Odnosi su teški. Čak i one koje izgledaju savršeno imaju svoje mane. Ali postoji razlika između povremene rasprave i nezdrava, potencijalno štetna veza. Odnosi su namijenjeni da vas procvjetaju, ali kada veza postane toksična, osjećate se iscrpljeno, poraženo i često izgubljeno.

Debra Roberts , LCSW, stručnjak za međuljudsku komunikaciju i odnose i autor, kaže da je krajnost nezdrave veze otrovna. Često opušteno dobacujemo riječ, ali što zapravo kvalificira međuljudski odnos ili dinamiku kao 'toksičnu'? Zaključak: Obično uključuje kronično nepoštovanje i nedostatak emocionalne sigurnosti za jednu ili obje strane.

Je li moja veza toksična?

Svodi se na sljedeće: Kako se osjećate u blizini svog partnera? Osjećate li da vaš partner unosi dramu u vaš život? Izvrću li vam riječi i svađaju se?

Lillian Glass, dr.sc., stručnjakinja za komunikaciju i govor tijela, definira otrovnu osobu kao svakoga tko čini da se osjećate nelagodno u njenoj prisutnosti ili loše o sebi. Glass tvrdi da je prva skovala izraz otrovni ljudi u svojoj knjizi Toksični ljudi: 10 načina postupanja s ljudima koji vam zagorčavaju život.

Toksičnost je subjektivna i nije jedinstvena situacija. 'Svi smo mi toksični u određenoj mjeri, za nekoga', kaže Glass. Nekima su narcisoidi, na primjer, nepodnošljivi, dok su drugi zabavni. Toksičnost također može postojati u spektru i varirati po stupnjevima.

Ali važno je razumjeti što želite i trebate od svog partnera ako želite održivu vezu. Toksični odnosi su loši i supstraktni s osjećajem nedosljednosti i nestabilnosti, a mogu se manifestirati na bezbroj načina. Evo pregleda uobičajenih, izdajnički znakova toksične veze – i da je možda vrijeme da se ili direktno pozabavite situacijom ili potpuno prekinete veze.

trebaš li prati traperice

POVEZANO: 6 znakova da će vaša veza potrajati

povezane stvari

jedan Ne osjećate se ugodno s njima.

Ako primijetite da mijenjate svoj govor ili ponašanje oko partnera iz straha od osude ili ismijavanja, onda to vjerojatno dodaje znatnu količinu stresa vašem životu. Glass kaže da se to može manifestirati i kao da se osjećate neprivlačno, kontrolirano i nesretno. Bez obzira na to jesu li vas namjerno ponižavali ili ne, ako se ne osjećate kao najbolji u partnerovoj prisutnosti, onda se nešto treba pozabaviti.

dva Oko njih imate visceralne – ili fizičke – reakcije.

Kada ste u toksičnom okruženju, od negativnih osjećaja može vam biti mučno u želucu. Disanje se može promijeniti, možete izbiti ili razviti osip na koži, a možete i mucati kada govorite. Vaš apetit i obrasci prehrane također mogu biti poremećeni kada ste pod velikim stresom, što rezultira ili prejedanjem ili restriktivnom prehranom.

3 Vaš partner zaustavlja vaše pokušaje da prenesete svoje osjećaje.

Komunikacija je obilježje svake održive veze, romantične ili druge. Ako svom partneru komunicirate da je učinio nešto što vas je povrijedilo, a on odgovara s, to sam ja, ili se defenzive, ili vas natjeraju da se osjećate ludo i preispitujete vlastito iskustvo, onda niste u dvosmjerni odnos. Kada vam je stalo do nekoga, iskreno vam je stalo do njegovih osjećaja, slušaš , a ti poštuješ njihove granice.

koliko dugo možete ostaviti pitu od bundeve

Glass poziva ljude da obrate pažnju na to kako njihov partner reagira kada se suoči s problemom. Slušaju li se, ispričavaju li se i pokušavaju li učiniti bolje? Ili se naljute, okrenu to na vas i pogoršaju situaciju?

POVEZANO: 7 značajnih pitanja koja produbljuju intimnost u vezi, prema terapeutima

4 Postali ste zaštitnički nastrojeni prema sebi.

Roberts to naziva okretanjem, kada ste vi ili vaš partner zainteresirani za mene, mene ili moje osjećaje - a ne vaše. Komunikacija se odnosi na moć i kontrolu u odnosu, a ne na podršku, otvorenost ili uravnoteženost. Stalno se osjećate kao da igrate igrice, branite svoje mjesto ili se borite za prednost. Ako ste ikad bili u blizini nekoga tko stalno zabija ispod pojasa ili daje podmetljive primjedbe ispod glasa, onda vam je poznat osjećaj.

Ovo je stresno, iscrpljujuće i izolirajuće, kaže ona. Ovo su velike riječi i s njima se nije lako nositi s osjećajima.

To također može učiniti vas i vašeg partnera vrlo neprijateljskim jedno prema drugom. Možda ćete početi razgovarati jedni s drugima na sarkastične, kratke načine s mentalitetom Činim da se osjećaš loše jer se zbog tebe osjećam loše.

5 Vaš partner stalno glumi žrtvu.

To je povezano s nedostatkom komunikacije i okarakterizirano je kao izbjegavajuće ponašanje. Neprekidne žrtve krivit će sve osim sebe za svoje probleme. Imati partnera koji ne može (ili neće) prepoznati svoje nedostatke čini napredak ili ranjive razgovore gotovo nemogućim.

6 Postali ste izolirani od svog sustava podrške.

Ako niste sigurni je li vaša veza toksična, Roberts predlaže da pitate prijatelja. Često su crvene zastavice preteške da biste ih vidjeli iz dubine dinamike. Ili se zapitajte je li vas ta osoba odvukla od obitelji i prijatelja? Izolacija je pokušaj kontrole, osobito u nasilnim vezama.

što se događa kad prestaneš nositi grudnjak

7 Niste na istom mjestu u životu kao vaš partner.

Ponekad problemi nastaju jednostavno zato što dvoje ljudi žele različite stvari. Možda ste spremni za djecu i vaš je partner više usredotočen na svoju karijeru. Ne mora svaka toksična situacija biti dramatična ili eksplozivna – može biti samo da se jedna osoba osjeća sputanom ili da njene potrebe nisu zadovoljene. Ove situacije mogu dodati pritisak i neizgovorena očekivanja u odnose, što kasnije dovodi do štetnog ogorčenja i disfunkcije.

POVEZANO: 5 razgovora koje trebate voditi prije nego što se vjenčate

8 Osjećate olakšanje kada odu.

Zdravo je provoditi vrijeme nasamo i moglo bi vas natjerati da više cijenite svog partnera ako niste stalno u njegovoj blizini. Ali vjerojatno niste u najzdravijoj vezi ako stalno želite pobjeći iz njihovog društva. Drugim riječima, dobro bi trebalo nadjačati loše. Ako se osjećate tako, zapitajte se zašto. Možda unose previše stresa u vaš život ili ne drže mjesta za vas kada vam zatreba. Možda zvuči očito, ali trebali biste željeti biti sa svojim partnerom više nego što želiš biti bez njega.

9 Sve je natjecanje.

Vi i vaš partner trebali biste biti partneri, a ne konkurenti. Trebali biste slaviti jedni druge uspjehe i biti ponosni na svoja postignuća. Nema mjesta ljubomori ili bilježenju rezultata. I svatko bi od vas trebao biti OK igrajući sporednu ulogu s vremena na vrijeme. Iako bi prijateljsko natjecanje u početku moglo biti smiješno, dugoročno, može dovesti do ozbiljne nesigurnosti i ogorčenosti.

10 Često pomislite, Da su barem takvi...

Ako bilo tko od vas pokušava uklopiti drugoga (ili sebe) u kalup koji jednostavno nema smisla, ili ne može prestati poželjeti da promijenite temeljne karakteristike drugoga, to je prava crvena zastava. Uglavnom, ono što vidite je ono što dobijete. Ljudi su takvi kakvi jesu, a ne oni kakvi želite da budu – i trebali biste biti s njima jer onoga tko jesu, a ne unatoč tome tko jesu. Glass vjeruje da se ljudi mogu (i trebaju) prilagoditi u određenim područjima, ali se često vraćaju u formu poput gumenih vrpci.

jedanaest Dajete mnogo više nego što primate.

Ako se stalno osjećate kao da dajete više od svog partnera, vjerojatno se osjećate iscrpljeno, nesigurno i zbunjeno. U svakom partnerstvu postoji zdrava ravnoteža davanja i uzimanja, ali uložena energija se na kraju mora izjednačiti. Sebičnost, objašnjava Glass, može izgledati kao netko tko zahtijeva puno pažnje, ali ignorira potrebe svog partnera.

Što učiniti ako ste u toksičnoj vezi?

Većina toksičnih situacija ne počinje tako, a kad postanu loše, već ste povezani ili uloženi u drugu osobu. Ako vas mnogi od ovih znakova podsjećaju na vas, vašeg partnera ili dinamiku vaše veze, Roberts predlaže da se emocionalno odmaknete i zapitate se: Osjećate li se kao da ste izgubili sebe? Imate li nisko samopoštovanje? Osjećate li se zarobljeni?

zašto je valentinovo praznik

Ako je odgovor potvrdan, počnite tako što ćete to u potpunosti prepoznati, a zatim pokažite malo ljubaznosti.

'Ako su ljudi motivirani za promjenu, sposobni za promjenu i voljni se pojaviti kako bi obavili posao, onda im dobar terapeut može pomoći da nauče zdravije ponašanje i načine komunikacije', kaže Roberts. Ako ipak odlučite da želite raditi na tome da vaš odnos bude zdraviji i manje otrovan, moguće je. Ali uvijek zapamtite da možete kontrolirati samo sebe. Ako se vaš partner ne može promijeniti ili ne želi raditi, nije uvijek u vašem najboljem interesu ostati.

POVEZANO: 9 savjeta za nastavak nakon prekida, prema stručnjacima za odnose

• Autora Stephanie Cornwell