Svi smo maglovito svjesni da nije pametno ni zdravo ostati zalijepljen za zaslon 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Čuli smo šaputanja tehnološkog zloslutnog utjecaja na naš oči , spavati , pažnja , i čak i kože . I dalje šaljemo poruke, binge-watch, Zoom, pomicanje, e-poštu i TikTok zečje rupe ujutro, podne i noć.

S jedne strane, moramo cijeniti i čuditi se onome što tehnologija i internet pružaju. Tijekom ovog izazovnog razdoblja prisilne fizičke distance, na primjer, tehnologija je omogućila udaljenim suradnicima da komuniciraju, razdvojenim voljenima da se povežu i ludim putnicima da virtualno ugledaju vanjski svijet. Dakle, na neki način možete tvrditi da nam pomaže održati razum. No, novo istraživanje pojačava tu mučnu, logičnu sumnju u trajnu internetsku povezanost - oboje aktivno biće na mreži, pa čak i samo razmišljajući o tome da smo na mreži - možemo učiniti upravo suprotno, pogoršavajući naš stres u ionako stresnom svijetu.

Kao i u svemu, umjerenost je sve. Nažalost, naš nedostatak moderiranja što se tiče internetske komunikacije i potrošnje digitalnih sadržaja izravno utječe na to koliko smo pod stresom i na našu sposobnost da se nosimo s drugim stresorima iz okoliša.

Nikad nismo bili takvi u prilogu naših ekrana i neograničeni svijet iza njih - fenomen ponašanja koji su njemački istraživači prvi put predstavili kao ' internetska budnost 'u studiji iz 2018. objavljenoj u PLOS JEDAN . Definirali su ga kao 'korisnici'; trajna kognitivna orijentacija prema mrežnom sadržaju i komunikaciji, kao i njihova sklonost da neprestano koriste ove mogućnosti. ' Da, zvuči otprilike točno.

Istraživanje objavljeno u Human Communication Research u prosincu 2020. zaglibili smo malo dublje u to koje motivacije čine internetsku budnost i njezin utjecaj na naš mozak. Studija definira internetsku budnost kao tri različite 'dimenzije'. Izdvojenost : Naše vječno razmišljanje o internetskom svijetu. Reaktivnost : Naša automatska potreba da odmah reagiramo ili odmah odgovorimo na obavijesti. I praćenje : Naša svjesna, aktivna tendencija provjere naših uređaja, aplikacija i tako dalje.

Veliki broj prethodnih istraživanja proučavao je povezanost stresa i tehnologije u smislu zahtjeva za okolišem koje tehnologija stvara - ona udovoljava većim zahtjevima koji izazivaju stres poput multitaskinga (toliko kartica!) I preopterećenja komunikacije i sadržaja (toliko pinga da odgovori) i toliko članaka za konzumiranje!). Međutim, za ovu noviju studiju znanstvenici su željeli saznati postoji li potencijalna veza između stresa i našeg vlastitog kognitivnog odnosa s mrežnom aktivnošću (aka internetska budnost). Drugim riječima, izvan vašeg šefa & apos; pretpostavimo da ćete u ponoć biti na e-pošti i da vas potop naslova digitalnih vijesti pretvara u lopticu stresa, jesu li i naše vlastite duboko usađene motivacije, privrženosti i preokupacije mrežnim svijetom potencijalni uzrok stresa? Kratki odgovor je da.

POVEZANO: Prema istraživanjima, ovi zaštitnici zaslona od plavog svjetla mogu vam poboljšati san

Istraživači su tijekom tri studije analizirali 1.800 ljudi kako bi otkrili kako pojedinci & apos; internetska budnost bila je zapravo povezana s tim koliko su stresa doživjeli u raznim okolnostima. 'Rezultati tri studije pokazali su da je, uz multitasking (ali ne i komunikacijsko opterećenje), posebno kognitivna izdvojenost mrežne komunikacije pozitivno povezana sa stresom', navodi se u objavljenom radu. Ali što to točno znači?

Za dio studije, istraživači su prvo zaključili da je multitasking povezan s razinom stresa, jer ovaj obrazac korištenja medija 'premašuje i iscrpljuje korisnike'; kapaciteti radne memorije i, shodno tome, njihovi situacijski kapaciteti za suočavanje. ' Iako (pomalo iznenađujuće) komunikacijsko opterećenje - ili ogroman broj poruka u vašoj pristigloj pošti, recimo - nije izgledalo kao da je imalo velik utjecaj na stres.

Drugi dio studije potom je testirao izravne učinke internetske budnosti na opaženi stres i otkrio da istaknutost - tendencija stalnog razmišljanja o internetskim interakcijama i aktivnostima - izravno utječe na stres. Ima smisla: Uvijek razmišljate o provjeri Instagrama, tko vam je poslao poruku ili koji vam je dnevni bilten pogodio pristiglu poštu, zauzima puno moždane snage koja bi se inače koristila za rješavanje stresora i obradu situacija. Uz to, naša spremnost da reagiramo na obavijesti (reaktabilnost) i / ili spremnost da svoje uređaje otvorimo bez poticaja (nadzor), objašnjava studija, znači da su naši kognitivni resursi 'nonstop dodijeljeni i rezervirani za mrežne aktivnosti, što smanjuje preostale raspoložive resurse koji bi se tada mogao brzo isprazniti i više neće biti dostupan za postupke suočavanja. ' Da rezimiramo: '[P] eko su ljudi mentalno zaokupljeni internetskom komunikacijom, to ih može izravno stresirati ili će biti brži pod stresom kada se susretnu sa izazovnim situacijama, poput radnih zahtjeva ili međuljudskih sukoba, zbog nedostatka resursa za snalaženje.'

Činjenica da smo stalno na mreži (čak i kada nismo doslovno na mreži) umjesto da smo prisutni bez tech ima jasnu vezu s tim koliko smo pod stresom i koliko možemo biti pod stresom. Izvinite dok izrađujemo plan smanjiti vrijeme na ekranu i napraviti mjesta za aktivnosti bez weba .

POVEZANO: Kako poništiti bol i napetost mišića uzrokovane tehnologijom