Vjerojatno ste u posljednje vrijeme primijetili niz predmeta od bazge koji su postavljeni na policu istaknutih proizvoda vaše lokalne trgovine i pitali se što točno je li ovo ljubičasta stvar i zašto me toliko nastoje prisiliti da je kupim ? Kako se svijet suočava s globalnom pandemijom, pronalaženje načine za jačanje imunološkog sustava očito je od najveće važnosti. Bazga, koja dolazi sa stabla Sambucus, može se pohvaliti raznim prednostima koje mogu potencijalno pomoći u jačanju imunološkog sustava. Iako to ni na koji način nije čudotvorna bobica i neće vas spriječiti da uhvatite novi koronavirus - za razliku od socijalno distanciranje , ispravan pranje ruku , i poduzimajući sigurnosne mjere predostrožnosti prilikom isporuke predmeta ili kad idete u trgovinu - od bazge ćete ubrati neke zdravstvene dobrobiti. Evo nekoliko podataka koje trebate uzeti u obzir prije nego što ih konzumirate, na temelju preporuka registriranog dijetetičara.

POVEZANO : 9 mitova o hrani koja jača imunitet u koju zdravstveni stručnjaci žele da prestanete vjerovati

koliko je velik prsten veličine 7

Koje su zdravstvene prednosti bazge?

Kako bismo saznali više o zdravstvenim blagodatima bazge, intervjuirali smo stručnjaka Angel Planells MS, RDN, registriranog dijetetičara za prehranu sa sjedištem u Seattlu i glasnogovornika nacionalnih medija Akademije za prehranu i dijetetiku. Kaže da ovaj dodatak sadrži puno udaraca jer je prepun antioksidansa - to je tako vrlo visoko u vitaminu C , dijetalna vlakna i antioksidanti poput fenolnih kiselina, flavonola i antocijanina . Bazga sadrži flavonoidi to može pomažu smanjiti oticanje i boriti se protiv upala . Iako je bazga možda dobra opcija za jačanje imunološkog sustava protiv obične gripe ili prehlade, ne postoje istraživanja koja bi potkrijepila njezinu sposobnost da vas zaštiti od novog koronavirusa.

POVEZANO : 3 ukusna načina za jesti više vitamina C koji jača imunitet

Najčešće bazgu možete pronaći u obliku tekućine, sirupa, kapsule, pastile ili tinkture. Takvi proizvodi od bazge mogu pomoći u poboljšanju težine i duljine trajanja simptoma sličnih gripi. Planells navodi da neke studije pokazuju koristi poput a smanjenje temperature , bolovi u mišićima i začepljenje nosa. Uz to, ističe da se lišće i cvjetovi biljke obično koriste za ublažavanje boli, smanjenje oteklina, smanjenje upale i djeluju kao diuretik. Upozorava da se ne smije jesti nezrela ili nekuhana bazga jer mogu biti otrovne te da uz to napominjemo da prerada bazge u sirupe, čajeve, džemove i sokove može smanjiti njihovo antioksidativno djelovanje. Dakle takvi dodaci mogu imati smanjene beneficije u usporedbi s nekim rezultatima viđenim u laboratorijskim studijama.

Postoje li mjere predostrožnosti koje treba poduzeti prilikom konzumacije bazge?

Planells navodi da kao i kod svih dodataka, osobe mlađe od 18 godina i one koje su trudne ili doje trebaju paziti na upotrebu bilo kakvih dodataka. Također vjeruje da konzumacija bazge do pet dana predstavlja malo rizika, međutim, sigurnost za dugotrajnu upotrebu nije poznata i treba je dodatno istražiti. Iz sigurnosnih mjera, oni koji uzimaju propisane lijekove trebaju osigurati da prije unosa ne postoje interakcije lijekova i hranjivih sastojaka. Uz to, Planells upozorava da postoje potencijalne interakcije s nekim diureticima, lijekovima za dijabetes, lijekovima za kemoterapiju, laksativima, lijekovima protiv astme poput teofilina i bilo kojim lijekovima koji potiskuju imunološki sustav. Općenito, uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to siguran dodatak za liječenje vaših zdravstvenih problema.

kako saviti donju plahtu

Prema dijetetičaru, bolji načini da ostanete zdravi

Iako bazga može pružiti mješavinu zdravstvenih blagodati, Planells iznosi isprobane najbolje načine za očuvanje zdravlja tijekom cijele godine.

• Dobro jesti. Svi bismo trebali pokušati unijeti široku paletu hrane u svakodnevni unos, poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, zdravih masti i mliječnih proizvoda (ako uzimate).
• Odspavajte se dovoljno.
• Pokušajte ostati fizički aktivni.
• Praksa sigurno socijalno distanciranje .
• Pobrinite se da vaše mentalno zdravlje ostane dobro.