Iako su vas zajednički interesi ili prijatelji možda zbližili kao par, ono što vas veže kroz životne kušnje je vaša emocionalna veza. Intimnost, u svim svojim oblicima, od tjelesnog do mentalnog, temelj je povjerenja unutar bračne zajednice ili braka. A ako pitate terapeute, oni će vam reći da je to jedno od najvažnijih ulaganja koje ćete uložiti kao tim. Kao i drugi dijelovi vaše dinamike odnosa, emocionalna intimnost zahtijeva vrijeme, njegu i zajedničku, stalnu predanost da jedno drugom pružite sigurno mjesto da budete svoje autentično ja. Ruže i šampanjac mogu biti dio vaših planova za Valentinovo, ali razmislite i o iskrenoj, ranjivoj i intimnoj raspravi jedno s drugim o stanju vaše veze. Ova pitanja, preporučena od strane terapeuta, potaknut će i produbiti vašu međusobnu povezanost – stvarajući blistavu vrstu romantike zbog koje ste se uopće zaljubili.

POVEZANO: 14 realnih znakova da ste u zdravoj vezi

Prvo, postavite pozornicu.

Pa možda vas raspoloženi ste za dubok, smislen razgovor sa svojom značajnom drugom osobom, ali usred su radnog roka (ili mijenjaju pelenu broj četiri u danu ili ne razgovaraju s telefonom s tvrdoglavim predstavnikom službe za korisnike) . Kako biste oboje imali koristi od ovog razgovora za izgradnju intimnosti, bitno je da, kako ga terapeuti nazivaju, 'izgradite okvir': stvorite prostor u kojem ćete oboje slobodno razgovarati bez ometanja, s pažnjom jedno na drugo, kaže Kelly Rabenstein Donohoe , licencirani psiholog s Psihološke usluge Magnolije u Južnoj Karolini.

Ovo vrijeme i prostor će izgledati drugačije za sve parove, stoga je važno da ga rasporedite. To može biti večera jedan na jedan, duga vožnja automobilom, na kauču nakon što djeca spavaju ili okrenuti jedno prema drugome u krevetu. Gdje god da je, odložite svoje telefone, isključite sve ometanja i budite potpuno prisutni sa svojim partnerom. Zatim možete uroniti u ova pitanja. Dolje su navedeni bez posebnog redoslijeda, iako Donohoe predlaže tehniku ​​sendviča s komplimentima: gdje tražite tvrdu, zatim mekanu i tako dalje. Tako će razgovor biti tekući i lakši.

povezane stvari

jedan Što ti se najviše sviđa u našoj vezi?

Ljudska je priroda željeti čuti o dobrim stvarima i zašto nas ljudi vole. Još je značajnije kada dolazi od romantičnog partnera. Zato je ovo pitanje solidno za početak, jer postavlja okvir za ugodan razgovor koji se temelji na naklonosti i pozitivnosti, kaže Donohoe. Možda ćete se iznenaditi onim što vaš partner dijeli, pogotovo ako jedno drugom niste pokazivali zahvalnost neko vrijeme.

kako zgusnuti umak bez brašna

Ponekad griješimo što naš partner najviše voli kod nas. Na primjer, mislimo da je to možda naš seksualni život, ali u stvarnosti, način na koji dobro slušate najviše je pozitivan za njih, kaže dr. Donohoe. Kada znamo što naš partner najviše voli, to stavljamo na pamet i možemo to promišljenije ugraditi u naš odnos.

POVEZANO: 7 stvari koje biste jedno drugo trebali pitati prije vjenčanja

dva Koji su vaši najveći strahovi vezani uz našu vezu?

Ne doživljavaju svi stalno anksioznost u vezi, ali gotovo se svaka osoba može poistovjećivati ​​s osjećajem preopterećenosti u svom paru. Postoje prirodne faze kroz koje mnogi prolaze, od blaženog početka do stresa planiranja vjenčanja ili postanka roditelja. (A da ne spominjemo kretanje kroz globalnu pandemiju koja je mnoge ljude ostavila nezaposlenima ili tugovanje zbog gubitka voljene osobe.) Ti vanjski čimbenici mogu stvoriti valove u odnosima , stvarajući strahove o kojima možda nećemo razgovarati onoliko često koliko bismo trebali. Na primjer, recimo da je majka vašeg partnera preminula, a sada je zabrinut da vam se nešto dogodi. Ili je vaša partnerica izgubila posao, a sada je zabrinuta da ćete o njoj razmišljati drugačije dok joj treba vremena da traži drugu ulogu. Možda su se njegovi roditelji rastali nakon pet godina, vi ste sve bliže ovoj godišnjici, a on je nervozan zbog ponavljanja povijesti.

dr. Yvonne Thomas , psiholog i psihijatar iz Los Angelesa, kaže da odgovor na ovo pitanje izaziva oboje da sami otkrijete potencijalno teške ispovijedi. Bilo da odgovarate na pitanja o nježnim, širom otvorenim temama ili o emocionalno bolnijim ili uznemirujućim temama, za to je potrebna iskrenost, autentičnost i hrabrost, kaže ona. Time se izgrađuje intimnost u odnosu jer obje strane imaju dovoljno povjerenja jedna u drugu da dijele takve privatne ili osjetljive informacije.

kako popraviti loše farbanje

Ako ste iskreni s ovim pitanjem, urođeno ćete se osjećati povezanije jedno s drugim, pogotovo jer ćete ponuditi sigurnost u svojoj ljubavi. Dijeleći i otkrivajući takve osobne odgovore jedni o drugima i/ili o sebi, možete izgraditi značajniju, intimniju vezu kroz povećanje povjerenja i udobnosti jedni s drugima.

3 Čega se sjećaš iz vremena kada smo se zaljubili?

Nije uvijek zdravo živjeti samo u prošlosti, ali povremeno je slatko i važno ponovno posjetiti ta ružičasta sjećanja. Zajednička šetnja stazom sjećanja može vam pomoći da se ponovno emocionalno povežete, osobito ako je vaša veza u posljednjih nekoliko mjeseci (ili godina) zauzela druge odgovornosti, kaže Lisa Arango , doktorica znanosti, psiholog i licencirani savjetnik za mentalno zdravlje na Međunarodnom sveučilištu Florida.

Kada postavlja ovo pitanje, Arango potiče parove da uđu u najsitnije detalje. Gdje ste bili kad ste se upoznali? Što vam je zapelo za oko? Kakvo je bilo vrijeme? Kako je izgledalo tih prvih nekoliko spojeva? Kako ste znali da je ta osoba prava osoba za vas? Dopustite jedno drugome vremena za duboko razmišljanje i naizmjence dijeleći priče. Vjerojatno ćete naučiti nešto za što niste znali da je vaš partner primijetio ili osjetio, kaže ona. Tada možete smisliti kreativan način da vratite dio te energije tek započetih spojeva u svoju vezu: više spojeva, odijevanje za večeru kod kuće, male dnevne geste ljubavi i tako dalje.

4 Što ti je sada najteže u našem odnosu?

Poznajete one parove na kojima zavidite? Oni koji se doimaju kao savršena slika, koji velikodušno objavljuju jedni o drugima na Facebooku i jesu tako zaljubljen? Možda su sve te stvari, ali svaki par ima svoje bitke koje vodi ispod površine. Svaki par se bori s nečim, ali oni najzdraviji trebaju vremena da razgovaraju o svom neusklađenju kako bi mogli krenuti naprijed. Uz ovo pitanje, Donohoe kaže da svaki dobijete jednu i samo jednu pritužbu.

Kada vaš partner odgovori na ovo pitanje, možda ćete se osjećati obrambeno i možda ćete željeti osporiti njihov odgovor, ali Donohoe poziva parove da pažljivo slušaju. Jedan trik da ostanete otvoreni je pretvarati se da razgovaraju o problemu s prijateljem, kaže ona. To nam obično pomaže da vidimo partnerovu perspektivu i da bolje slušamo,

kako natjerati brata da spava sa mnom

Kada znamo što je našoj osobi najteže, možemo raditi na tome da promijenimo bilo koje naše ponašanje koje pridonosi ovom osjećaju i biti empatičniji kada nam skreću pažnju na situacije povezane s tom poteškoćom, dodaje Donohoe.

POVEZANO: 41 ljubavni citat koji će vam pomoći da izrazite kako se stvarno osjećate

5 Kako vam treba pokazati ljubav?

Kada ste prvi put postali par, vjerojatno ste pričali o tome kako volite davati i primati ljubav, ali je to možda palo niže na vašem popisu prioriteta kako je vrijeme prolazilo. To je za očekivati, ali smatrajte da je ovo vaš blagi poticaj da razgovarate o ovom važnom pitanju. Kako Thomas kaže, odgovor na ovo pitanje je izuzetno značajan; pomoći će partnerima da budu svjesni i izraze vrstu ljubavi koja im je potrebna jedno od drugog. Vaš partner možda svako jutro vadi perilicu posuđa kao način da vam zahvali, ali možda ćete cijeniti dobro priviti se prije spavanja. Ili mu možete pisati slatke bilješke ili tekstove zahvalnosti, a on bi u stvarnosti volio da češće gledate TV emisiju na kauču s njim.

Čak i ako se svaka [osoba razlikuje po tome kako joj] treba pokazati ljubav, moći će bolje doći na istu valnu duljinu odgovorom na ovo pitanje, a ne pretpostavljati da je ono što predstavlja ljubav za svaku od njih isto, kaže Thomas . Nažalost, ova se pogreška događa prečesto i može dovesti do toga da oba partnera budu nesretna jer se davatelj može osjećati necijenjenim za nečije napore, a primatelj se može osjećati emocionalno zanemaren.

Izvrstan način da shvatite odgovor na ovo pitanje je da svaki uzme Kviz za parove dr. Garyja Chapmana , na temelju njegove blagotvorne knjige, 5 jezika ljubavi . Nakon što ga uzmete odvojeno i dobijete svoje odgovore, okupite se kako biste podijelili informacije i konkretno razvili različite ideje o tome kako izraziti ljubav na svaki od vaših preferiranih načina. Tako će se geste oba partnera međusobno prepoznati i osjetiti.

POVEZANO: Kako uspostaviti vezu na daljinu

koliko dugo traju svježe brusnice

6 Misliš li da te većinu vremena razumijem?

Možda mislite da poznajete svog partnera bolje nego što poznajete sebe, ali može postojati način na koji pogrešno shvaćate njegove potrebe. Thomas kaže da ovo pitanje može povećati intimnost u vezi tako što se bavi time koliko ste zapravo povezani ili ne na dubljoj razini, a ne samo na površini. Ako se pokaže da se jedno ili oboje često ne osjećaju shvaćeno od strane drugog, možete prakticirati tehniku ​​koju Thomas naziva 'refleksija'.

U ovoj ćete vježbi nešto izgovoriti, a onda će vam partner pokušati to ponoviti što je bliže moguće. Tada vidite koliko ste usklađeni. Ako je vaš partner isključen, možete ponovno iznijeti ili pojasniti svoje mišljenje ili zapažanje kako bi bolje razumjeli. Ne radi se o tome da ih optužite da ne slušaju ili da vas ne 'shvate', radi se o učenju, a) kako oboje različito tumačite stvari i, b) kako pronaći mjesto gdje ste na istoj stranici. Strpljenje je ovdje kritično.

7 Da možete mahnuti čarobnim štapićem i imati svoju idealnu vezu, kako bi ona izgledala?

Možda biste bili bez djece, s beskrajnim protokom novca na osamljenom otoku mjesec dana. Ili biste živjeli iz kampera usred pustinje. Nema pogrešnog odgovora, stoga dopustite svojoj mašti da poleti. Ovo pitanje je zabavno i na lakši, manje vrući način otkriva za čim vaš partner čezne između vas, kaže Donohoe.

Kad započnemo veze, osjećamo se kao čaroban odnos, a onda polako, naravno, ulazi stvarnost života i ljudskosti, nastavlja ona. Ovo nam pitanje omogućuje da se ponovno osvrnemo na ono za čim čeznemo, jer se to s vremenom mijenja. I, želimo znati o čemu naš partner sanja, da vidimo ispunjava li naša veza te želje.

Kada znamo o čemu druga osoba mašta, lakše je ugraditi više tih nada i želja. Ono što je najvažnije, moglo bi odvojiti vaš odnos od autopilota i potaknuti neke potrebne ideje za nove načine povezivanja.

POVEZANO: 5 razgovora koje svaki par mora voditi prije nego što se vjenčate