Svi znamo da djeca imaju energije na pretek - pitanje je, koji je najbolji način da je spale? Je li djeci bolje da se pridruže teretani ili baviti se timskim sportom ? Iako se možda čini da je najbolje učiniti samo pustiti ih da trče u krugu u dvorištu poput štenaca, činjenica je da u dječjem životu postoji vrijeme i mjesto za različite tjelesne aktivnosti.

Pravilo broj jedan kada se radi o djeci svih dobnih skupina i vježbanju: Što god radili, trebali bi se zabavljati radeći to. Mi smo bića kojima je namijenjeno kretanje, a djeca bi svoju tjelesnu aktivnost trebala provoditi kroz sve ono što im se čini dobro i čini ih sretnima, kaže Jessica Glazer, certificirani osobni trener i bivša učiteljica tjelesnog i zdravstvenog odgoja u osnovnoj školi. Ne vole se sva djeca baviti se organiziranim sportom, ali ta djeca mogu pronaći radost u tome što jednostavno izvedu svog psa u šetnju ili se sama igraju na trampolinu. To je potpuno u redu!

Iako je nestrukturirana igra važna za djecu svih dobnih skupina (da, i vi!), Kad timski sportovi krenu oko 4. godine, slobodno uključite svoje dijete. Mala djeca više će imati koristi od organiziranog bavljenja sportom više od vježbanja u teretani, kaže Frank Rizzo, osobni trener i osnivač Tata navika . U redu je da se pridruže čim ih zanima i imaju pažnju da slušaju trenere. Rano, fokus bi trebao biti na zabavi, učenju sportskih vještina i sudjelovanju u timu.

Ekipni sportovi, slažu se oba stručnjaka, imaju nevjerojatne prednosti izvan fizičkog aspekta. Sport omogućuje djeci mjesto da se izraze i pronađu zdrav način za rješavanje anksioznosti, stresa i depresije, napominje Glazer. Sport također pomaže u podučavanju vještina suočavanja, zdravoj konkurenciji, sportskom ponašanju, komunikaciji, timskom radu, postavljanju ciljeva i dugoročnom i kratkoročnom zadovoljenju.

Sve su to važne vještine koje treba ponijeti sa sobom u odraslu dob, naglašava Rizzo. Osim toga, uče kako pobjeđivati ​​graciozno i ​​dostojanstveno gubiti, kaže. Nauče da je neuspjeh u redu, sve dok se pokupite i nastavite raditi.

Za djecu izvan osnovne škole, vježbanje u teretani (ili na opremi za teretanu) može biti dodatak njihovoj drugoj aktivnosti. Mislim da s oko 12 do 14 godina djeca mogu početi vidjeti stvarnu korist od vježbanja u teretani, kaže Rizzo. Usredotočenost na program vježbanja koji će im pomoći da se istaknu na terenu sjajan je način da ih angažirate. Ali oni moraju uživati ​​u tome, kako bi razvili cjeloživotnu ljubav prema tjelesnoj aktivnosti.

Rizzov savjet za vođenje djeteta u teretanu: Budite jednostavni. Djetetu ne treba puno opreme, kaže. Fokusiranje na ravnotežu, okretnost i kalisteniku dragocjeno je za djecu. To uključuje vježbe poput sklekova, čučnjeva, dizalica, trčanja, sprintova, bočnih pokreta.

Glazer napominje da neke teretane imaju svoja pravila o djeci. Radila sam u raznim teretanama i prilično je normalno da svatko mlađi od 18 godina treba pristanak odraslih, kaže ona. Mnoge teretane također zahtijevaju da odrasla osoba ili trener bude s djetetom tijekom vježbanja ako su mlađa od 14 ili 16 godina. To je s dobrim razlogom, objašnjava ona. Oprema za teretanu može biti izuzetno opasna ako se ne koristi pravilno - plus što velik dio opreme nije napravljen za dimenzije dječjeg tijela. To na opasan način može promijeniti opseg pokreta i pravilno postavljanje.

Bez obzira na to započinjete li svoje dijete rano sa sportom, dopuštate mu da sama pronađe način kretanja na igralištu ili uvedete svoje starije dijete u teretanu, vaš bi cilj uvijek trebao biti potaknuti ga da pronađe aktivnost koju voli i nastavi ga raditi . Ne pretjerujte, kaže Rizzo. Samo ih držite aktivni!