Zamislite: dobar san koji će vas napuniti i napuniti energijom. (Već zvuči umirujuće, zar ne?) Velika je vjerojatnost da imate deku s težinom, super plišani jastuk, udoban rashladna pidžama , a možda čak i a zvučni stroj da te nagovorim na spavanje. Ali grudnjak? Bilo da želite dodatnu potporu dok postignete nekoliko Zzzs-a ili slučajno zaspite s grudnjakom zakopčanim, mnogi ljudi na kraju nose grudnjak u krevetu. Na prvu pomisao, nošenje grudnjaka preko noći čini se neugodnim – nitko ne želi da ga se bocka i bocka dok sanja, zar ne? Ali u stvarnosti, neki ljudi to zapravo preferiraju.

'Nosite li grudnjak noću zapravo je preferencija udobnosti', objašnjava Jené Luciani Sena , stručnjakinja za grudnjake i autorica Knjiga o grudnjacima . 'Neke ih žene jednostavno udobnije nose.'

igre za male skupine odraslih

U vrijeme kada većina nas jedva izlazi iz kuće, nošenje grudnjaka općenito se može osjećati, pa, nepotrebno (ako ste jednostavno prestala nositi grudnjake u posljednje vrijeme , nisi sam). Zapravo, postoji čak i studija koja sugerira da prečesto nošenje grudnjaka može dovesti do opuštanja. Međutim, Luciani Sena vas potiče da s rezervom prihvatite taj kratkotrajni studij.

POVEZANO: 9 znakova da je vrijeme da zamijenite grudnjak što prije

povezane stvari

Nošenje grudnjaka ima dnevne pogodnosti, ali što je noću?

'Grudi se sastoje od tkiva i ligamenata. Bilo je više studija koje pokazuju da naše grudi mogu poskakivati ​​gore-dolje od šetnje i trčanja', kaže Sena. 'To ne samo da uzrokuje istezanje ligamenata tijekom vremena, već može pridonijeti i bolovima u [vašim] ramenima, vratu i leđima - sve zbog nedostatka odgovarajuće potpore. Zapamtite, gravitacija nije naš prijatelj.'

Ako ste malih grudi i imate malo tkiva dojki, možda ćete se moći izvući ako ne nosite grudnjak. Ali pošto prosječna veličina grudnjaka u Americi je 34DD, većini ljudi je u najboljem interesu da ga nose tijekom dana. Dizajniran za borbu protiv gravitacije, visokokvalitetni grudnjak koji dobro pristaje može spriječiti opuštanje, zadržati vaše držanje netaknutim i učiniti da se osjećate ugodnije i samopouzdanije. Pa zašto ne biste unijeli sve te pogodnosti u svoju rutinu prije spavanja?

POVEZANO: Kako pronaći najbolji grudnjak za svoj oblik grudi

Najgori grudnjaci za spavanje

Bilo što preusko ili ograničavajuće.

Ono u čemu ćete svakako htjeti izbjeći spavanje je uski, kompresijski sportski grudnjak ili bilo što s donjom žicom. Kada se nosi dulje vrijeme, kompresijski grudnjak može pritisnuti vaš limfni sustav , što ne čini nikakve usluge vašim sisama ili tijelu. Što se tiče stilova donje žice, jedan pogrešan potez i mogli biste se suočiti s velikom nelagodom (i zašto tako sabotirati svoj san?).

Osim čimbenika koji se odnose na udobnost i potporu grudi, dugotrajno nošenje bilo koje uske odjeće također može povećati vjerojatnost iritacije kože kao što su osip, izbočenje tijela ili gljivična infekcija, upozorava gvardijana Ivana Pavla , MD, certificirani plastični kirurg. Razlog više da se klonite svega što je premalo ili previše suženo.

Tehnički, nema loše strane nošenja opuštenijeg, manje ograničavajućeg sportskog grudnjaka preko noći, opet, sve dok nije super uski. Nošenje dodatnog sloja dok spavanje neće učiniti vaše grudi živahnijima niti ih spriječiti da se opuste — ali također neće zaustaviti rast (česta zabluda). Jedina loša strana, ako postoji, bila bi to što bi držanje grudnjaka preko noći moglo rezultirati fizičkom nelagodom, ali postoje zaobilazna rješenja za dnevni boravak ako vam je i dalje draža dodatna potpora.

POVEZANO: Što se događa kada cijeli dan nosite sportski grudnjak

Najbolji grudnjaci za spavanje

Nešto ultra-udobno.

koristeći zavjesu za tuš kao zavjesu za prozor

Kada je u pitanju nošenje grudnjaka u krevet, udobnost je ključna. Luciani Sena kaže da potražite odjevni predmet koji je više dizajniran za opuštanje i spavanje. Dok su stilovi za dojenje i trudnice nekada bili zlatni standard grudnjaka za noćenje, postoji cijela kategorija — prekrasan svijet lounge ruka —dizajniran isključivo s udobnosti na umu: jednostavne siluete, minimalna potpora, meka, prozračna tkanina i bez hardvera. 'Ako odaberete nešto što je rastezljivo, bešavno i jednodijelno, možete pronaći nešto veličine alfa', kaže Luciani Sena. 'Pristajat će ti čak i ako je to doba mjeseca.' Ugodno ste zagrljeni – ne zarobljeni – tako da su savršeni za vaše potrebe spavanja. (Evo naših omiljenih bežičnih grudnjaka za kupovinu upravo sada.)

POVEZANO: Super-udoban trokutni grudnjak True & Co. nalazi se na Amazonu

Nešto što pristaje kako treba.

Bez obzira koji grudnjak nosite preko noći, Luciani Sena kaže da je važno svladati kroj. Nijedan grudnjak koji je stegnut u prsima, prsima ili ima tragove udubljenja na ramenima ne bi se smio nositi dulje vrijeme – pogotovo ako (nadajmo se) spavate u osam dragocjenih sati sna. Kako biste osigurali da nosite udoban sloj tijekom sati buđenja i spavanja, Luciani Sena preporučuje da jednom godišnje nabavite grudnjak kako biste ponovno procijenili svoje stanje. (U međuvremenu, evo kako kod kuće izmjeriti svoju ispravnu veličinu grudnjaka.)

Nešto škripavo čisto.

Ako ćete spavati u grudnjaku, postoji jedna velika stvar koju morate učiniti prije nego što se popnete u krevet, ugasite svjetla i otplovite u zemlju snova: obucite svježi grudnjak. Nošenje prljavog grudnjaka – posebno onog koji je prekriven dnevnim znojem – može dovesti do osipa, iritacije i gljivične infekcije. Grudnjak koji nosite u krevet trebao bi biti čist, a ne onaj koji nosite cijeli dan. Učinite svojoj koži uslugu i prije spavanja navucite čisti grudnjak, a zatim se presvucite u svjež kad se probudite.

POVEZANO: Standardni pregledi za provjeru raka dojke o kojima bi svaka žena trebala znati