Refleksologija ima mnoge prednosti, fizičke i mentalne. Može pridonijeti boljem općem zdravlju na bezbroj načina, od ublažavanja anksioznost do povećanje cirkulacije . Praksa se temelji na istim principima kineske medicine kao akupresura i akupunktura, ima drugačiji pristup.
'Umjesto igala za stimuliranje meridijanskih točaka, u refleksologiji se koriste palčevi, zglobovi ili specijalizirani drveni alati za primjenu sile na točke pritiska', objašnjava Cherry Angelica Alfiler, stručnjak za refleksologiju i učitelj u Poboljšajte umjetničku estetiku i toplice . Rezultat je, međutim, isti: olakšanje.
Jedan od glavnih načina na koji nudi odgodu: ublažavanje boli, akutne i kronične. Ozbiljno, postoje studije koje pokazuju da može pomoći kod postoperativne boli pacijentice s rakom dojke . Međutim, kao i bilo što, 'morate se nadati prije nego što se išta drugo može dogoditi', objašnjava Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, jer 'tijelo koristi sve svoje rezerve za to' pitanje.
Kako radi refleksologija?
Refleksologija je znanost koja preslikava i stvara odraz cijelog tijela na stopalima, rukama i vanjskim ušima. Manipulirajući pritiskom na određeno područje na vašoj ruci, stopalu ili ušima, možete pomoći uspostaviti ravnotežu i ublažiti probleme u odgovarajućem dijelu tijela, 'promicanjem zdravlja i aktiviranjem iscjeliteljskog potencijala tijela kroz opuštanje', kaže Tish Gilmore, refleksolog i predsjednik Američki odbor za certifikaciju refleksologije .
'Ljudska tijela su iznimno inteligentna, ali mogu biti preopterećena stresom i traumom, uzrokujući unutarnje preopterećenje', kaže Gilmore. 'Praksa omogućuje tijelu da se preusmjeri i pronađe vitalnost na prirodan, podržavajući način.'
U znanstvenijim terminima: 'Živčani sustav tijela prelazi iz simpatičkog (borba ili bijeg) u parasimpatičko (odmor i probava) stanje, omogućujući mu da radi prema homeostazi i unutarnjem ozdravljenju', kaže Gilmore. Ona napominje da za akutne ili prolazne probleme refleksologija može pružiti olakšanje u jednoj seansi, ali kroničnim problemima može trebati više vremena.
3 umirujuća načina da isprobate refleksologiju
Dobre vijesti: Refleksologija može pomoći kod bilo koje vrste mišićno-koštanog problema, kaže Alfiler. Evo tri uobičajene vrste boli koje refleksologija može pomoći u smirivanju.
povezane stvari
Refleksološke točke za bolove u leđima Zasluge: Yeji Kimjedan Riješite svoje bolove u leđima
Jedna riječ: iscrpljujuće. Eto što bolovi u leđima mogu biti. I to će utjecati otprilike 80 posto ljudi u nekom trenutku njihova života. Stoga, kada osjetite ubod zatezanja i/ili pulsiranje u donjem dijelu trupa, pokušajte se okrenuti refleksologiji.
Alfiler kaže da je idealan za bolove u mišićima i zglobovima, kao i za ukočenost mišića, posebno u leđima—i postoji mnogo istraživanja koja to potvrđuju. Jedna mala studija koji su uključivali 50 medicinskih sestara otkrili su da su tri, 40-minutne sesije tijekom dvotjednog razdoblja dovele do pada intenziteta bolova u leđima. Još jedna studija otkrili su da su i drugi koji su se bavili refleksologijom jednom tjedno tijekom šest tjedana također doživjeli smanjenje bolova u donjem dijelu leđa.
Kada imate bolove u leđima - bilo u gornjem, donjem ili srednjem dijelu - želite raditi duž unutarnje strane stopala. 'Vrh nožnog prsta je vrh glave', kaže Gilmore. 'Radite na tom [unutarnjem] rubu polako, zatim malo dublje i zaustavite se na osjetljivim točkama kako biste ih razradili.' Iako je ovo pojednostavljeno objašnjenje procesa, a profesionalac stvarno može pomoći u pronalaženju pravih mjesta, dobro je imati pri ruci znanje ako se nađete u škripcu.
Refleksološka točka za menstrualne grčeve i bolove Zasluge: Yeji Kimdva Umirite menstruacijsku bol
Imate grčeve? Istraživanja su to pokazala refleksologija uha, šake i stopala može ponuditi olakšanje. Zapravo, radi bolje od iskakanja lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta (kao ibuprofen). To je dobra vijest, s obzirom ozbiljne menstrualne bolove limenka ometaju svakodnevne aktivnosti do 20 posto žena.
Gilmore kaže da su njezini izvori tri mjesta u stopalu: distalni i posteriorni od medijalnog malleolusa—ili između slatke središnje točke odmah ispod vašeg unutarnjeg gležnja; potpuno isto mjesto na vanjskom gležnju; i cijeli dorzalni most između ta dva područja.' Ovo u biti predstavlja i odgovara jajnicima, maternici i jajovodima. Držite te točke i palpirajte okolo da vidite je li neko od područja osjetljivo', kaže Gilmore. 'Lagano držite nježnost dok ne izblijedi', što ne bi trebalo trajati više od minute ili manje po točki.
Refleksološka točka na ruci za glavobolje Zasluge: Yeji Kim3 Glavobolje bez glave
Teška pulsirajući ili pulsirajući osjećaj migrene može biti nepodnošljivo. Ne samo da se morate nositi s mučnim bolom, već često i stvari kao što su osjetljivost na svjetlo i zvuk, mučnina i povraćanje također mogu biti dio toga. A i prilično su uobičajene. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) malo više od 15 posto ljudi 18 godina i stariji prijavljuju da su imali migrenu u prethodna tri mjeseca. Srećom, pokazuju istraživanja refleksologija može pomoći u poboljšanju i/ili staviti kiboš na bol. Jednostavan kod kuće: čvrsto pritisnite mekanu, mesnatu traku između kažiprsta i palca na jednu minutu, kaže Gilmore. Ovo bi vam za tren trebao donijeti olakšanje.
POVEZANO: 4 točke pritiska koje mogu brzo ublažiti glavobolju
