Odnosi su teški. Čak i oni koji se čine savršenima imaju svojih mana. Ali postoji razlika između povremene rasprave i nezdrav, potencijalno štetan odnos. Odnosi su namijenjeni vašem procvatu, ali kad veza postane toksična, osjećate se iscrpljeno, poraženo i često izgubljeno.

Debra Roberts , LCSW, stručnjak i autor za međuljudske komunikacije i odnose, kaže da je krajnost nezdrave veze toksična. Često usput bacamo riječ, ali što zapravo kvalificira međuljudski odnos ili dinamiku kao 'otrovni'? Dno crta: To obično uključuje kronično nepoštivanje i nedostatak emocionalne sigurnosti jedne ili obje strane.

Je li moja veza toksična?

Sve se svodi na ovo: Kako se osjećate oko svog partnera? Osjećate li da vaš partner dodaje dramu vašem životu? Izvrću li vaše riječi i argumentiraju li vas?

Lillian Glass, doktorica znanosti, stručnjakinja za komunikaciju i govor tijela, definira toksičnu osobu kao svakoga zbog koga se osjećate nelagodno u njihovoj prisutnosti ili loše prema sebi. Glass tvrdi da je u svojoj knjizi prvi put smislila pojam toksični ljudi Otrovni ljudi: 10 načina suočavanja s ljudima koji vam zagorčavaju život.

Toksičnost je subjektivna i nije jednoznačna za sve. 'Svi smo otrovni do neke mjere, nekome', kaže Glass. Na primjer, neki ljudi smatraju da su narcisi nepodnošljivi, dok ih drugi zabavljaju. Otrovnost također može postojati na spektru i varirati po stupnjevima.

kako očistiti sudoper od nehrđajućeg čelika sodom bikarbonom

Ali važno je razumjeti što želite i što trebate od svog partnera ako želite održivu vezu. Otrovni odnosi su loši i suptraktivni s osjećajima nedosljednosti i nestabilnosti i mogu se manifestirati na bezbroj načina. Evo pregleda uobičajenih, vidljivih znakova toksičnog odnosa - i da bi moglo biti vrijeme da se situacija riješi direktno ili potpuno prekine veze.

POVEZANO: 6 znakova da će vaša veza potrajati

povezane stvari

1 Ne osjećate se ugodno biti sami s njima.

Ako primijetite kako mijenjate svoj govor ili ponašanje oko partnera zbog straha od osude ili ismijavanja, onda to vjerojatno dodaje znatan stres u vaš život. Glass kaže da se to također može manifestirati kao osjećaj neprivlačnosti, kontrole i nesreće. Bez obzira na to hoće li vas namjerno srušiti ili ne, ako se u nazočnosti partnera ne osjećate najbolje u sebi, tada treba nešto riješiti.

u kojoj dobi biste trebali prestati koristiti trikove ili lijekove

dva Imate visceralne ili fizičke reakcije oko njih.

Kada ste u otrovnom okruženju, negativni osjećaji mogu vam pozliti u trbuhu. Disanje se može promijeniti, možete izbiti ili razviti osip na koži i možete promucati dok govorite. Apetit i obrasci prehrane također se mogu poremetiti kada su pod velikim stresom, što rezultira prejedanjem ili restriktivnom prehranom.

3 Vaš partner isključuje vaše pokušaje prenošenja osjećaja.

Komunikacija je obilježje svakog održivi odnos , romantično ili na neki drugi način. Ako svom partneru priopćite da je učinio nešto što vas je povrijedilo, a oni reagiraju, to sam upravo ja, ili se obrane ili vas natjeraju da se osjećate ludo i preispitujete vlastito iskustvo, onda niste u dvosmjerna veza. Kad vam je stalo do nekoga, zaista vam je stalo do njegovih osjećaja, slušaš , a vi poštujete njihove granice.

Glass potiče ljude da obrate pažnju na to kako njihov partner reagira kad se suoči s problemom. Slušaju li, ispričavaju li se i pokušavaju li učiniti bolje? Ili se naljute, okrenu vam to i pogoršaju?

POVEZANO: 7 smislenih pitanja koja produbljuju bliskost odnosa, prema riječima terapeuta

4 Postali ste zaštitnički nastrojeni prema sebi.

Roberts to naziva okretanjem, gdje vas ili vašeg partnera zanimaju ja, ja ili moji osjećaji - a ne vaši. Komunikacija se odnosi na moć i kontrolu u vezi, umjesto da bude podrška, otvorena ili uravnotežena. Stalno se osjećate kao da igrate igre, branite svoje mjesto ili se borite za premoć. Ako ste ikada bili u blizini nekoga tko neprestano zabija ispod pojasa ili daje glasne primjedbe ispod glasa, onda znate taj osjećaj.

kako dezinficirati drvene daske za rezanje

Ovo je stresno, iscrpljujuće i izolirajuće, kaže ona, ovo su velike riječi i s njima nije lako nositi se.

To također može učiniti vas i vašeg partnera vrlo neprijateljskim jedni prema drugima. Možete početi razgovarati jedni s drugima na sarkastičan, kratak način s mentalitetom Činim da se osjećate loše jer se zbog mene osjećam loše.

5 Vaš partner stalno glumi žrtvu.

To dovodi do nedostatka komunikacije i okarakterizira se kao izbjegavajuće ponašanje. Neprestane žrtve za svoje će probleme kriviti sve osim sebe. Imati partnera koji ne može (ili neće) prepoznati njihove nedostatke čini napredak ili ranjive razgovore gotovo nemogućim.

6 Izdvojili ste se od svog sustava podrške.

Ako niste sigurni je li vaša veza toksična, Roberts predlaže da pitate prijatelja. Često su crvene zastavice preteške da biste ih mogli vidjeti iz dubine dinamike. Ili se zapitajte, je li vas ova osoba odvukla od vaše obitelji i prijatelja? Izolacija je pokušaj kontrole, posebno u nasilnim vezama.

7 Niste na istom mjestu u životu kao vaš partner.

Ponekad se problemi pojave jednostavno zato što dvoje ljudi želi različite stvari. Možda ste spremni za djecu, a vaš je partner više usmjeren na njihovu karijeru. Ne mora svaka toksična situacija biti dramatična ili eksplozivna - moglo bi se dogoditi samo da se jedna osoba osjeća suzdržano ili da njene potrebe nisu zadovoljene. Te situacije mogu dodati pritisak i neizgovorena očekivanja vezama, što će kasnije dovesti do štetnog ogorčenja i disfunkcije.

POVEZANO: 5 razgovora koje morate voditi prije nego što se vjenčate

možete naručiti online iz ikee

8 Osjećate olakšanje kad odlaze.

Zdravo je imati samo vrijeme i možda će vas natjerati da više cijenite svog partnera ako niste stalno u njihovoj blizini. No, vjerojatno niste u najzdravijoj vezi ako neprestano želite pobjeći iz njihova društva. Drugim riječima, dobro bi trebalo nadmašiti loše. Ako se tako osjećate, zapitajte se zašto. Možda dodaju previše stresa u vaš život ili vam ne drže prostor kad vam zatreba. Možda zvuči očito, ali trebali biste želite biti s partnerom više nego što želite bez njega.

9 Sve je natjecanje.

Vi i vaš partner trebali biste biti partneri, a ne konkurenti. Trebali biste slaviti međusobne uspjehe i biti ponosni na svoja postignuća. Nema mjesta ljubomori ili bilježenju rezultata. I svatko od vas trebao bi biti u redu igrajući sporednu ulogu povremeno. Iako bi prijateljsko natjecanje u početku moglo biti smiješno, dugoročno, to može dovesti do ozbiljne nesigurnosti i ogorčenosti.

najbolje svijetlosive boje behr

10 Često pomislite, kad bi barem bili takvi ...

Ako bilo tko od vas pokušava uklopiti drugog (ili sebe) u kalup koji jednostavno nema smisla ili ne može prestati željeti da možete promijeniti temeljne karakteristike drugog, to je prava crvena zastava. Uglavnom, ono što vidite je ono što dobijete. Ljudi su takvi kakvi jesu, a ne oni koji želite da budu - i vi biste trebali biti s njima jer o tome tko su oni, unatoč tome što su. Glass vjeruje da se ljudi mogu (i trebali bi) prilagoditi na određenim područjima, ali često se vraćaju i formiraju poput gumenih vrpci.

jedanaest Dajete daleko više nego što primate.

Ako vam se stalno čini da dajete više od svog partnera, onda se vjerojatno osjećate iscrpljeno, nesigurno i zbunjeno. U svakom partnerstvu postoji zdrava ravnoteža koja daje i uzima, ali uložena energija mora se u konačnici izjednačiti. Sebičnost, objašnjava Glass, može izgledati poput nekoga tko zahtijeva puno pažnje, ali zanemarujući potrebe svog partnera.

Što učiniti ako ste u toksičnoj vezi?

Većina toksičnih situacija ne započinje na taj način, a kad se pogoršaju, već ste povezani ili ste uložili u drugu osobu. Ako vas mnogi od ovih znakova podsjećaju na sebe, partnera ili dinamiku vaše veze, Roberts predlaže da se emocionalno povučete i zapitate: Osjećate li se kao da ste se izgubili? Imate li nisko samopoštovanje? Osjećate li se zarobljeno?

Ako je odgovor da, započnite s time da to u potpunosti prepoznate, a zatim pokažite malo dobrote.

'Ako su ljudi motivirani za promjene, sposobni za promjene i spremni pokazati se da obave posao, onda dobar terapeut može im pomoći da nauče zdravije ponašanje i načine komunikacije ', kaže Roberts. Ako odlučite da želite raditi na tome da vaš odnos učinite zdravijim i manje toksičnim, to je moguće. Ali uvijek zapamtite da možete kontrolirati samo sebe. Ako se vaš partner ne može promijeniti ili ne želi uložiti posao, nije uvijek u vašem najboljem interesu da ostanete.

POVEZANO: 9 savjeta za nastavak nakon prekida, prema stručnjacima za odnose