Postoji li pravo vrijeme za tuširanje? Neki ljudi više vole tuširati se noću, ispirući prljavštinu i znoj dana, tako da mogu lijepo i čisto uskočiti između plahti. Drugi ne mogu zamisliti da dan započinju bez temeljitog ispiranja - to je poziv na uzbunu koji se nadmeće sa šalicom jake kave na pari. No, ima li na strani osobnih izbora prava korist za tuširanje noću ili ujutro?
Ispalo je da noćno pranje ima prednost kada je riječ o prednostima spavanja. 'Tuširanje ili kupanje prije spavanja može poboljšati kvalitetu spavanja i brže zaspati, kaže dr. Elizabeth Culnan, postdoktorantica iz medicine ponašanja u snu, Medicinski centar Sveučilišta Rush. Ključ je u vremenu: Tuširanje 1,5-2 sata prije spavanja zagrijat će vaše tijelo, a zatim vam omogućiti i izraženiji pad tjelesne temperature, što pospješuje san.
Zapravo, noćni tuš ili kupka mogli bi biti posebno korisni u toplijim podnebljima (ili tijekom ljetnih mjeseci), kaže Mia Finkelston, dr. Med., Obiteljski liječnik certificiran od strane odbora koji liječi pacijente putem telehealth aplikacije LiveHealth na mreži . U vruće vrijeme možda će biti teško postići prirodni pad tjelesne temperature potreban za dobar san - tu tuš ili kupka mogu pomoći, kaže ona. Ovaj pad tjelesne temperature uzrokuje da naše tijelo usporava otkucaje srca, brzinu disanja i probavu - dovodeći naša tijela u savršen ritam za optimalan san.
Međutim, nemojte čekati predugo prije spavanja da biste se očistili ili biste mogli završiti budni cijelu noć. Ako se tuširate preblizu vremenu za spavanje, to može zagrijati tijelo i neće vam ostaviti dovoljno vremena da temperatura tijela padne, upozorava Culnan. Zbog toga biste se mogli osjećati budnije i manje sposobni zaspati kad to želite.
Što se tiče jutarnjeg tuširanja: Nema stvarnih znanstvenih prednosti, premda stručnjaci priznaju da nekima još uvijek može biti od koristi. Tuširanje je dio dnevne, jutarnje rutine može poslužiti i kao ono što nazivamo zeitgeber - u osnovi vanjski znak koji pruža mozak-satu informaciju da je vrijeme za početak dana, kaže Culnan.
Ali i ovdje su detalji bitni. Tuš može okrijepiti vaša osjetila, sve dok nije predugo ili prevruće, objašnjava Jaquel Patterson, ND, MBA, predsjednik Američkog udruženja Naturopatskih liječnika. Ako je temperatura pretopla, to može imati opuštajući učinak. To je rekao, ako stvarno volite vrući tuš u AM, Patterson predlaže da ga slijedite hladnom eksplozijom. Naturopatski liječnici često preporučuju tisuću godina staru praksu zvanu hidroterapija, koja uključuje izmjenično vruće i hladne temperature kako bi probudili vaš sustav, povećali protok krvi i podržali vaš imunološki sustav, kaže ona.
U konačnici, ako vam je primarni cilj biti čist, zaista nema krivog vremena za tuširanje ili kupanje. Bilo koja druga korist od spavanja ili buđenja samo su dodatna pogodnost ovog svakodnevnog rituala.
