Nije ludo pitati se kako bi život bio drugačiji kad bismo svi dobili samo a malo malo više sna. Za mnoge ljude solidna noć sna - govorimo o 8 sati dubokog, neprekinutog sna - djeluje kao rijetka stvar. Uvijek postoji još jedna poruka e-pošte na koju treba odgovoriti, još jedna epizoda koju treba pogledati ili još jedno poglavlje koje treba završiti prije nego što udarite u listove. Osim toga, čak i ako se potrudite da rano legnete u krevet, spavanje ne mora uvijek doći trenutno, bez obzira koliko prethodno popijete čaja od kamilice. I to definitivno može uzeti danak.
kako bijele kožne cipele ponovno učiniti bijelima
Ako je to neka utjeha, čini se da se većina ljudi na neki način bori da uhvati dovoljno Z-a. Anketa korisnika Pa + Dobro anketirano 1.500 ljudi, otkrivajući kako su gotovo svi (92 posto) izvijestili da se osjećaju umorno barem dva dana u tjednu. Pretpostavljamo da je to dijelom i zbog činjenice da većina ispitanika spava samo oko sedam sati noću, umjesto ambicioznih osam sati. Povrh toga, prosječna osoba šest sati tjedno leži nesana u krevetu. To je puno bacanja i okretanja.
Loš noćni san ne samo da buđenje povlači za sobom, već može ozbiljno utjecati na vašu kvalitetu rada, odnose, zdravlje i dnevne funkcije. Većina anketara opisala je svojih pet primarnih simptoma umora kao nedostatak energije (93 posto), nesposobnost fokusiranja (69 posto), raspoloženje (62 posto), bolni, bolni mišići (40 posto) i glavobolje. Zanimljivo je da je 70 posto reklo da je kondicija područje na koje najviše utječe nedostatak sna, a zatim posao, sreća i društveni život.
Pa čemu onda sva nesanica i frustrirajući umor? Nema šanse da ljudi bez razloga gube san, zar ne? Glavni krivac: stres . Opći stres, usko praćen anksioznost i posao / škola, ostaje najveća prepreka između ispitanika i njihove idealne noći odmora. Zvuči poznato? Ovi se rezultati gotovo točno podudaraju s nedavnim globalnim istraživanjem tvrtke Philips, koje je otkrilo da 54 posto ljudi također navodi brigu i / ili stres kao najveće inhibitore spavanja.
Ako otkrijete da gubite dragocjeni san - čak i nakon liječeći se gravitacijskim pokrivačem i redizajn spavaće sobe za poboljšanje sna - korijen problema može biti intenzivan stres ili tjeskoba. U tom biste slučaju mogli dati nekoliko razbijanje stresa i smanjenje tjeskobe trikovi, poput dubokog disanja i meditacije, pokušaj.
POVEZANO: 8 uobičajenih grešaka u snu koje vas koštaju, prema riječima savjetnika za spavanje
koja je razlika između kreme za sunčanje i kreme za sunčanje
