Torba vam je spakirana, ispisana je karta za ukrcaj i tada se dogodi: boli vas grlo. Ili, možda još gore, imate sjajan odmor i odjednom steknete grešku. Ako vam se čini da se uvijek razbolite u vrijeme putovanja, to nije vaša mašta. Putovanja mogu biti teška za naša tijela, kaže Lin H. Chen, dr. Med., Direktorica Centar za putničku medicinu u bolnici Mount Auburn, povezanoj sa Sveučilištem Harvard, i izabrani predsjednik Međunarodno društvo putničke medicine . Naglašeni smo zbog spremanja za polazak. Strpani smo u mali prostor s puno ljudi na putu do tamo. Možda se budimo u novoj vremenskoj zoni i prilagođavamo se novoj rutini (ili nikakvoj rutini).

Iako je svako putovanje različito, pripremljenost je pola izazova, kaže Tullia Marcolongo, izvršna direktorica Međunarodno udruženje za medicinsku pomoć putnicima . Ako znate rizike i pripremite se, već ste na dobrom putu.

povezane stvari

Pripremiti

Napišite to
Prije nego što krenete, napravite popis zdravstvenih podataka u slučaju nužde. Dokumentirajte zdravstvena stanja, hitne kontakte, lijekove, alergije, svoje zdravstveno osiguranje i putni plan, sugerira dr. Shanthi Kappagoda, liječnik za zarazne bolesti Klinika za putničku medicinu Stanford u Palo Altu u Kaliforniji. Popis zadržite na telefonu i za svaki slučaj ispišite kopiju. A ako putujete izvan SAD-a, znajte broj koji želite nazvati u hitnom slučaju: vjerojatno nije 911.

Znajte svoje pokriće
Neki planovi osiguranja i kreditne kartice mogu pomoći u hitnim troškovima, na primjer ako trebate rezervirati putovanje. Ako ne, razmislite o kupnji putničkog osiguranja koje može pokriti posjet liječniku ili hitnoj službi u stranoj zemlji ili vam pomoći da se vratite kući ako vam je potrebno intenzivnije liječenje. Ipak pročitajte sitni tisak: Ne uključuju svi planovi putničkog osiguranja već postojeće uvjete.

POVEZANO: Šest osnovnih stvari koje bi vaše putno osiguranje trebalo pokriti

Hop Online
Provjerite centre za kontrolu i prevenciju bolesti Web stranica o zdravlju putnika za vijesti o regionalnim napadima i zdravstvene savjete po zemljama. The Svjetska zdravstvena organizacija također prati bolesti širom svijeta. Ako idete u inozemstvo, možda ćete se htjeti prijaviti za američki State Department Program za prijavu na pametne putnike , što vam može pomoći u informiranju o sigurnosnim uvjetima i slanju upozorenja o zemlji u kojoj putujete, kaže Chen.

Putujte pametno

Bavite se klicama
Putovanje vas može izložiti većem broju (ili samo različitim) klicama nego što je vaše tijelo naviklo, izlažući vam veći rizik od infekcije, kaže Chen. Najjednostavniji način suočavanja s njima: često pranje ruku sapunom (sredstvo za dezinfekciju učinit će za malo). I budite sigurni da ste u toku s cijepljenjem, uključujući vakcinu protiv gripe, koja vas može zaštititi od najgore sezone, kaže dr. Stuart Cohen, šef zaraznih bolesti u UC Davis Health . (U nekim zemljama liječnici preporučuju dodatne injekcije koje je potrebno dati nekoliko tjedana prije da bi bile učinkovite.)

Nastavi se kretati
Tijekom letova ili putovanja automobilom duljim od otprilike četiri sata, pokušajte praviti pauze, protezati se i redovito šetati kako biste smanjili rizik od nastanka krvnih ugrušaka, na što su stariji ljudi i žene koje su trudne ili uzimaju određene lijekove za kontrolu rađanja Pripazite na znakove upozorenja na ugrušak, poput crvenila, oteklina i bolova u teletu.

Jedite i pijte pažljivo
Oprostite što to kažem, ali najčešća putna bolest je proljev putnika. Može se dogoditi ako pijete kontaminiranu vodu ili jedete hranu koja je nedovoljno kuhana ili oprana u neočišćenoj vodi iz slavine (ili čak popijete piće s kockicama leda od nefiltrirane vode). Ako ste u zemlji s upitnim sanitarnim uvjetima, izbjegavajte uličnu hranu i jedite samo proizvode koje ste oprali i ogulili. Držite flaširanu vodu sa sobom za pranje zuba i pranje lica.

Trijaža

Ozbiljno shvatite simptome
Za manje bolesti, neki odmor, voda i lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu učiniti trik. Ali ako napad proljeva traje više od dva dana, imate vrućicu preko 101 stupanj Fahrenheita više od nekoliko dana ili imate visinsku bolest, potražite liječnika za liječenje.

Budi pametan
S toplijim temperaturama širom svijeta, možda ćete biti izloženi riziku od uboda komaraca i krpelja čak i ako ne putujete na tropsko odredište. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bolove u zglobovima, razvijete jaku temperaturu ili glavobolju ili ako vam je mučno ili vam se vrti u glavi, pogotovo ako vas ugrize. Ista stvar ako se kod uboda krpelja razvije osip i vrućica.

Znajte kamo ići

Kod kuće
U SAD-u nazovite broj službe za korisnike na kartici osiguranja da biste pronašli liječnika u svojoj mreži. U suprotnom, uputite se u hitnu kliniku za manje probleme. Ako mislite da će vam možda trebati nalaz krvi, dijagnostički testovi ili rendgenski snimci, trebali biste pronaći bolnicu jer će ona najvjerojatnije biti opremljena onim što vam treba.

U inozemstvu
Ako ste u velikom gradu u inozemstvu i ne govorite jezik, potražite sveučilišnu nastavnu bolnicu, savjetuje Marcolongo. Vjerojatno će biti u skladu s međunarodnim zdravstvenim standardima i zapošljavat će osoblje koje govori engleski jezik. Oboje Međunarodno udruženje za medicinsku pomoć putnicima i Međunarodno društvo putničke medicine nude i popise liječnika i klinika koji govore engleski, po odredištu.

Spasite svoje putovanje

Preokrenite svoj stav
Bolest vam ne mora pokvariti putovanje. Predložite svoja očekivanja Rebecah Freeling , obiteljski trener u Berkeleyju u Kaliforniji. Ne, ne možete ići planinariti cijeli dan, ali možda možete napraviti jednu malu aktivnost ili čak samo igrati igre sa svojim voljenima. Razmislite i o tome da vodite dnevnik o putovanju: prepričavati kako je zabavno kasnije, nakon što završite i možete se osvrnuti na njega, kaže Freeling. I zapamtite svrhu svog putovanja: Htjeli ste se povezati. Željeli ste biti zajedno. Riječ je o ljudima koji su s vama.

Ili Just Chill
Možda ćete jednostavno trebati popustiti i opustiti se. Kad je Michele Ashley iz Oaklanda u Kaliforniji putovala u Meksiko s obitelji, njezin 10-godišnji sin obolio je od denge, virusne bolesti koju prenose komarci. Bilo mu je važno da se odmori, pa je Ashley veći dio putovanja provela s njim u hotelu. Drijemala sam, naručila poslugu u sobi i čitala, kaže ona. Iskreno, to ne zvuči kao najgori način da provedete godišnji odmor.

koliko biste trebali dati napojnicu frizerima