Noćno znojenje ili noćna hiperhidroza u najmanju ruku mogu biti vrlo nezgodni - a još više ako s nekim dijelite krevet. Ponekad je najlakše rješenje zaustaviti višak znoja ako se oslobodite te dodatne deke ili pokrenete klima uređaj, ali drugi put znojenje ima manje veze s vašim vanjskim okruženjem i sve što ima veze s onim što se događa u vašem tijelu.

Definicija noćnog znojenja prilično je razumljiva sama po sebi: višak znoja koji vaše tijelo luči dok spavate. Drugim riječima, to je kad vaše tijelo proizvodi više znoja nego što je potrebno za hlađenje i kontrolu vaše unutarnje temperature. Mehmet Oz, dr. Med., Liječnik i kardiokirurg u Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center u New Yorku, procijenio je što bi moglo uzrokovati vaše znojenje u noći i što se može učiniti u borbi protiv njih.

povezane stvari

1 Menopauza

Ah, menopauza: gorko-slatki dio ženskog života, obično u ranim 50-ima, kada joj mjesečnica prestaje dolaziti svakog mjeseca. Osamdeset posto žena u menopauzi ima vazomotorne simptome, poput valunga i - pogađate - noćnog znojenja, kaže dr. Oz. Loša strana ovog prirodnog fenomena jest to što će se prilično dogoditi i može trajati do sedam godina ili više. Naopako, postoje načini za smanjenje simptoma koji ga prate. Prvo smanjite alkohol, začinjenu hranu i kofein. Ove okidače koji izazivaju noćno znojenje posebno je važno izbjegavati neposredno prije odlaska u krevet. Zatim se odlučite za odjeću za spavanje koja vlaži, rashladne plahte ili smrznuti hladni paket ispod jastuka (povremeno preokrenite jastuk kako biste izvukli maksimum iz osvježavajuće hladnoće koju pruža). Ako simptomi i dalje traju, dr. Oz predlaže da razgovarate sa svojim liječnikom da biste vidjeli jesu li određeni lijekovi ili hormonska terapija za nadomještanje izgubljenog estrogena dobra opcija za vas.

dva Lijekovi

Uzimanje antidepresiva, lijekova za hipertenziju ili drugih vrsta lijekova ponekad može rezultirati buđenjem u neugodnim lokvama znoja. To se događa kao rezultat lijekova koji utječu na dio vašeg mozga koji regulira vaše znojne žlijezde i unutarnju tjelesnu temperaturu. Najočitiji način borbe protiv noćnog znojenja povezanog s lijekovima je razgovor sa svojim liječnikom o prelasku na drugi lijek. Ali ako to ne želite učiniti, postoji nekoliko stvari koje možete isprobati. Uz prozračniju noćnu garderobu, madraci se često previđaju kao nešto što može pridonijeti težini noćnog znojenja. Mnogi korisnici madraca s memorijskom pjenom izvještavaju da [on] zadržava i zadržava toplinu, kaže dr. Oz. Jednostavno dodavanje čaršafa ili prekrivača izrađenog od prirodnog, prozračnog materijala na vrh vašeg madraca može smanjiti temperaturu memorijske pjene. Možda biste htjeli isprobati podlogu za hlađenje madraca!

POVEZANO: Izbjegavajte noćno znojenje tako što ćete ljeti urediti svoj krevet

3 Anksioznost

Anksioznost može prouzročiti prekomjerno znojenje u budnom stanju, pa je potpuno logično da je to još jedan pokretač noćnog znojenja (hvala, hormoni stresa). Ako imate anksioznost ili panični poremećaj, možda ćete ih još vjerojatnije doživjeti, zajedno s drugim simptomima poput plitkog disanja i ubrzanog rada srca. Da biste se učinkovito borili protiv noćnog znojenja izazvanog tjeskobom, prvo što biste trebali učiniti je točno odrediti svoje okidače. Ako je to nešto što možete izbjeći, učinite to. No budući da točno utvrđivanje uzroka tjeskobe nije tako lako, pogotovo ako imate anksioznost ili panični poremećaj. Dr. Oz predlaže vježbanje, vježbanje joge , meditirajući , slušanje glazbe i učenje različitih tehnike opuštanja . Kognitivna bihevioralna terapija može [također] pomoći uravnotežiti učinak tjeskobe, dodaje. Ako se osjećate preplavljeno, obratite se svom liječniku ili profesionalnom terapeutu kako biste provjerili može li se anksioznost riješiti na drugi način.

4 Hiperhidroza

Hiperhidroza je otmjeni izraz koji znači da se vaše tijelo prirodno znoji više nego što je potrebno samo. Prekomjerno znojenje obično se javlja na jednom ili dva područja tijela, obično na dlanovima, stopalima, ispod pazuha ili u glavi, kaže dr. Oz. Jedan od primarnih pokazatelja da bi noćno znojenje moglo biti uzrokovano hiperhidrozom jest ako se često vidljivo preznojavate bez naprezanja dok ste budni. Što se tiče noćnog znojenja izazvanog hiperhidrozom, liječnik će vas možda uputiti dermatologu koji će najvjerojatnije zajedno s vama pronaći antiperspirant koji djeluje na vaš tip kože. Ako im to ne pomogne, mogli bi isprobati jontoforezu, uređaj koji šalje struju niskog napona kroz vodu kad su vam ruke ili stopala uronjeni unutra, kaže dr. Oz. Ostale taktike uključuju lijekove na recept, injekciju botoxa ili operaciju ako sve drugo zakaže.

5 Hipertireoza

Vaša štitnjača je super važno. Odgovorna je za proizvodnju hormona koji utječu na gotovo svaki organ u vašem tijelu i pomaže u održavanju metabolizma. Imajući to na umu, kada se sa štitnjačom nešto pokvari, nije vjerojatno da bi i nekoliko drugih stvari moglo propasti. Ubrzani metabolizam u početku može zvučati idealno, ali previše hormona štitnjače može rezultirati pregrijavanjem (između ostalog). Ako mislite da imate hipertireozu, vaš liječnik može provesti krvni test kako bi provjerio razinu hormona štitnjače. Ako su previsoke, mogli bi vam propisati lijekove za smanjenje broja proizvedenih hormona. Liječnik vam može predložiti i terapiju radiojodom, koja uništava stanice štitnjače koje proizvode hormone. Ako je potrebno, druga je mogućnost operacija uklanjanja dijela ili cijele štitnjače, kaže dr. Oz.

6 Infekcije

Groznica je prirodni način borbe protiv infekcija, poput prehlade, gripe ili mono. Popis infekcija zbog kojih biste se mogli pregrijati noću opsežan je. Kada se vaše tijelo zagrije, normalno je da se noćno znojenje javlja zajedno s drugim simptomima, poput umora i bolnih mišića. Postoje i drugi uzroci, a mnogi se simptomi često preklapaju, pa će ih možda biti teško razlikovati, dodaje dr. Oz. Zapravo ne postoji jedinstveni način borbe protiv svake vrste infekcije, zbog čega je vrlo važno obratiti se svom liječniku čim posumnjate da ga možda imate. Na taj način mogu provesti dijagnostičke testove kako bi utvrdili što je uzrok znojenja.