Bit ću iskren s vama, nikada nisam smatrao da je kriza četvrt života stvarna stvar, osim što sam spomenuta u jednoj od mojih najdražih pjesama Johna Mayera (Zašto Georgia? Itko?). Moj 25. rođendan je došao i prošao i bilo mi je dobro. Zapravo, bio sam toliko zaokupljen svojim stresnim poslom da zapravo nisam uopće imao vremena razmišljati o tome. Mislim da nisam ni primijetio vlastite rođendane dok nisam napunio 27 godina, a, šalim se, nisam, bilo je kao da je prebačen prekidač na satu za odbrojavanje mog života. Postao sam izuzetno svjestan protoka vremena. Počeo sam razmišljati o poslovima koje sam obavljao i kako sam ponosan na njih i naporno sam radio kako bih ih našao, ali kako me zapravo nisu usrećili. Počeo sam razmišljati o tome što bi mislio moj srednjoškolac da me sada može vidjeti. Mislim da bi bila sretna? Nadao sam se.

Shvatio sam da sam proživljavao ono što mnogi ljudi nazivaju krizom tromjesečja. Posegnuo sam za Tess Brigham , psihoterapeut i životni trener koji živi na području zaljeva San Francisco. Dala mi je do znanja da, iako ne postoji jasna definicija krize četvrtina života, postoje opći znakovi koji ukazuju na to da se vjerojatno s njom suočavate - ali ne brinite, ona ima nekoliko savjeta kako postupiti.

POVEZANO: Izgaranje na radnom mjestu stvarno je - Evo kako ga pobijediti

Kako znati da se suočavate s krizom iz četvrtine života

Iako svi mogu imati drugačiju definiciju što znači suočiti se s krizom, Brigham to čini prilično jednostavnim: ne postoje univerzalni simptomi niti jedinstvena dijagnoza, pa ako vjerujete da prolazite kroz krizu, onda vjerojatno jesi.

To je zato što se, očito, svi suočavamo s izazovima na svoj način i u svojim vremenskim rokovima. To što imate 25 godina ne znači da ćete odmah osjetiti iznenadni nastup sumnje u sebe. Umjesto toga, primjećuje Brigham, ova kriza pogađa jer je način na koji zamišljamo odraslost u tinejdžerskim godinama i na fakultetu toliko radikalno drugačiji od onoga kako zrelost uistinu izgleda.

Iako provodimo cijelo vrijeme razmišljajući o tome kako će izgledati naš život, počinjemo sumnjati u sebe. Ako ste netko tko je uvijek imao jasan smjer, ali sada propitujete svaki izbor koji ste napravili u posljednjih nekoliko godina - možda ste usred krize četvrtina života, objašnjava Brigham. Uz propitivanje osnovnih izbora, Brigham spominje da neki ljudi odjednom postaju nesigurni tko su kao pojedinac - posebno u vlastitoj sposobnosti odraslih.

Najveći znak je neodoljiv osjećaj sumnje, kaže Brigham. Za mnoge ljude koji se osjećaju toliko izgubljeno svoj instinkt je napustiti sve i pobjeći.

POVEZANO: Što je sindrom varalice i zadržava li vas na poslu? Evo kako to pobijediti zauvijek

kako oprati bejzbolske kape a da ih ne uništite

Evo kako se nositi

Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima.

Prvo i najvažnije, nemojte se usuditi krenuti niz zastrašujuću zečju rupu usporedbe. Nemojte uspoređivati ​​svoj život s bilo kim drugim i počnite se tući jer vaš život ne izgleda tako dobro kao netko drugi na Instagramu, kaže Brigham. Usporedbom sebe samo ćete više zbuniti što zapravo želite za sebe. Napokon, ovdje se radi o vama.

Dobro razmislite o promjenama koje želite unijeti.

Dok se klonite grama, Brigham također potiče ljude da izbjegavaju puno promjena odjednom. Sjednite mirno i razmislite o onome što vas je dovelo na ovo mjesto. Najbolje je učiniti da prihvatite da je ovo zastrašujuće vrijeme i da ćete se osjećati strah i nesigurnost u sebe - i to je u redu, kaže Brigham. Kriza je dobra stvar jer je znak da se nešto u vašem životu mora promijeniti. Ova je kriza vaš poziv za buđenje i može vas potaknuti na promjene u vašem životu na bolje.

Zatim se usredotočite na stvari koje cijenite i donose vam radost.

Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome kako želite da izgleda vaša budućnost, kaže Brigham. Ne brinite toliko o tome kako će se sve odvijati - usredotočite se na ono što vam je važno. Što vam donosi radost i koje vrste posla, ljudi i okoline daju vam smisao?

Budite strpljivi prema sebi.

Nakon što ste stvarno proveli vrijeme usredotočujući se na te stvari, Brigham upozorava ljude da ne padnu u zamku misleći da će sve preko noći savršeno doći na svoje mjesto. Prepoznajte rješenje svih svojih problema neće doći preko noći - i to je dobro, kaže Brigham. Ovo je velika promjena što znači da želite uložiti puno vremena i pažnje u ono što slijedi za vas.

Provodimo puno vremena brinući se o tome što će drugi ljudi misliti o našim izborima, ali ne moraju živjeti naše živote, kaže Brigham. Svaka veća promjena bit će zastrašujuća, ali odluke želite donositi iz jasnosti, a ne iz straha.

POVEZANO: Kako u 3 jednostavna koraka odvojiti više vremena za sebe