Amerikanci su izuzetno pod stresom . Kako se proračuni sužavaju, popisi obveza postaju sve duži, a stanje u svijetu postaje manje izvjesno, mnogim je ljudima bilo teže proći dan, a da se ne osjećaju prekomjerno. Ali možda postoji jednostavan i znanstveno potkrijepljeni način za rasterećenje nekih pritisaka vašeg posla: Pravljenje pauze i pažnja .

Prema a Studija iz 2016., objavljena u Časopis za menadžment , rad u tvrtki koja uključuje obuku za pažljivost, poput Googlea, Aetne, klinike Mayo ili američke marine, poboljšava fokus i timski rad i smanjuje stres.

Istraživači Sveučilišta Case Western Reserve u raznim poljima, uključujući upravljanje, pažljivost, opću psihologiju i neuroznanost, kombinirano kroz 4000 znanstvenih radova o pažnji i njezinom učinku na ljudski um, emocije, postupke, odnose i uspješnost na poslu. Ukupno su pronašli samo dva rada koja su izvijestila o bilo kakvim negativnim učincima pažljivosti.

Iako je to individualna navika, istraživanje to pokazuje pažljivost —Definisana u ovoj studiji kao 'pažnja i svijest usmjerena na sadašnjost' - ima koristi međuljudske vještine koje stvaraju bolje radno okruženje za sve.

Oni koji su se bavili pažnjom imali su veću svijest tijekom dana, što je umanjilo učinke stresa povezanih s donošenjem odluka. Pomogla im je i pažljivost razviti veću empatiju i suosjećanje , što je poboljšalo odnose s kolegama. Imali su i pažljivi radnici poboljšana stabilnost, kontrola i učinkovitost u njihovim zadacima , i imao je povećan raspon pažnje tijekom testova vida i slušanja u usporedbi s onima koji nisu vježbali.

Osjećate li se kao da ste jedini pažljivi radnik u svom uredu? Evo nekoliko načina za upravljati stresom . Ili možda želite izgraditi više suosjećanja i tolerancije prema stresu i tjeskobi na radnom mjestu. Ovdje su pet vježbi meditacije svjesnosti pokušati kad stvari postanu neodoljive.

POVEZANO: 9 kratkih, smirujućih vježbi disanja za ublažavanje tjeskobe