Jeste li se ikad osjećali kao prijevara na poslu? Niste sami, kaže Valerie Young, autorica knjige Tajne misli uspješnih žena (25 USD; amazon.com) . Vjerojatno imate vrlo čest psihološki fenomen poznat kao sindrom varalice.

što obući za vrućih kišnih dana

Možda ste čuli kako se ova fraza baca među vaše prijatelje ili kolege, ali što točno je sindrom varalice? Osobe sa sindromom varalice obično žive s osjećajem tjeskobe, sumnje u sebe i nesigurnosti i neprestano su paranoični da će ih netko iznenada razotkriti kao prijevaru koju prije svega nikada nije trebalo unajmiti ili joj povjeriti odgovornost X ili Y . Sindrom varalice javlja se kada netko nije u stanju internalizirati svoje vještine, stručnost ili dostignuća. (Iako je sindrom varalice izuzetno čest u profesionalnim okruženjima, može se manifestirati i na mnogim drugim mjestima, na primjer, među roditeljima, dobitnicima nagrada, čak i unutar grupa prijatelja.) Ti ljudi nisu samo skromni ili sramežljivi; često istinski vjeruju da nisu zaslužni za pohvalu, postignuća ili pozitivno priznanje - iako je to potpuno neistina.

Zvučiš kao ti? Vrijeme je da sindrom samozvaca izbacite iz nužde-know-what - jer vas vjerojatno sprečava da krenete u nove nove mogućnosti, preuzmete potrebne rizike i zagovarate stvari koje zaslužujete (poput one povisiti ili unaprijediti ). To se naravno neće dogoditi preko noći, ali slijedite ovih pet Young-ovih alata kako biste popravili ovaj štetni način razmišljanja, pobijedili nesigurnost koja vas sputava i posjedovali svoja zaslužena postignuća. (Impostorski sindrom, tko?)

povezane stvari

1 Prepoznajte svoj sindrom varalice

Normalizirajte sumnju u sebe prozivajući svoj sindrom varalice. Kad glasno govorite o fenomenu, to ga čini manje osobnim i oduzima snagu osjećajima, kaže Young. Rekavši pouzdanom kolegi nešto poput toga, osjećao sam se kao takav varalica u toj sobi, u normalnom tonu koji nema puno problema stvara osjećaj olakšanja. Također otvara dijalog. Kad vidite da vaši bliski imaju aspekte iste nesigurnosti, vaša se perspektiva počinje mijenjati.

dva Prihvatite svoje pogreške i tražite povratne informacije

Imate pravo pogriješiti na poslu - svi to čine. Odvojite vrijeme da naučite iz toga, umjesto da se vrijeđate i nazivate neuspjehom. Young kaže da razmišlja kao sportaš: 'Kad momčad izgubi utakmicu, ne ispada iz lige. Umjesto toga, reći će: 'Danas nam nije bilo najbolje.' Zatim gledaju kasetu i smišljaju kako da se bolje snađu. '

hoće li biti sigurno putovati u lipnju

Zatražite konkretne povratne informacije od šefa ili kolege s kojim ste surađivali. Na čemu trebam raditi? je sjajan način da to sročite, kaže Young. Zatim, umjesto promišljanja, krenite u akciju: pronađite trenera, vježbajte, pođite na nastavu. Naučite ono što ne znate, kaže Young. 'Ako negativni događaj pretvorite u priliku, borit ćete se protiv tog neugodnog, mučnog osjećaja manje vrijednosti.'

3 Humanizirajte svoje kritičare

Možda vaš šef samo ima loš dan i odvodi ga na vaš posao. Možda vaš klijent stvari vidi kroz drugu leću (dobit) od one koju ste vi predstavili (buduće ideje). 'Shvatite da kritika nije uvijek pitanje vas ili vaše sposobnosti - to je izazov kako ste odlučili nešto učiniti', kaže Young. 'Kad počnete promatrati one oko sebe - svoje suradnike, svog menadžera - kao ljude, sa snagama i slabostima i raznim prioritetima, naučit ćete prihvaćati složenost i u sebi.' A šanse su da i neki od njih imaju malo sindroma varalice.

4 Ne bojte se reći: 'Ne znam'

Ako ste na sastanku i zapne vas pitanje, taj sindrom varalice može vas natjerati u paniku i pomisliti da ste beznadna prijevara. Ali umjesto da odustanete, što kažete umjesto toga? 'Postoji tiha snaga u pouzdanju da nešto ne znate', kaže Young. Ne ispričavajte se; samo upotrijebite pravi ton. Ako ste na mlađoj razini, trebali biste reći: 'Ne znam, ali saznat ću!' Ako ste u voditeljskoj ulozi, možete reći: 'To je sjajno pitanje, ne znam. Što drugi misle? ' U svakom slučaju, to nije poraz.

5 Pazi na svoje riječi

Postoje određeni verbalni tikovi koji trenutno umanjuju ono što dolazi nakon njih i usitnjavaju vaše samopouzdanje, kaže Young. Misli na fraze poput 'Osjećam se' i 'Vjerojatno ste već pomislili na ovo' ili 'Ovo je vjerojatno glupo pitanje.' Da bi se borio protiv ove navike, Young predlaže: 'Govorite polako - ne bojte se tišine. To vam daje više vremena za odabir riječi. ' Također predlaže zabilježiti podsjetnik na vrhu bilješki sastanka: 'Ne koristite negativne izjave o odricanju odgovornosti!' Vizualni znak pomoći će vam u ponovnom osposobljavanju mozga. A kad završite s govorom - prestanite govoriti. Ne trebate završiti s 'Pa ... da ...' ili s drugom izjavom o odricanju odgovornosti, poput, 'Ipak, ne znam, što vi mislite?'

kako se brinuti za tulipane u zatvorenom prostoru