Oduvijek sam želio biti osoba koja meditira. Praksa ih ima toliko dokazane prednosti —smanjen stres, pojačan imunitet, poboljšana spoznaja i bolja kvaliteta sna — ali uvijek sam se borio da razvijem tu vještinu. Obično moji pokušaji da budem prisutan i pažljiv (i mentalni uvjeti za uspješnu meditaciju) završavaju novim projektima poboljšanja doma ili nekom drugom stavkom koju treba dodati na popis namirnica.

Čak mi ni najbolje aplikacije za meditaciju nisu mogle pomoći da steknem naviku. Nisam imao motivacije za prolazak kroz vođenu meditaciju, bez obzira na to koliko je umirujućih zvukova ili poticaja bilo uključeno. Onda sam pokušao Moj život , aplikacija koja prilagođava personalizirani plan meditacije vašem trenutnom fizičkom i mentalnom stanju. (Odricanje od odgovornosti: MyLife i Kozel pivo dijelimo matičnu tvrtku, ali svi pogledi su naši.)

kako se riješiti mrlja na bijelim cipelama

POVEZANO: 8 proizvoda koji će pomoći u oslobađanju od stresa

Iako prilagođene preporuke aplikaciju izdvajaju od konkurencije, to me nije prodalo na MyLifeu. Umjesto toga, svidjelo mi se kako aplikacija nije ograničavala svjesnost na meditaciju, već je nudila i druge aktivnosti poput rada na disanje i joge. Bio je to novi način da slušam svoje tijelo i resetujem svoj um koji nije zahtijevao da sjedim u tišini poput stijene — i zapravo je uspio.

Na primjer, jedna od stotina vježbi disanja u aplikaciji dala mi je nešto na što se mogu usredotočiti tijekom sesije svjesnosti. Praćenjem svakog udaha i izdaha bilo je lakše ostati u trenutku i zaustaviti nametljive misli. U danima kada sam bila nervoznija, odlučila bih se za brzi 10-minutni trening ili seansu restorativne joge koja mi je omogućila da svoj višak energije usmjerim u svjesnu praksu.

gdje umetnuti temperaturnu sondu u Turskoj

Kupiti: 10 dolara mjesečno; mylife.com

Pomaže to što aplikacija također prati vaše dnevne nizove za prijave i meditacije. Kao kompetitivna osoba, uspijevam vidjeti kako moj ukupni broj raste, što me inspirira da se svakodnevno prijavljujem. Iako ne pruža nikakve prednosti osim jačanja ega, ova mala pozornost posvećena detaljima još je jedan razlog zbog kojeg sam opsjednut korištenjem MyLifea.

Iako to možda nije vaše tradicionalno shvaćanje meditacije, to je dokaz da ne postoji univerzalna mjera za sve kada je u pitanju razvoj svjesnosti. Ljudi u različitim fazama života ili s različitim pozadinama trebaju nešto jedinstveno za sebe, a MyLifeov pristup svjesnosti to uzima u obzir. To je vjerojatno jedan od razloga zašto aplikacija ima gotovo savršenu ocjenu 4,8 čak i s više od 16.300 recenzija na Apple App Store .

razlika između kondenziranog i evaporiranog mlijeka

POVEZANO: Ovaj jastuk od 13 USD je tako udoban da na njemu spavam više nego na svom jastuku od 150 USD

Naravno, svatko tko se bavi tradicionalnom meditacijom također će biti oduševljen aplikacijom. Dnevna prijava – vježba disanja od 10 sekundi nakon koje slijedi ažuriranje vašeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog statusa – sastavlja popis različitih meditacija i opcije aktivnosti namijenjene samo vama. Kada dovršite bilo koju opciju, aplikacija će zatražiti još jedno ažuriranje vašeg trenutačnog statusa. To vam omogućuje da vidite prednosti svoje aktivnosti i inspirira vas da se stalno vraćate.

Loša strana? Aktivnosti bez meditacije, poput akupresure, uključene su samo u plaćenu pretplatu. Premium pretplatnici mogu birati između 10 USD mjesečne naknade ili 59 USD godišnje. U svakom slučaju, to je mala cijena za platiti. Uzmite to od mene: praksa svjesnosti koju sam razvio tijekom posljednjih nekoliko tjedana korištenja Moj život je neprocjenjivo.

• Kako si, Stvarno ? 14 pitanja o osobnom zdravlju koja si treba redovito postavljati
• Ako želite ojačati svoj imunološki sustav, usvojite ovih 7 zdravih navika odmah
• Dnevnik je znanstveno povezan sa srećom — evo 5 jednostavnih savjeta kako početi pisati više
• 6 kreativnih hobija koji udvostručuju stres