Prijepodnevna borba je stvarna. Trebate li se uklopiti u jutarnji trening, izgledajte zajedno za korporativni posao, provucite djecu kroz jutarnja rutina za školu, ili jednostavno uklopiti čitavu rutinu pripremanja u 30 minuta, izlazak ujutro (na vrijeme, ne manje) izazov je za sve. Napokon, puno toga treba učiniti u ograničenom vremenskom razdoblju. Ako užurbano jutro započinje svoje slobodne dane na kiseloj noti, pogledajte ove jutarnje rutinske ideje koje mijenjaju život - ti rani sati možda će vam jednostavno postati najdraži u danu.
Prvi korak ka boljoj jutarnjoj rutini je procijeniti što je zaista važno, pripremiti se što je prije moguće noć prije i izrezati sve dodatne korake za minimalniji jutarnji raspored. U konačnici, stvaranje zaista funkcionalne jutarnje rutine učinit će ostatak dana pozitivnijim i produktivnijim i manje kaotičnim.
Imajte na umu da je pridržavanje jutarnje rutine jednako važno kao i planiranje. Iako bi se zakazano jutro u početku moglo osjećati stresnije, kad naučite provoditi ove strategije, pitat ćete se kako ste ikada započeli dan bez njih. (Sljedeći korak: Nakon što spustite jutarnju rutinu, pokušajte uključiti pozitivne aktivnosti samopomoći kao što su jutro se proteže kako bi ti rani sati bili još bolji.)
POVEZANO: Ovaj organizator ormara od 14 dolara spasio je moju jutarnju rutinu
kako se riješiti crvenila očiju od plača
Ideje za jutarnju rutinu koje mijenjaju život
1. Pijte vodu čim se probudite
Držite bocu vode pored svog kreveta i popijte je prije nogu. Svatko je dehidriran kad se probudi; nadopunjavanje tekućine dat će vam trenutnu energiju i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, dobrobit i fokus. Također ćete se osjećati dobro znajući da ste dan započeli činom brige o sebi.
2. Ne gubite vrijeme
Sjedenje u krevetu i provjeravanje vaše e-pošte, društvenih mreža i vijesti je sranje. Pričekajte do doručka da provjerite telefon i višestruki zadatak. Nitko ne očekuje odgovor prije radnog vremena, osim ako ne postoji istinska nužda. Ako ne možete odoljeti potrazi, razmislite o prebacivanju na standardnu budilicu umjesto da upotrebljavate telefon.
je krupna sol isto što i košer sol
3. Odaberite svoju odjeću večer prije
Mama je bila u pravu: pokupiti odjeću prethodne noći jednostavan je način za pojednostavljivanje jutarnje rutine. Idite do kraja - izložite sve što namjeravate nositi, od donjeg rublja do dodataka i gornje odjeće. Gomilanje golih grudnjaka i donjeg rublja koje ide uz svaku odjeću može vam još više pojednostaviti postupak.
4. Pripremite obroke unaprijed
Pripremanje ručka prethodne noći da biste ga sljedeći dan doveli na posao može vam uštedjeti vrijeme ujutro, ali priprema vašeg doručka također je sljedeća razina. Razmislite o jednostavnim obrocima koje možete pripremiti u rasutom stanju, poput zob preko noći ili a domaći omlet to je lako podgrijati (svaki dio spremite u posudu sigurnu za mikrovalnu pećnicu). Možete čak ispeći i neke zdrave proteinske muffine. Sve što možete jesti bez pripreme ili što možete brzo podgrijati, uštedjet će vam vrijeme za kuhanje i čišćenje.
Ako više volite zdravi smoothie za doručak, pripremite sve sastojke u blenderu večer prije, ostavite ih u hladnjaku i bacite malo leda prije miješanja kad se probudite. Ako niste ljubitelj pripreme obroka, proteinskih vafla, poput zamrznutih vafla Off The Grid (5 dolara za šest; target.com ), može se zagrijati u tosteru dok se pripremite.
5. Neka kava bude brza
Nabavite lonac za kavu s odbrojavanjem i postavite ga večer prije ili unaprijed stavite mahune za jedno posluživanje. Još brža opcija je flaširana ili gotova hladna pića.
6. Razvrstajte svoje lijekove i dodatke
je li st paddys ili st patty's
Ako uzimate više dodataka ili lijekova, pokušavajući ih sortirati ujutro i pazeći da ništa ne zaboravite, pogotovo ako ste umorni, svojoj rutini možete dodati minute i stres. Rješenje je jednostavno: kupite razvrstavač tableta (8 USD; amazon.com ) ili upotrijebite ljekarnu koja predviđa vaše lijekove i dodatke u pojedinačne pakete, kao što su PillPack.
7. Koristite timer pod tušem
Vaš jutarnji tuš može se osjećati izuzetno osvježavajuće, ali ograničeni ste na vrijeme boravka. Ako vam treba previše vremena pod vodom, postavite timer na telefonu dovoljno glasno da ga možete čuti pod tušem (i vaše pjevanje). Ne postoji ništa poput iritantnog zvuka koji vas pokreće. Obavezno odaberite alarm koji nećete uživati, poput sirena, patki ili uvijek zarazne morske pse. (Ovaj trik za alarm također vam može pomoći da prođete kroz svaki dio vaše jutarnje rutine.)
kako napraviti tretman vrućim uljem
POVEZANO: Je li bolje tuširati se ujutro ili noću?
8. Koristite manje proizvoda
Uštedite nekoliko minuta koristeći proizvode za više zadataka pod tušem. Izbjegavajte sapun koji se pije i koji može potrajati nekoliko minuta, a koristite ulje za tuširanje kao što je Bioderma Atoderm ulje za čišćenje (20 USD; dermstore.com ) umjesto toga. Ovaj proizvod zamjenjuje vaš gel za tuširanje, kremu za brijanje, pa čak i hidratantnu kremu za tijelo nakon tuširanja.
Dalje, odlučite se za serume koji imaju dvostruku dužinu, kao što je Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). Potpuno netoksičan, sadrži hidratantne sastojke i hijaluronska kiselina , izvlačeći jedan proizvod iz jutarnje rutine njege kože.
9. Neka vaša šminka bude organizirana
Jutro nije vrijeme za eksperimentiranje sa šminkom. Traženje posla pomaže vam da stvari budu jednostavne. Držite svu svoju kozmetiku za ovaj izgled u jednom spremniku ili futroli za šminku, a šminku za oči ograničite na jednu paletu, tako da ne morate trošiti vrijeme tražeći više boja. Ostavite ruž, sjajilo i olovku u torbici i nanesite ih u pokretu.
10. Operite kosu prethodne noći
Pranje kose ujutro može biti proces za mnoge ljude, pa ako možete preskočiti ovaj korak, trebali biste. Ako kosu morate prati ujutro, Revlonov četkica za vrući zrak za kosu i volumen za jedan korak (52 USD; amazon.com ) istodobno se suši i stilizira. Možda vam više neće trebati flatiron kad se upoznate s ovim vrlo korisnim alatom.
zabavne stvari koje možete raditi tijekom vrućeg dana kod kuće
11. Držite ključeve na jednom mjestu
Ništa ne stvara jutarnji kaos poput skupa ključeva koji nedostaju. Ugradite kuku ili košaru kraj vrata i pri svakom ulasku tamo obavezno objesite ključeve kuće i automobila.
12. Pripremite se za manje hitne slučajeve
Manji hitni slučaj može postati glavno vrijeme, zato pri ruci imajte sve što vam treba. Na primjer, ako se imate tendenciju ošišati na brijanje, pobrinite se da uvijek imate flastere na dohvat ruke.
Jutro je također glavno vrijeme za kvarove u ormaru. Komplet za hitne slučajeve Fashion Fashion Tape Fashion Kit od 14 komada (11 USD; amazon.com ) većinu ovih snafusa mogu popraviti sredstvom za uklanjanje dlačica, sigurnosnim iglama, obostranom trakom, ljepljivim gumbima i još mnogo toga. Držite i olovku za uklanjanje mrlja, sredstvo za uklanjanje šminke, škare za nokte i još mnogo toga na lako dostupnom mjestu, tako da vam nokat ili kapljica kave neće spriječiti da na vrijeme počnete raditi.
