U novom pregledu prethodno objavljenih studija, ljudi koji su drijemali dulje od sat vremena imali su 45 posto veće šanse imate dijabetes tipa 2 u usporedbi s onima koji uopće nisu drijemali. Udruga ne pokazuje da drijemanje dovodi do dijabetesa, ali sugerira da bi to moglo biti znak upozorenja na bolest.
Ljudi koji su redovito drijemali manje od 60 minuta odjednom nisu imali povećani rizik.
Nova recenzija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Tokiju predstavljena je na ovotjednom godišnjem sastanku Europskog udruženja za proučavanje bolesti u Münchenu; još nije recenziran niti objavljen u akademskom časopisu.
koji je najbolji prozorski klima uređaj
Drijemanje je rasprostranjeno širom svijeta, rekla je autorica studije Yamada Tomahide u priopćenju za javnost. Posebno je popularan kod ljudi koji noću ne mogu dovoljno spavati iz socijalnih razloga ili zbog posla. Drijemanje također može biti korisno za ljude s poremećajima spavanja koji pate od pretjerane dnevne pospanosti.
POVEZANO: To je ono što Power Nap može učiniti za vaše zdravlje
I dok je dovoljno spavanja važno za cjelokupni wellness, previše sna također se može smatrati rizičnim čimbenikom (ili simptomom) kroničnih zdravstvenih problema. U svom istraživanju Tomahide je citirao nekoliko nedavnih studija koje su pokazale krivulje u obliku slova U koje opisuju vezu između sati noćnog spavanja s metaboličkim bolestima.
Za ovaj su pregled Tomahide i njegovi kolege pogledali 21 istraživanje s ukupno 307 237 sudionika iz azijskih i zapadnih zemalja. U svakoj su studiji, napominju, istraživači osmislili svoje analize kako bi isključili moguće utjecaje poput starosti, spola i zdravstvenih stanja.
Rezultati ovih studija zajedno su oblikovali krivulju u obliku slova J koja opisuje odnos između dnevnog drijemeža i rizika od dijabetesa ili metaboličkog sindroma. ( Metabolični sindrom je skup simptoma, uključujući visoki krvni tlak, pretilost i visoki kolesterol, koji je često preteča potpuno razvijenog dijabetesa ili bolesti srca.)
POVEZANO: 8 načina da se prestanemo osjećati tako iscrpljeno cijelo vrijeme
Vijesti nisu sve loše: drijemanje bilo kojeg trajanja nije povezano s povećanim rizikom od pretilosti. I činilo se da su kratki drijema zapravo povezani s malo niži rizika ili dijabetesa i metaboličkog sindroma, u usporedbi s nikakvim drijemanjem, iako ti rezultati nisu bili klinički značajni.
Kako su drijemeži dulji, međutim, rizici od dijabetesa i metaboličkog sindroma počeli su naglo rasti, postajući klinički značajni nakon 60 minuta i više.
To ne znači da drijemanje samo po sebi povećava rizik od dijabetesa, kažu autori studije. Umjesto toga, dijabetes i potreba za dnevnim drijemanjem potencijalno bi mogli dijeliti zajednički uzrok.
Primjerice, netko tko svakodnevno drijema, mogao bi to činiti jer ima poremećaj noćnog spavanja poput opstruktivne apneje u snu - kronično stanje povezano s nekoliko drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Drijemanje također može ukazivati na nedostatak sna iz drugih razloga. Bez obzira na uzrok, dokazano je da nedostatak sna povećava glad i štetno utječe na hormone i metabolizam, potencijalno povećavajući rizik osobe za dijabetes. Depresija, još jedan razlog zbog kojeg ljudi teže spavaju, također je povezana s dijabetesom.
POVEZANO: 5 stvari koje ne biste trebali raditi kad ste umorni
dobre knjige za čitanje u trudnoći
Eve Van Cauter, stručnjakinja za cirkadijalni ritam i metabolizam sa Sveučilišta u Chicagu, slaže se da će ljudi koji dugo drijemaju vjerojatno imati i druge čimbenike rizika za dijabetes.
Ako su toliko umorni tijekom dana, vjerojatno je da spavaju nedovoljno ili nekvalitetno spavaju noću, kaže ona, ili imaju osnovno stanje, poput depresije, koje studija nije promatrala. Također izdvaja opstruktivnu apneju za spavanje kao čest uzrok nekvalitetnog sna i dnevne pospanosti, te kaže da je povezana s jakim čimbenicima rizika za predijabetes i dijabetes.
Van Cauter, koja nije bila uključena u ovu novu studiju, rekla je da bi je također zanimalo jesu li u Tomahideovu analizu uključeni radnici u smjenama ili ljudi s neredovitim radnim vremenom. Smjenski rad utječe na 20 posto aktivne populacije i također je faktor rizika za dijabetes, kaže ona.
Kratko spavanje moglo bi biti pametniji izbor od duljeg, kažu istraživači, jer kratko drijemanje ne uključuje dubokovalno spavanje. Kad ljudi uđu u dubokovalni san, ali ne završe puni ciklus spavanja, mogu iskusiti inerciju spavanja - osjećaj mrzovolje, dezorijentacije i veće pospanosti nego prije.
POVEZANO: 7 Podli znak da ne spavate dovoljno
Nekoliko je studija pokazalo korisne učinke kratkotrajnog drijemanja kraćeg od 30 minuta, što pomaže povećati budnost i motoričke sposobnosti, rekli su. Iako su mehanizmi pomoću kojih kratko spavanje može smanjiti rizik od dijabetesa još uvijek nejasni, takve razlike u učincima sna koje ovise o trajanju mogu djelomično objasniti naše otkriće.
Drugim riječima, kažu, kratko spavanje može pomoći u poboljšanju problema s cirkadijalnim ritmom ili endokrinih abnormalnosti uzrokovanih nedostatkom sna, dok dulje drijemanje možda neće.
kako oprati torbicu u perilici rublja
Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo kako i zašto dnevno spavanje - bilo kojeg trajanja - uistinu utječe na rizik od dijabetesa. Za sada, ako svako popodne spavate duže od sat vremena, možda bi bilo dobro zapitati se (ili svog liječnika) igra li osnovno zdravstveno stanje ulogu.
