Joga je jedna od najboljih (i najpopularnijih) vježbi ovih dana. Kombinira fizičke blagodati vježbi istezanja i mentalnu jasnoću aplikacija za meditaciju; ovisno o tome koju vrstu joge radite, redovita praksa može vam pomoći povećati fleksibilnost, ublažiti dugotrajne ozljede ili bolove, ojačati mišiće i pojačati energiju. (A ako vam daje izgovor da cijeli dan nosite joga odjeću u očekivanju predavanja, tim bolje.)

Joga je prilično dobra: plaćanje joge prilično je skupo. Kao i kod većine stvari, plaćanjem predavanja u studiju privući ćete posebnu pažnju, savjete za poboljšanje i još mnogo toga - ali predavanja mogu koštati 15 i više USD po predavanju, što se zbraja ako ste redoviti polaznik. Ako ste stvarno predani svojoj praksi, odlazak na nastavu u vaš redovni studio vrijedi troška, ​​na isti način na koji plaćanje članstva u CrossFitu ili osobnog trenera vrijedi svake lipe jer steknete pravo zadovoljstvo zbog iskustva. Ako ste ipak novi u jogi ili se samo želite uklopiti u brzi tok između zadataka, ponekad je besplatna joga najbolja opcija.

Srećom, postoji puno mogućnosti besplatne joge, pogotovo ako ste novi u praksi ili imate fleksibilan raspored. (Naprednijim jogijima ili onima koji imaju gust raspored najčešće je bolje platiti tečajeve koji odgovaraju njihovim potrebama.) Trebate samo odjeću primjerenu jogi i osnovnu prostirku - bez specijalnosti vruća prostirka za jogu obavezno - jer će mnogi besplatni satovi joge tražiti da ponesete vlastiti otirač i rekvizite.

Pomoću ovih besplatnih joga opcija možete pohađati osobne satove ili vježbati u udobnosti vlastitog doma uz besplatne joga videe i besplatne joga aplikacije; brzo ćete shvatiti koja je opcija najbolja za vas. Samo uzmite u obzir da dobivate ono za što plaćate: ako vam se ne sviđa određeni instruktor ili postavka ili želite da vaša besplatna aplikacija za jogu ima naprednije mogućnosti, možda je vrijeme da razmislite o plaćenim tečajevima; ako imate stare ozljede ili druge uvjete koji bi jogu mogli jako otežati, možda biste trebali započeti odlaskom u studio kako biste osigurali uspostavljanje dobrih navika od samog početka.

S tako malom predanošću da započnete, jogi možete dati pošten udarac. Tko zna: Možda se jednostavno nakačite.

Besplatne mogućnosti joge, online i osobno

Joga s Adriene

S više od 5 milijuna pretplatnika, ovo YouTube kanal jedna je od najboljih, najpouzdanijih opcija za besplatne joga video zapise. Većina videozapisa traje oko 20 minuta, iako postoje duže i kraće opcije, a instruktorica Adriene jasan je vodič kroz svaki tok. Ima nekoliko videozapisa za početnike, ali ova besplatna opcija joge možda bi bila najbolja za one koji su već upoznati s različitim pozama koji žele vježbati kod kuće između putovanja u studio ili na putu. Adriene također nudi specifične tokove usredotočene oko točaka boli, poput bolova u leđima, kao privlačnu alternativu statičkim istezanjima donjeg dijela leđa.

Lululemon

Znate i volite je zbog gotovo nenadmašne odjeće za jogu i vježbanje, ali Lululemon nudi i solidnu kolekciju besplatnih internetskih satova joge. Videozapise vode ambasadori brendova i nude niz stilova, uključujući restorativnu i power jogu. Ako želite pohađati osobni tečaj, obratite se lokalnoj trgovini; mnoga mjesta Lululemona nude besplatne satove joge kroz Znojite se s nama program.

Joga za početnike

Za super pojednostavljeni uvod za jogu, prilagođen početnicima, isprobajte ovu besplatnu aplikaciju za jogu. Joga za početnike nudi raščlanjivanje poza i brze tokove kako bi ih se sve spojilo; postoji čak i jutarnja joga rutina koja se izmjenjuje s vašom jutro se proteže.

Vaša lokalna knjižnica ili centar zajednice

Mnoge lokalne samouprave, rekreacijski programi i društveni centri (čak i vaša knjižnica) nude besplatne satove stanovnicima. Provjerite službenu web stranicu svog grada ili pitajte nekoga u zajednici što je dostupno; u proljeće i ljeto, u lokalnim parkovima mogu postojati i satovi na otvorenom.

Nike Training Club App

Nike trening klub (NTC) nudi mogućnost plaćenog članstva, ali dostupni su i besplatni videozapisi o vježbanju. Postoje neke mogućnosti joge, plus trening snage i još mnogo toga - savršeno ako jogu želite kombinirati s drugim vježbama za dobro zaokruženu rutinu.

Toniraj to

Za joga videozapise o fitnesu i tonizaciji, pridružite se Toniraj to tim. Dvojica osnivača sada su provjereni utjecajci na kondiciju, s receptima, prehrambenim planovima, aplikacijom i još mnogo toga, ali korijeni su u solidnim videozapisima o internetskoj vježbi, uključujući mogućnosti joge. Većina njihovih videozapisa usredotočena je na toniranje ili kiparstvo, tako da nude pristojan trening. Neki su videozapisi dostupni besplatno na web mjestu Tone It Up ili YouTube kanal, ali još su mnogi dostupni uz plaćeno članstvo u aplikaciji, ako vam se posebno sviđa ton videozapisa.

sportaš

Athleta prodaje pouzdanu, jednostavnu joga-odjeću koja može ići u studio i šire, ali nude i zajedničke događaje i satove. Vrste predavanja razlikuju se ovisno o mjestu, ali možete provjeriti na liniji ili u vašoj lokalnoj trgovini da vidite što je dostupno.

jednostavne frizure za kovrčavu kosu za školu

Tvoja teretana

Ako već plaćate članstvo u teretani, možda plaćate satove joge, a da to ni ne znate. Raspitajte se o grupnim tečajevima vježbanja na recepciji vaše teretane; šanse su da postoji nekoliko za koje se možete prijaviti bez plaćanja članarine. Ako ste student ili profesor s pristupom rekreacijskom centru u kampusu, u objektima se također mogu nalaziti popusti ili besplatni satovi joge; mnogi nude neograničene satove u trajanju od semestra ili godine uz fiksnu naknadu.

Pobijediti

Besplatno, brzo i jednostavno za upotrebu Pobijediti aplikacija nudi besplatne joga videozapise (i ostale videozapise o vježbanju) poznatih instruktora. Većina videozapisa relativno su brzi, savršeni su za užurbane termine i mogu se strimovati na televizoru radi doživljaja sličnijeg studiju.