Volite svog partnera, istinski. Na kraju krajeva, odlučili ste svoj život, ili barem, provesti zajedno u karanteni. Ali postoji velika šansa da vas upravo sada izluđuju. Duboko udahnite, to je normalno.

Prije COVID-19, možda ste žudjeli za cijeli vikend 24/7 canoodlinga, ali ovih dana vjerojatno se osjećate malo drugačije. Budući da svi živimo punim životom pod jednim krovom, parovi su bili prisiljeni biti fleksibilni, praviti kompromise i mijenjati osobni prostor i vrijeme za razliku od ikad prije. Za mnoge dvojce - čak i one najsretnije - ovo je moglo značiti porast svađe.

Kao stručnjak za odnose i autor Monika Berg kaže, karantena ne izaziva svađe, ali stvara savršeno okruženje za izbijanje problema. 'Stalno zajedništvo tjera nas da se suočimo sa stvarima koje smo možda ignorirali, izbjegavali ili kojih nismo bili svjesni, kao što su partnerove navike ili preferencije', kaže Berg. 'Život u bliskim prostorima može brzo pretvoriti osobne hirovite u smetnje, postavljajući temelje da se svađa zapali.'

Osim ovih nijansi, mnogi parovi također preuzimaju dodatni posao brige o djeci i školovanja, rada na daljinu i teškog tereta brige o ostarjelim roditeljima ili ranjivim prijateljima usred globalne pandemije. To je puno za svakoga—i za svaku vezu. Ovdje stručnjaci za odnose navode najčešće vrste svađa koje su vidjeli da parovi imaju – i koje će napetosti najvjerojatnije nastati – tijekom stalnog zajedništva, kao i savjete kako ih riješiti na zdrav način. Donja linija? Komunikacija je ključna. Poduzmite ove proaktivne i reaktivne korake kako biste pomogli u rješavanju vlastitih problema.

POVEZANO: Kako društveno distanciranje može učiniti ili prekinuti vašu vezu

povezane stvari

jedan Onaj o financijama.

Jedan od glavnih problema s kojima se parovi suočavaju, bilo da je riječ o pandemiji ili nekom drugom, jest njihov pristup financijama i ukupnoj potrošnji, kaže Jeffrey Ditzell , DO, psihijatar iz New Yorka. Bilo da radije odložite svoju zaradu za mirovinu dok vaš partner sada želi uživati ​​u svojim prihodima, nerazumno je očekivati ​​da ćete se dogovoriti o svim novčanim stvarima. I to je u redu - ali važno je razgovarati o tome kako se osjećate.

Osobito kada je pandemija ostavila milijune nezaposlenih, a možda trenutno živite od jedne plaće, ti razgovori o novcu postaju još važniji. Anksioznost oko financija povezana je sa sigurnošću, što je esencijalna ljudska potreba, objašnjava dr. Ditzell. Uzmite si vremena da shvatite potrebu vašeg partnera za sigurnošću iz perspektive temeljene na potrebama, u ovom slučaju, potrebe za sigurnošću i cjelokupnom financijskom sigurnošću, kaže on. Nakon nedavnih otkaza, zatvaranja i gubitka posla, možda ćete otkriti da su se vaše potrebe i potrebe vašeg supružnika promijenile. Nastojte redovito razgovarati o nadolazećim kupnjama i izdacima i budite spremni na kompromis.

kako ukloniti bore bez pegle

dva Onaj o tostu.

Dobro ste pročitali: tost. Berg kaže da poznaje dvije vrlo racionalne i razborite žene koje su postale nečuveno ljute zbog odgovarajućeg stupnja prepečenosti koji komad kruha treba dati djetetu s zubima. Svađa je bila toliko žestoka da su počele roniti i suze i optužbe, a par je ostao iscrpljen. Naravno, ovo nije bila svađa oko tosta, već stvarno način da izraze frustraciju koju su oboje osjećali nakon mnogo mjeseci u karanteni. Nisu sve svađe isključivo o zdravici, ali mnogi parovi doživljavaju neobične svađe zbog stvari na površini koje su zapravo izraz dubljih frustracija. Možda su čarape. Možda je posuđe u sudoperu. Možda je to način na koji slušaju svoj jutarnji podcast vijesti bez slušalica.

Ove iracionalne svađe obično proizlaze iz temeljnih problema ne osjećaja se cijenjenim, saslušanim ili čak voljenim. Kad se zapalite zbog nečeg smiješnog, udahnite i pokušajte identificirati pravi izvor problema, kaže Berg. Budite iskreni o tome što vas stvarno muči kako biste mogli riješiti temeljni problem. U nekim slučajevima, ona kaže da bi vam moglo biti dosadno i frustrirano. Ako je to slučaj, morate se usredotočiti na to da se usrećite i prenijete te emocije svom partneru iskreno i ranjivo.

Ponekad je jednostavno identificirati da imate trenutak 'zdravljenja' sve što je potrebno da biste obnovili vezu i smirili se. Za neke stvari vrijedi se boriti. Zahodi, daljinski i tost nisu, kaže ona.

rade li saloni za nokte tijekom koronavirusa

POVEZANO: 6 načina da učinite coworking sa svojim važnim drugim upravljivijim

3 Onaj o brizi o djeci, prioritetima i rasporedu.

U 2019., razuman dan za užurbano kućanstvo uključivao je odlazak djece u školu ili vrtić, cjelodnevni rad u uredu, prijevoz do raznih aktivnosti i okupljanje na obiteljskom obroku prije odlaska u krevet. Danas taj period od 24 sata izgleda sasvim drugačije, a mnogi roditelji pokušavaju uskladiti svoj odnos, školovanje i brigu o djeci, profesionalne odgovornosti i ipak, nekako, ostani pri razumu . Kada osjećamo da je naš raspored izvan naše kontrole, prirodno je boriti se protiv toga i uznemiriti se kada nas neočekivani poremećaj izbaci s puta. Kada se to dogodi, možete to iznijeti na svog partnera.

Adam Jablin , transformacijski životni trener i mentor oporavka, dijeli ovaj primjer: Škola vašeg djeteta odlučuje ne trenirati odbojku jer je član tima bio pozitivan na COVID-19. Sada jedan roditelj treba ranije doći po dijete, a odabir jedne osobe koja će odustati od svog popodneva može rezultirati svađom. Može polako uništiti brak ili posebne odnose pokazujući prstom na to koji roditelj obavlja većinu posla, kaže. Umjesto da budu suigrači u životu, svađa je u najboljem slučaju čini suprotstavljenom. To može značiti da je veza bila na autopilotu, što stvara nedostatak istinske intimnosti i povjerenja. Ljubavnici postaju cimeri. Roditelji postaju skrbnici.

Najbolji način da to prođete je da imate stvarno zdravu komunikaciju između obitelji i rezervni plan za sve iznenadne hitne slučajeve tijekom pandemije, kaže Jablins. Predlaže tjedne ili dvotjedne intimne razgovore o dovođenju svih na istu stranicu - i očuvanju vaše intimnosti.

POVEZANO: 4 strategije da se ohladite tijekom obiteljske karantene

4 Onaj o vremenu usamljenosti.

Prije COVID-19, imali ste dovoljno vremena da se nađete s prijateljima, popijete koktel s kolegom, idete na sat fitnessa ili pročitate knjigu (ili pregledate Instagram) sami kod kuće. Ali tijekom karantene ta jednostavna zadovoljstva nisu dostupna, čineći brigu o sebi manje prioritetom . Dakle, kada vaš partner objavi da uzima slobodno poslijepodne kada je sudoper pun posuđa, a djeca divljaju, možete izgubiti smirenost. Oboje trebate vremena da uložite u svoju emocionalnu i mentalnu dobrobit, ali Ditzell inzistira da trebate razgovarati o tome.

Rad sa svojim partnerom kako biste im pomogli da pronađu vrijeme i podržali njihovu potrebu da se brinu o sebi ne samo da će promovirati sklad, već će oba partnera omogućiti da budu u najboljem stanju tijekom stresnih situacija koje se i dalje pojavljuju, kaže on, sugerirajući da parovi isplaniraju vrijeme da se svaka osoba pobrine za svoje osobne potrebe.

POVEZANO: Kako uživati ​​više u samoći—bez osjećaja usamljenosti (ili krivnje)

kako da znam spavam li dovoljno

5 Onaj o toleranciji rizika od COVID-19.

Kako se približavamo jednogodišnjoj oznaci mjera ostanka kod kuće, vi i vaš partner možda ste na različitim valnim duljinama oko potrebnih mjera opreza za borbu protiv virusa. Možda još uvijek dezinficirate ruke 20 puta dnevno, dok vam prosljeđuju ugovore o letovima u Meksiko i ne prakticirate socijalno distanciranje od šest stopa. Prema Bergu, ako te nesuglasice ostave usijane glave i bijesne, to je zato što se registriraju kao opasnost i tako pokreću naš simpatički živčani sustav. To se događa kada naše tijelo uoči prijetnju i priprema se za borbu ili bijeg, oslobađajući hormone stresa. To povećava broj otkucaja srca, oslobađa masnoće u krvotok i povećava sposobnost zgrušavanja krvi, kaže Berg. Ovo je vrlo korisno kada pokušavate pobjeći sabljozubog tigra, ali ako to često doživljavate, imate problem u rukama.

U ovoj novoj stvarnosti, imajte na umu da se mišljenja i prioriteti mogu promijeniti tijekom vremena, posebno kada se broj slučajeva počne povećavati u nekom području ili kada cjepiva postanu sve dostupnija. Berg poziva parove da budu strpljivi, da budu izuzetno empatični prema svojim partnerima i da traže načine za kompromis kada je to moguće. Ako jedan partner inzistira na viđanju s obitelji, možda se možete dogovoriti o određenim mjerama opreza koje treba poduzeti u toj situaciji, poput boravka na otvorenom, izbjegavanja zagrljaja i nošenja maske, kaže ona. Zapamtite da različita ponašanja vašeg partnera u vezi s virusom nisu osobni napad na vas i vaša mišljenja. Oni jednostavno drugačije tumače ono što se događa na temelju njihovog osobnog konteksta. Dopustite im to, a zatim ih zamolite da vam dopuste svoje. Razgovarajte o tome, slušajte i budite otvoreni prema njihovom stajalištu, baš kao što biste željeli da oni budu otvoreni prema vašem.

POVEZANO: 10 kreativnih načina da provedete romantični spoj kod kuće