Otmjene kreme, gelovi, ulja i serumi našoj koži vole ponuditi čarobne protuotrove za učinke vremena, ali rijetko su jeftini. Osim toga, nikad zapravo ne znate hoće li uspjeti. Dakle, iako biste se mogli razmaziti najnovijom maskom za oči koja se ulijeva u 14 karatnog zlata, što ako bismo vam rekli da postoje načini da pojačate prirodnu sposobnost vaše kože u borbi protiv nabora, tuposti i mrlja - a da ne morate prodati unutarnji organ? Ovi savjeti protiv starenja nisu nužno brzi popravci ili su lijepo upakirani - oni su sada cjeloživotne navike koje će vašoj koži pružiti šansu za dugu i sretnu mladost. Zvuči prilično sjajno zar ne? Evo što treba učiniti.

1. Nosite kremu za sunčanje svaki dan - i nabavite šešir koji volite

Vjerojatno to stalno čujete, ali toliko je važno za ljude svih tipova i boja kože. Izlaganje suncu je prvi uzrok preranog starenja. Ultraljubičasto svjetlo sunca (ili solarija) razgrađuje kolagen i elastin koji sprečavaju da se koža nabora i ovjesi. Koristite hidratantnu kremu s najmanje SPF 15 svaki dan (koristite SPF 30 ako ste vrlo fer). Kad ćete satima biti vani na suncu (pozdrav, dani na plaži!), Podignite ga do SPF 40 ili više.

POVEZANO: 13 najboljih krema za sunčanje za vaše lice, prema tisućama kupaca

2. Kupite sjene s legitimnom UV zaštitom

Samo zato što vaš omiljeni sunčani par ima tamne leće, ne znači da su prava stvar. Obratite pažnju na etikete dok kupujete sunčane naočale. Američko optometrijsko udruženje preporučuje traženje parova koji blokiraju 99 ili 100 posto UVA i UVB zraka. Kvalitetne sunčane naočale s UV zaštitom štite nježnu kožu oko očiju, sprječavaju kataraktu i sprječavaju škiljenje. Sve dobre stvari.

3. Pazite dok letite

Klice nisu jedino oko čega se morate brinuti za vrijeme putovanja . Ako niste astronaut, vožnje zrakoplovom najbliže su suncu i osjetljiviji ste na njegove zrake koje prolaze kroz prozore dok su u zraku. Zrak u zrakoplovu također je ozloglašen, pa pokušajte izbjegavati preslane grickalice i hidratizirati više nego što mislite da trebate. Nanesite hidratantnu kremu SPF 15 ili više otprilike 30 minuta prije nego što se ukrcate, a ako ste na sjedalu uz prozor, povucite sjenilo barem dio leta.

4. Smanjite unos šećera

Kad se šećer razgradi i ulazi u krvotok, veže se s molekulama proteina, uključujući one koji se nalaze u vlaknima koja podupiru kožu, kolagenu i elastinu. Nažalost, ovaj proces, koji se naziva glikacija, čini kolagen i elastin neelastičnim. Jako tužno, znamo. No, hoćete li uopće prestati jesti rođendansku tortu? Ne. Bi li to ikad očekivali? Naravno da ne. Ali ako ste predani održavanju mladolikog, blistavog tena, donesite pametne odluke i prepustite se umjerenosti.

Umjesto da pojedete pola litre sladoleda tjedno, posegnite za kvadratom (ili dva) tamne čokolade bogate antioksidansima nakon večere. Zamijenite taj popodnevni neumjereni napitak za zdrav i zadovoljavajući međuobrok - po mogućnosti onaj koji je prihvatljiv za kožu. Volite čips i dip? Umjesto toga pokušajte s paprikom i humusom. Žudnja za 15 sati vanilija latte? Dajte priliku zelenom čaju.

POVEZANO: 8 najboljih namirnica koje jedete za zdrav izgled kože

5. Neka vaša težina previše ne oscilira

Stalno i nezdravo kolebanje težine utječe i na elastičnost kože - to znači da nema yo-yo dijeta! Neka vaša težina bude stabilna unutar zdravih raspona za vas i vaš tjelesni oblik. I definitivno razgovarajte sa svojim liječnikom radi uputa o tome gdje bi trebao biti indeks tjelesne mase (i ostati).

6. Svake večeri spavajte sedam do osam sati

To vjerojatno nije vijest za vas, ali ni za koga tko jest neispavana vjerojatno primijetio učinke koje ima na njihovu kožu. Snimanje za preporučeno sedam do devet sati dubokog, neprekidnog sna svaka noć omogućuje vašoj koži popravak svakodnevnog trošenja. (Psst, evo kako se najbolje naspavati svake noći.)

7. Ne pušite - i izbjegavajte zadimljena okruženja kad god možete

U slučaju da niste čuli, pušenje je loše za vas. Ali čak i nepušači moraju shvatiti da ih stalna izloženost pasivnom dimu izlaže štetnim slobodnim radikalima koji dovode do razgradnje kože i razgradnje kolagena, te usporene sposobnosti zacjeljivanja kože. Ponekad je to teško izbjeći - nećete samo čekati na ivičnjaku dok se vaši prijatelji druže u posebno zadimljenom baru, već vodite računa da ostanete u nepušačkim hotelskim sobama, iznajmljujete stambene zgrade bez dima i izbjegavate trošenje sati u zadimljenim barovima i restoranima svaki noć.

POVEZANO : Ovo je 6 najboljih proizvoda protiv starenja, prema tisućama recenzija