Životni stil i ponašanje u prehrani imaju značajan utjecaj na to koliko vas imunološki sustav može zaštititi od bolesti i koliko brzo se oporavljate. Pored spavati , vježbanje i smanjenje stresa, sadržaj hranjivih sastojaka u hrani koju jedete može napraviti veliku razliku kako ste dobro pripremljeni za borbu protiv bolesti . Redoviti način prehrane voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, orašastih plodova i sjemenki održat će vaš imunološki sustav nesmetano kako bi vas zaštitio kad vam je najpotrebnije, kaže Margie Saidel, MPH, RD, LDN, potpredsjednica za prehranu i održivost u Chartwells K-12. Jednostavno rečeno, loše prehrambene navike mogu vam pozliti.

POVEZANO : 3 sastojka za jačanje imuniteta RD-ovi žele da ih odmah dodate u prehranu

Naravno, postoji niz namirnica i pića koje imaju vrlo nisku hranjivu vrijednost, a pretjerano uživanje u njima usko je povezano s pretilošću, dijabetesom i drugim kroničnim bolestima. Prema Saidelu, te iste namirnice mogu kompromitirati vaš imunološki sustav i njegova sposobnost da vas održi zdravima. Evo tri najbolje za koje kaže da treba paziti da vaš imunološki sustav ne puca.

povezane stvari

Soda

Gazirana pića zaslađena šećerom ne donose ništa osim praznih kalorija iz šećera, objašnjava Saidel. Uz doprinos pretilosti i srodnim kroničnim bolestima povezanim s potisnutim imunološkim sustavom, višak potrošnje šećera može također povećati upalu i ugrožavaju sposobnost borbe protiv bolesti.

Alkoholna pića

Na dugi popis razloga dodajte oslabljeni imunološki sustav kako biste izbjegli pretjeranu konzumaciju alkohola. Prekomjerno popuštanje može dovesti do pada sposobnosti vašeg tijela da se bori protiv bolesti, a može vas učiniti i osjetljivima na upalu pluća i drugih plućnih stanja, sporije zacjeljivanje rana i spori oporavak od bolesti, kaže Saidel.

POVEZANO : Stručnjaci kažu da biste ovoliko vina trebali piti na dan za optimalno zdravlje

Mnogo mogućnosti smrznutog obroka

Svi smo, u jednom ili drugom trenutku, bili pod pištoljem da bismo napravili obrok u vrlo kratkom redoslijedu. U spomenutoj ljepljivoj situaciji primamljivo je okrenuti se smrznutom obroku ili predpakiranom dječjem obroku za ručak kad nema vremena za kuhanje. Iako su ovo prikladni izbori, većina opcija malo će zaštititi vašu obitelj od bolesti. Sadržaj natrija, šećera, zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata visok je, s malo hranjivih sastojaka i vlakana, objašnjava Saidel. To nije raketna znanost - cjelovita neprerađena hrana pojačat će imunitet.

Uz to, na tržištu postoji mnoštvo korisnih, hranjivih i ukusnih smrznutih obroka. Ako sumnjate, potražite proizvode tvrtke Dr. Praegera ili Dnevna berba .