Nema šanse: kraj veze je najgori. Teško je, emocionalno iscrpljuje, stresno je i, eto, potresno je. Kad usred napadaja plača, uroka tjeskobe i beskrajnih tekstova s ​​prijateljima pokušavate razumjeti što se dogodilo, može se osjećati nemoguće preživjeti prekid. Iako će svi različito obrađivati ​​iskustvo, važno je naučiti kako dalje nakon završetka veze - ne samo za vaše emocionalno blagostanje, već i kako biste bili spremni i otvoreni za susret s nekim drugim tko u budućnosti bolje odgovara.

Ovdje stručnjaci i terapeuti za druženje dijele ispravne načine za suočavanje s prekidom i kretanje naprijed, kao i izbore i ponašanje koje ćete izbjeći, a koji će vas samo vratiti. Udahnite duboko, sjetite se da će biti svjetlijih dana i pretvorite ovaj savjet u korake koji se mogu poduzeti. Možeš ti to.

POVEZANO: 7 koraka do što ljepšeg prekida odnosa s prijateljem ili značajnom osobom

povezane stvari

1 Dopustite sebi da tugujete.

Slično a smrt voljene osobe , kraj veze zahtijeva žalovanje. Kao provodadžija i trener za druženje Julie Bekke r objašnjava, puštate nekoga do koga vam je stalo i odvajate se od ideje o budućnosti koju ste nekoć zamišljali. Od druge osobe koja vam je ugrađena u svakodnevnu rutinu odjednom vam nedostaje, što može izazvati intenzivan osjećaj tuge. U redu je uzeti razdoblje da ožaloštite kraj veze.

Prepustite se patnji. Izbacite sve emocionalno kako biste mogli dalje. Imajte svojih kvarova, kaže Bekker. Odvojite vrijeme da se prisjetite dobrih vremena, prihvatite ih i proslavite onakvima kakvi su bili i dopustite si da plačete zbog svega. Ako ga zadržite, odgodit ćete postupak premještanja.

dva Ne igrajte igru ​​krivnje.

Zapamtite, u većini veza postoje dvoje ljudi, a time i dvije perspektive, dvije strane koje su pogriješile, dvoje ljudi koji se nisu podudarali dovoljno da bi to potrajalo. Koliko god bilo primamljivo kriviti sebe (ili bivšeg), ovo nisu zdravi načini da se nosite s prekidom. Provodadžija Travnja Davis kaže da se pokušate smatrati odgovornima i priznati nepravde - bez igranja igre krivnje.

Normalno je osjećati se krivim ili ljutitim, ali niti jedno od vas nikada nije bilo savršeno u vašoj vezi, kaže Davis. Bez obzira jeste li prekinuli s njima ili su oni prekinuli s vama, morate shvatiti da, unatoč razlozima koje možete navesti, ono što u konačnici dovodi do prekida je nekompatibilnost.

Potrudite se najbolje ne hraniti se idejama koje nikada niste zaslužili s bivšom ili koje nikada nisu zaslužile vas. Bila je to dvosmjerna ulica, kraj priče, podsjeća Davis. Jednom kad se suočite s tim, možete se početi suočavati s činjenicom da ćete jednog dana biti sretni bez njih.

3 Promijenite svoju rutinu i okruženje.

To ne znači spakirati sve što posjedujete i preseliti se širom zemlje. I suprotno uvriježenom mišljenju, drastična frizura neće izliječiti vaše bolove u srcu. Umjesto toga, Brekker sugerira da suptilne, ali učinkovite promjene u vašoj rutini i okolini mogu pružiti novu perspektivu. Počnite s malim. Na primjer, ne posjećujte mjesta koja ste nekada išli zajedno - poput restorana, parkova ili pojilišta. Ako ste zajedno išli u svakodnevne šetnje ili trčanje u parku, odite na neko vrijeme u drugi park ili krenete drugom rutom, preporučuje ona.

Kako vrijeme prolazi, Brekker kaže da se možete početi vraćati u područja i mjesta koja vas podsjećaju na vašeg bivšeg partnera, ali da biste trebali vježbati u stvaranju različitih asocijacija. To je klasičan slučaj ljudske kondicije. Da biste se zaljubili, uništite sve svoje udruge, objašnjava ona. Dakle, nije sladoledarnica u kojoj ste prvi put rekli da vas volim - prodavaonica sladoleda nosi najbolje veganske okuse u gradu.

4 Ne ostanite povezani - na mreži ili isključeni.

Ne možete dalje dok pratite svaku objavu bivšeg na Facebooku. Također ne možete gledati njihove Instagram priče i ne osjetite povlačenje žica u srcu. Jedno od osnovnih pravila prekida, kaže Davis, jest prekid veze na svim platformama društvenih medija. Iako će to biti najteže što ćete učiniti, ona također predlaže uklanjanje njihovog telefonskog broja kako ne biste dolazili u iskušenje da šaljete SMS-ove kad ste napojni ili u posebno niskom trenutku. Što više razdaljine možete stvoriti između sebe i bivšeg, to ćete brže biti na putu oporavka, kaže ona. Ako nastavite posezati, to samo dovodi do veće povrede i emocionalne zbrke.

5 Budite zauzeti.

Je li postojao tečaj likovne kulture koji ste oduvijek željeli pohađati? Samostalni izlet koji je zauvijek na vašem popisu kanta? Iako ne želite pretjerivati ​​s novim hobijima na način da se izbjegne, sada je vrijeme da u svoj kalendar dodate zabavne stvari kojima se radujete - događaji, satovi i izlasci s prijateljima - kaže Shane Birkel, LMFT , licencirani bračni i obiteljski terapeut i domaćin podcasta Couches Therapist Couch. Kao što se kaže, besposlen um može dovesti do svih vrsta nepotrebne tjeskobe, pa ostajanje zauzetim može promijeniti igru ​​nakon prekida.

6 Odvojite vrijeme za razmišljanje i učenje iz veze.

Svaka vas veza može nečemu naučiti - ako to dopustite. Brekker kaže da dio procesa zacjeljivanja nakon prekida radi samoljublje i suosjećanje , zajedno s nježnim gledanjem u vrijeme koje ste dijelili s ovom osobom. Koja područja su pošla po zlu? Što vas je naučilo o onome što želite, a što vam ne ide? Kako možete biti bolja osoba i partner u budućnosti? To vam sprječava da se vratite unatrag i romantizirate parstvo koje je jednostavno nestalo ili nije bilo zdravo. Podsjećajte se zašto niste zajedno i počet će vas isključiti ideja ponovnog pokretanja, kaže Brekker. Moglo bi vam pomoći da evidentirate sve razloge zbog kojih to nije uspjelo tako da ih zapišete i ponesete taj popis sa sobom da ga pogledate kad vam neizbježno počne nedostajati.

POVEZANO: 6 znakova da će vaša veza potrajati

7 Nemojte imati ležeran seks.

Koliko god primamljivo bilo, u većini slučajeva samo unazaduje proces ozdravljenja, kaže Davis. Kako to? Poslije ćete se osjećati povezani s njima, stvarajući zbunjujuće osjećaje privrženosti, pa čak i ljubomore, ako znate da su se počeli viđati s drugim ljudima. Moglo bi se osjećati trenutno, ali u roku od jednog dana (ili čak nekoliko sati) osjećat ćete se gore nego prije nego što ste popustili. Potrebno je vrijeme i trud, ali morate si dopustiti da prostor ponovno postane cjelovit, kako biste upoznali sebe i izgradili svoje samopoštovanje, kaže Davis. Klonite se ležernog seksa - dugoročno ćete se zahvaliti.

8 Ne očekujte zatvaranje od bivšeg.

U idealnom slučaju, dvoje civiliziranih odraslih mogu secirati što se dogodilo u vezi, reći istinu, tražiti oprost i osloboditi se, kaže Tina B. Tessina, dr. Sc , psihoterapeut i autor. Iako se to događa, obično prolaze godine nakon završetka veze. To je zato što zatvaranje zahtijeva dobivanje istinitih odgovora na vaša pitanja o tome što se dogodilo u pokušaju da shvatite zašto. Ali kad prolazite kroz bol srca, teško je ući u taj mentalni prostor. Nakon prekida, oboje ste uzrujani, povrijeđeni i krivi i vjerojatno nećete govoriti istinu, čak i ako je razumijete. Nitko od vas zapravo ne želi uskoro čuti istinu, kaže Tessina. Čežnja za razgovorom s bivšim ‘samo još jednom’ samo traži bol.

9 Pitati za pomoć.

Samo zato što ste svježe slobodni ne znači da ste sami . Davis zapravo kaže da je vrijeme da se obratite najbližim prijateljima i članovima obitelji koji vas podržavaju. Kad im ponude da dođu s bocom nečega snažnog i nečega ukusnog, neka. Kad te mole da u petak navečer izađeš na plesnu zabavu, idi. A kad im ne smeta što će vas nekoliko sati odzračiti, zahvalite im se nakon toga. Prihvatite pomoć! Može doći na različite načine i od neočekivanih ljudi, ali ta vam osoba može pomoći da prijeđete taj most kojeg se toliko bojite, kaže ona.

da li je bolje četkati kosu mokro ili suho

POVEZANO: 14 realnih znakova da ste u zdravoj vezi