Stručnjaci kažu da biste ovoliko vina trebali piti na dan za optimalno zdravlje

Ako ste progutali više vina nego inače ili ste vratili nekoliko dodatnih koktela od početka pandemije, definitivno niste (pa, figurativno) sami. Istraživanje tržišta omogućio Nielsen izvještava da je prodaja alkoholnih pića u SAD-u porasla za 55% u tjednu od 21. ožujka, a internetska prodaja porasla je nevjerojatnih 243%. Alkoholna pića poput gina, tekile i koktela u bocama skočila su za 75% u prodaji; vino je poraslo 66%, a pivo 42% više u odnosu na isto razdoblje prošle godine. A internetsko vino postalo je naše novo normalno: vinski klub izravno do potrošača Winc krajem tjedna zabilježio je neviđeni rast broja prijava za nove članove za 578% iz tjedna u tjedan i primio je više od 20.000 novih članova.

Što da kažemo? Vino je ukusno, umirujuće i - sve dok ne pijuckate toliko čaša da se probudite s bolnom migrenom - ima nekoliko zdravstvenih blagodati vrijednih pažnje. Evo što biste trebali znati o zdravstvenim blagodatima i posljedicama vina, prema registriranom dijetetičaru.

Koliko vina bismo trebali piti dnevno?

Pokušajte konzumirati do jedne čaše dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, kaže Marisa Silver, RDN. Prema američke prehrambene smjernice 2015-2020 , jedan ekvivalent alkoholnog pića definiran je kao 14 g (0,6 fl oz) čistog alkohola. Za referencu, to se odnosi na 12 tekućih unci redovnog piva (5% alkohola), 5 tekućih unci vina (12% alkohola) ili 1,5 tekućih unci 80-postotnog destiliranog žestice (40% alkohola).

Svakako postoje dobrobiti povezane s vinom (i unosom alkohola općenito). Ali nikome ne bih preporučio započinje pijući ili povećavajući unos vina zbog njih, s obzirom na to da mnoge negativne posljedice mogu nadmašiti korist, objašnjava ona.

POVEZANO : Dobivate li dovoljno proteina? Evo kako izračunati tjelesne potrebe

Prema Silveru, studije pokazuju da pijenje vina - ili bilo kojeg alkohola - može imati oboje pozitivan i negativni efekti na vašem tijelu. Zapravo ovisi o količini koju pijete, vašoj dobi, genetici i ostalim varijablama, kaže ona.

Postoje snažni dokazi da je pijenje umjereno povezan s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i smrt od svih uzroka u odraslih , i sa očuvanje kognitivne funkcije kako starimo. To je rečeno, umjereni unos alkohola također je povezan sa štetnim učincima kao što je povećani rizik od raka dojke i ozljedama od nasilja i nesreća. Također, pretjerani unos je povezan s mnoštvom štetnih ishoda poput oštećenja jetre, hipertenzije, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, više vrsta karcinoma, debljanja i oslabljene kognitivne funkcije.

kako napraviti pravi plank

Vino sadrži antioksidans pod nazivom resveratrol koji je povezane s mnogim zdravstvenim prednostima , iz smanjena upala na koristi protiv raka. Međutim, također možete jesti grožđe, kikiriki, tamnu čokoladu i bobice kako biste iskoristili ovaj antioksidans bez štetnih učinaka povezanih s alkoholom, kaže Silver. Istraživanja pokazuju da konzumacija vina samo malo smanjuje upalne markere kod odraslih u usporedbi s onima koji ne piju.