Svi znamo mnoštvo tjelesnih blagodati koje dolaze zajedno s ostajanjem aktivnim. Od zdravijeg srca do jačih mišića, ne čudi što CDC preporučuje odrasli dobivaju najmanje dva i pol sata umjerenog kardio i dva dana jačanja mišića svaki tjedan. Ali pogodnosti vježbanja sežu daleko izvan tijela. Ispada, postoji i dugačak popis mentalnih blagodati razbijanja znoja.

Vježba može zaštititi mozak od depresije izazvane stresom.

Novo istraživanje iz Karolinska Institutet u Švedskoj pokušali su istražiti vezu između vježbanja i zašto nam to pomaže da manje stresujemo. Kada su istraživači testirali miševe, otkrili su da oni s visokom razinom proteina koji se nalaze u dobro treniranim mišićima imaju i više KAT enzima, razbijača stresa koji pomažu u metabolizaciji kemijske stresa kinurenina Izvještava Forbes . Drugim riječima, studija sugerira da oni s dobro vježbanim mišićima bolje rješavaju svoje tijelo od stresa koji kasnije može dovesti do depresije.

Naša početna hipoteza istraživanja bila je da će trenirani mišići proizvoditi tvar s blagotvornim učincima na mozak. Zapravo smo otkrili suprotno: dobro trenirani mišići proizvode enzim koji pročišćava tijelo od štetnih tvari. Dakle, u ovom kontekstu funkcija mišića podsjeća na funkciju bubrega ili jetre, Jorge Ruas, glavni istražitelj na Odjelu za fiziologiju i farmakologiju na Karolinska Institutet , rekao je za sveučilišnu publikaciju.

Može pokrenuti vaše kreativne sokove.

Ne samo da vas vježba može učiniti manje stresnim i sretnijim u cjelini, već također može pomoći u pokretanju ideja. Dolazim s najboljim idejama dok trčim, timski trkač s The North Facea i doktoratom. kandidat s naglaskom na prehranu i fiziologiju vježbanja Stephanie Howe kaže.

Ali ne morate nužno trčati utrku od 100 kilometara poput Howea kako biste ubrali plod. Istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrio da čak i ako se radi tako jednostavno, poput hodanja ugodnim tempom, kreativnost se može povećati za čak 60 posto.

Vježba vam mozak može održati oštrim.

Istraživanje objavljeno u Priroda sugerira da ljudi koji više vježbaju imaju povećan volumen sive tvari u mozgu. U sivoj tvari nalaze se neroni važni za pamćenje. Ostala istraživanja pronašao više sive tvari u frontalnom, vremenskom i tjemenom korteksu mozga fizički spremnijih ljudi.

'Čeona područja mozga imaju puno veze s onim što ljudi nazivaju spoznajom više razine', rekao je psiholog Arthur F. Kramer sa Sveučilišta Illinois u Urbana-Champaign ABC vijesti . Prednji režanj je gdje donosimo odluke, rješavamo probleme, kontroliramo ponašanje i reguliramo osjećaje. Vremenski je odgovoran za pamćenje, emocije, sluh, učenje i jezike, a parijetalni za obradu osjetilnih informacija i gdje se slova spajaju kako bi riječi i naše riječi oblikovale misli.

Tjelovježba nudi ozbiljan poticaj samopoštovanja.

Redovito vježbanje ne samo da mijenja vaš fizički izgled, već utječe i na način na koji sebe vidite. Sedamdeset posto onih koji vježbaju svaki dan osjeća se dobro zbog svog fizičkog izgleda, dok samo 50 posto onih koji vježbaju jedan dan u tjednu izvještava isto, prema anketi Gallupa ranije ove godine. To znači da udaranje pločnikom više puta tjedno može ozbiljno povećati vaše samopouzdanje.

Kad patite, nađete se i naučite se probijati. To je jačanje samopouzdanja, kaže Howe. Ljudi koji ne vježbaju redovito ne dođu do točke kad to osjećaju. Inače bi svi [vježbali.]