Svi smo nejasno svjesni da nije ni mudro ni zdravo ostati zalijepljen za ekran 24 sata dnevno. Čuli smo šapat o zlokobnom utjecaju tehnologije na naše oči, san, pažnju, pa čak i kožu. I dalje šaljemo SMS-ove, žurno gledamo, zumiramo, skrolujemo, e-mailom i TikTok zečja rupa ujutro, podne i navečer.

S jedne strane, moramo cijeniti i diviti se onome što tehnologija i internet pružaju. Tijekom ovog izazovnog razdoblja prisilne fizičke udaljenosti, na primjer, tehnologija je omogućila udaljenim suradnicima da komuniciraju, razdvojenim voljenima da se povežu, a ludim putnicima da virtualno ugledaju vanjski svijet. Dakle, na neki način, možete tvrditi da nam pomaže da ostanemo zdravi. Ali nova istraživanja pojačavaju tu mučnu, logičnu sumnju u trajnu internetsku povezanost – oboje aktivno biće online pa čak i samo razmišljanje o tome da ste na mreži – može učiniti upravo suprotno, pogoršavajući naš stres u ionako stresnom svijetu.

Kao i u svemu, umjerenost je sve. Nažalost, naš nedostatak umjerenosti kada je u pitanju online komunikacija i potrošnja digitalnog sadržaja ima izravan utjecaj na to koliko smo pod stresom i našu sposobnost da se nosimo s drugim stresorima iz okoliša.

Nikada nismo bili takvi pričvršćeni za naše ekrane i neograničeni svijet iza njih - fenomen ponašanja koji su njemački istraživači prvi put predstavili kao ' online budnost ' u studiji iz 2018. objavljenoj u PLOS JEDAN . Oni su to definirali kao 'stalnu kognitivnu orijentaciju korisnika prema online sadržaju i komunikaciji kao i njihovu sklonost da te opcije stalno iskorištavaju'. Da, zvuči otprilike točno.

Istraživanje objavljeno u Human Communication Research u prosincu 2020. zaronili smo malo dublje u ono što motivacije čine online budnost i njezin utjecaj na naš mozak. Studija definira online budnost kao sastavljena od tri različite 'dimenzije'. Salience : Naše neprestano razmišljanje o online svijetu. Reakcija : Naša automatska potreba da odmah reagiramo ili odgovorimo na obavijesti. I praćenje : Naša svjesna, aktivna sklonost provjeravanju naših uređaja, aplikacija i tako dalje.

Veliki dio prethodnih istraživanja proučavao je korelaciju između stresa i tehnologije u smislu ekoloških zahtjeva koje tehnologija stvara - prilagođava se zahtjevima koji više izazivaju stres kao što su multitasking (toliko kartica!) i preopterećenje komunikacije i sadržaja (toliko pingova za odgovor do i toliko artikala za konzumiranje!). Za ovu noviju studiju, međutim, znanstvenici su željeli otkriti postoji li potencijalna veza između stresa i našeg vlastitog kognitivnog odnosa s internetskim aktivnostima (aka online budnost). Drugim riječima, izvan pretpostavke vašeg šefa da ćete biti na e-mailu u ponoć i poplave naslova digitalnih vijesti koji vas pretvaraju u stresnu loptu, potencijalni su uzrok naše vlastite duboko ukorijenjene motivacije, privrženosti i preokupacije s online svijetom. od stresa također? Kratak odgovor je da.

POVEZANO: Ovi štitnici za zaslon s plavim svjetlom mogu vam pomoći poboljšati san, prema istraživanju

Istraživači su analizirali 1800 ljudi kroz tri studije kako bi otkrili kako je online budnost zapravo povezana s kolikim stresom su doživjeli u različitim okolnostima. 'Rezultati u trima studijama pokazali su da je, osim multitaskinga (ali ne i komunikacijskog opterećenja), posebno kognitivna značajnost online komunikacije pozitivno povezana sa stresom', stoji u objavljenom radu. Ali što to točno znači?

Za dio studije, istraživači su prvo zaključili da je multitasking povezan s razinom stresa, jer ovaj obrazac korištenja medija 'premašuje i iscrpljuje kapacitete radne memorije korisnika i, posljedično, njihove situacijske sposobnosti suočavanja.' Dok (pomalo iznenađujuće) opterećenje komunikacije – ili sam broj poruka u vašoj pristigloj pošti, recimo – nije imalo veliki utjecaj na stres.

Drugi dio studije zatim je testirao izravne učinke online budnosti na percipirani stres i otkrio da istaknutost – sklonost stalnom razmišljanju o mrežnim interakcijama i aktivnostima – izravno utječe na stres. Ima smisla: uvijek razmišljati o provjeravanju Instagrama, tko vam je poslao poruke ili koji dnevni bilten je stigao u vašu pristiglu poštu zauzima puno snage mozga koja bi se inače koristila za rješavanje stresora i procesiranje situacija. Osim toga, naša spremnost da reagiramo na obavijesti (reactability) i/ili spremnost da svoje uređaje otvorimo bez poticaja (nadzor), objašnjava studija, znači da su naši kognitivni resursi 'dodijeljeni i rezervirani za online aktivnosti non-stop, što smanjuje preostale dostupne resurse koji mogao bi se tada brzo isušiti i više nije dostupan za procese suočavanja.' Da rezimiramo: '[Kada] su ljudi mentalno zaokupljeni internetskom komunikacijom, to ih može ili izravno stresti ili će biti pod stresom brže kada se susreću s izazovnim situacijama, kao što su zahtjevi na poslu ili međuljudski sukob, zbog nedostatka sredstava za suočavanje.'

Činjenica da smo trajno na mreži (čak i kada nismo doslovno online) umjesto da smo prisutni bez tehnologija ima jasnu vezu s tim koliko smo pod stresom i koliko možemo biti pod stresom. Ispričajte nas dok smišljamo plan da skratimo vrijeme ispred ekrana i napravimo mjesta za aktivnosti bez weba .

POVEZANO: Kako poništiti bol i napetost mišića uzrokovanu tehnologijom