su vježbali. (Što je veći volumen mozga, to je mozak zdraviji i 'mlađi!)

'Znanstvenici već znaju da vježbanje ima pozitivan utjecaj na mozak, ali naša je studija prva koja je pokazala da isto može biti i za kućanske poslove', rekao je vodeći autor studije Noah Koblinsky, fiziolog vježbanja i koordinator projekta u Baycrest & apos ; s Rotmanov istraživački institut. 'Razumijevanje načina na koji različiti oblici tjelesne aktivnosti doprinose zdravlju mozga presudno je za razvijanje strategija smanjenja rizika od kognitivnog pada i demencija u starijih odraslih. '

Studija navodi nekoliko mogućih razloga za ishod. Prvo, poslovi po prirodi ljude pokreću, što dovodi do manje vremena biti sjedilački - uobičajena i štetna životna navika povezana sa smanjenom funkcijom mozga i blagostanjem, posebno u dobi odraslih. Kao drugo, sigurno je pretpostaviti da obavljanje ručnih kućanskih poslova, dovoljno energično, može rezultirati sličnim fizičkim naporima kao i aerobna vježba niskog intenziteta (razmislite: hodanje, lagana joga ili vožnja biciklom s malim otporom). I treće, planiranje i organizacija uključenih u kućanske poslove mogu s vremenom promovirati stvaranje novih neuronskih veza, čak i kako starimo, prema Baycrestu. Održavanje naših postojećih neurona - kao i namjerno uvođenje novih neuronskih putova —Su bitni za optimalnu kondiciju mozga tijekom života.

kako učiniti moju kosu sjajnom i glatkom

POVEZANO: 3 vrste vježbi s malim utjecajem koje ublažavaju stres dok grade snagu