Iako su vas zajednički interesi ili prijatelji možda povezali kao par, ono što vas veže kroz životna iskušenja je vaša emocionalna veza. Intima, u svim svojim oblicima, od fizičkog do mentalnog, jest temelj povjerenja u paru ili braku . A ako pitate terapeute, oni će to reći jedan od najčešćih važne investicije napravit ćete kao tim. Kao i ostali dijelovi vaše veze, dinamična, i za emocionalnu bliskost potrebno je vrijeme, njegovanje i zajednička, stalna predanost pružanju jedno drugome sigurnog mjesta kako biste bili vaše autentično ja. Ruže i šampanjac možda su dio vaših planova za Valentinovo, ali razmislite i o međusobnoj iskrenoj, ranjivoj i intimnoj raspravi o stanju vaše veze. Ova pitanja, koja preporučuju terapeuti, unaprijedit će i produbiti vašu međusobnu vezu - stvarajući blistava vrsta romantike zbog čega ste se uopće zaljubili.

POVEZANO: 14 realističnih znakova da ste u zdravoj vezi

Prvo, postavite pozornicu.

Pa možda vas su raspoloženi za dubok, sadržajan razgovor s vašom drugom osobom, ali hm, usred su radnog vremena (ili mijenjanja pelene broj četiri u danu ili prije nego što telefonirate s tvrdokornim predstavnikom korisničke službe) . Da biste oboje imali koristi od ovog razgovora o izgradnji intimnosti, neophodno je da, kako ga terapeuti nazivaju, 'izgradite okvir': stvorite prostor u kojem ćete oboje moći razgovarati bez ometanja, s pažnjom na jednom drugi, kaže Kelly Rabenstein Donohoe , licencirani psiholog sa Psihološke službe magnolije u Južnoj Karolini.

Ovo vrijeme i prostor izgledat će drugačije za sve parove, stoga je važno da ga zakažete. To bi mogao biti večera jedan na jedan , duga vožnja automobilom, na kauču nakon što djeca spavaju ili okrenuti jedno prema drugom u krevetu. Gdje god da je, sklonite telefone, isključite sve smetnje i budite u potpunosti prisutni s partnerom. Zatim možete zaroniti u ova pitanja. Nisu navedeni ni u jednom posebnom redoslijedu, iako Donohoe predlaže komplimentnu tehniku ​​sendviča: gdje tražite tvrdu, a zatim meku i tako dalje. To će razgovor održati tekućim i lakšim.

povezane stvari

1 Što najviše volite u našoj vezi?

U ljudskoj je prirodi da želi čuti o dobrim stvarima i zašto nas ljudi vole. Još je značajnije kada dolazi od romantičnog partnera. Zbog toga je ovo pitanje solidno za početak, jer postavlja okvir za ugodan razgovor koji se temelji na naklonosti i pozitivnosti, kaže Donohoe. Možda ćete se iznenaditi onim što vaš partner dijeli, posebno ako već neko vrijeme niste iskazivali zahvalnost jedni drugima.

Ponekad griješimo u vezi s onim što naš partner najviše voli kod nas. Primjerice, mislimo da je to možda naš seksualni život, ali u stvarnosti je način na koji dobro slušate za njih najviše pozitivan, kaže dr. Donohoe. Kad znamo što naš partner najviše voli, dovedemo to pred naš um i možemo ga promišljenije uklopiti u naš odnos.

najbolje sredstvo za čišćenje tepiha na tržištu

POVEZANO: 7 stvari koje biste trebali pitati jedni druge prije nego što se vjenčate

dva Koji su vaši najveći strahovi vezani uz našu vezu?

Ne doživljavaju svi anksioznost u vezi cijelo vrijeme, ali gotovo se svaka osoba može osjećati preplavljenom u svojoj parnosti. Postoje prirodne faze kroz koje mnogi prolaze, od blaženog početka do stresa zbog planiranja vjenčanja ili postajanja roditeljima. (A da ne spominjemo navigaciju globalnom pandemijom zbog koje su mnogi ljudi ostali nezaposleni ili tugujući zbog gubitka voljene osobe.) Ovi vanjski čimbenici mogu stvoriti mreškanje u vezama , stvarajući strahove o kojima možda nećemo raspravljati onoliko često koliko bismo trebali. Na primjer, recite da je majka vašeg partnera preminula, a sada je zabrinut zbog nečega što vam se događa. Ili je vaš partner izgubio posao, a sada se brine da ćete o njoj drugačije misliti jer joj treba vremena da traži drugu ulogu. Možda su se njegovi roditelji razišli nakon pet godina, približavate se ovoj obljetnici, a on je nervozan zbog ponavljanja povijesti.

Yvonne Thomas, dr. Sc , psiholog i psihijatar iz Los Angelesa, kaže da odgovor na ovo pitanje izaziva oboje da sami otkrijete potencijalno teška priznanja. Bilo da odgovarate na pitanja o nježnim, široko otvorenim temama ili o emocionalno bolnijim ili uznemirujućim temama, za to su potrebni iskrenost, autentičnost i hrabrost, kaže ona. To na taj način gradi intimu u vezi jer obje strane vjeruju jedna drugoj dovoljno da dijele takve privatne ili osjetljive podatke.

Ako ste iskreni s ovim pitanjem, urođeno ćete se osjećati međusobno povezanima, pogotovo jer ćete pružiti sigurnost svoje ljubavi. Dijeljenjem i otkrivanjem takvih osobnih odgovora jedni o drugima i / ili o sebi, možete izgraditi značajniju, intimniju vezu povećanim međusobnim povjerenjem i udobnošću.

3 Čega se sjećate kad smo se zaljubljivali?

Nije uvijek zdravo živjeti samo u prošlosti, ali povremeno je slatko i važno ponovno posjetiti ta ružičasta sjećanja. Zajedničko šetnje memorijskim trakom može vam pomoći da se emocionalno ponovno povežete, posebno ako je vaša veza u posljednjih nekoliko mjeseci (ili godina) zaostala za drugim odgovornostima. Lisa arango , Doktorat, psiholog i licencirani savjetnik za mentalno zdravlje na Međunarodnom sveučilištu Florida.

Kada postavlja ovo pitanje, Arango potiče parove da uđu u sitne i sitne detalje. Gdje ste bili kad ste se upoznali? Što vam je zapelo za oko? Kakvo je bilo vrijeme? Kakvi su bili ti prvih nekoliko spojeva? Kako ste znali da je ova osoba pravi pogodak za vas? Dopustite jedni drugima vrijeme da duboko razmislite i izmjenjujte se u dijeljenju priča. Vjerojatno ćete naučiti nešto što niste znali da je vaš partner primijetio ili osjećao, kaže ona. Tada možete smisliti kreativan način da vratite dio energije koja je tek započela veze u vašu vezu sada: više noćnih spojeva, odijevanje za večeru kod kuće, male dnevne geste naklonosti i tako dalje.

što mogu koristiti umjesto posteljine za sušenje

4 Koji je za vas najteži dio naše veze sada?

Znate one parove kojima zavidite? Oni koji se čine poput savršene slike, koji velikodušno objavljuju jedni o drugima na Facebooku i jesu tako zaljubljen? Možda su sve te stvari, ali svaki par ima svoje bitke koje vodi pod površinom. Svaki se par bori s nečim, ali najzdravijima treba vremena da razgovaraju o svojoj neusklađenosti kako bi mogli krenuti naprijed. Ovim pitanjem Donohoe kaže da svi dobivate samo jednu i samo jednu žalbu.

Kad vaš partner odgovori na ovo pitanje, možda ćete se osjećati obrambeno i možda ćete htjeti osporiti njihov odgovor, ali Donohoe poziva parove da pažljivo slušaju. Jedan trik da ostanete otvoreni je pretvarati se da razgovaraju o problemu s prijateljem, kaže ona. To nam obično pomaže da vidimo perspektivu svog partnera i da budemo bolji slušatelji,

Kad znamo što je najteže za našu osobu, možemo raditi na tome da promijenimo bilo koje svoje ponašanje koje pridonosi tom osjećaju i biti empatičniji kad nam skrenu pažnju na situacije povezane s tom poteškoćom, dodaje Donohoe.

POVEZANO: 41 ljubavni citati koji će vam pomoći da izrazite kako se stvarno osjećate

5 Kako vam treba pokazati ljubav?

Kad ste prvi put postali par, vjerojatno ste razgovarali o tome kako volite davati i primati ljubav, ali ona je možda s vremenom pala na niže mjesto na vašem prioritetu. To je za očekivati, ali uzmite ovo u obzir da biste razgovarali o ovom vitalnom pitanju. Kao što Thomas kaže, odgovor na ovo pitanje izuzetno je značajan; pomoći će partnerima da budu svjesni i da međusobno iskažu vrstu ljubavi koja im je potrebna. Možda će vam partner svako jutro iskrcati perilicu posuđa u znak zahvalnosti, ali možda ćete umjesto toga cijeniti dobru gužvu prije spavanja. Ili mu možete napisati slatke bilješke ili zahvalne tekstove, dok bi u stvarnosti volio da s njim češće gledate TV emisiju na kauču.

je 100 kruh od cjelovitog zrna zdrav

Čak i ako se svaka [osoba razlikuje u načinu na koji joj] treba pokazati ljubav, moći će odgovoriti na ovo pitanje na istoj valnoj duljini, a ne pretpostaviti da je ono što predstavlja ljubav svakoj od njih isto, kaže Thomas . Nažalost, ova se pogreška događa prečesto i može dovesti do toga da oba partnera budu nesretna, jer se davatelj može osjećati necijenjeno zbog nečijeg truda, a primatelj se može osjećati emocionalno zapostavljenim.

Odličan način da odgonetnete odgovor na ovo pitanje je svaki od njih Kviz za parove, dr. Gary Chapman , temeljen na njegovoj korisnoj knjizi, 5 ljubavnih jezika . Nakon što ste to uzeli odvojeno i dobili svoje odgovore, okupite se kako biste podijelili informacije i konkretno razvili različite ideje kako izraziti ljubav na svaki od svojih omiljenih načina. Na taj će se način geste oba partnera prepoznati i osjetiti.

POVEZANO: Kako napraviti vezu na daljinu

je li ocat dobar za vašu kožu

6 Mislite li da vas razumijem većinu vremena?

Možda mislite da partnera poznajete bolje od sebe, ali postoje načini na koje pogrešno razumijete njihove potrebe. Thomas kaže da ovo pitanje može povećati bliskost u vezi rješavanjem toga koliko ste zapravo međusobno povezani ili ne na dubljoj razini, a ne samo površno. Ako se ispostavi da jedno ili oboje često ne osjeća da ih drugi razumiju, možete vježbati tehniku ​​koju Thomas naziva 'refleksijom'.

U ovoj ćete praksi izgovoriti nešto, a zatim će vam partner pokušati ponoviti što je moguće bliže. Zatim, vidite koliko ste poravnati. Ako je vaš partner isključen, možete ponovno navesti ili pojasniti svoje mišljenje ili zapažanje kako bi bolje razumio. Ne radi se o tome da ih optužite da vas ne slušaju ili da vas 'ne nabavljaju', već o učenju, a) kako oboje stvari različito tumačite i, b) kako pronaći mjesto na kojem ste na istoj stranici. Ovdje je strpljenje kritično.

7 Da možete mahati čarobnim štapićem i imati svoj idealan odnos, kako bi to izgledalo?

Možda biste bili bez djece, s beskrajnim protokom gotovine na osamljenom otoku mjesec dana. Ili biste živjeli iz kampera usred pustinje. Nema pogrešnog odgovora, zato dopustite mašti na brzinu. Ovo je pitanje zabavno i na lakši, manje zagrijan način otkriva ono za čim vaš partner teži između vas, kaže Donohoe.

Kad započnemo veze, osjeća se kao čarobna veza, a onda polako, naravno, krene stvarnost života i ljudskosti, nastavlja ona. Ovo nam pitanje omogućuje da ponovno posjetimo ono za čim čeznemo, jer se to vremenom mijenja. I, želimo znati o čemu sanja naš partner, da vidimo ispunjava li naša veza te želje.

Kad znamo o čemu druga osoba mašta, lakše je ugraditi više tih nada i želja. Što je najvažnije, mogao bi odvojiti vašu vezu od autopilota i potaknuti neke potrebne ideje za nove načine povezivanja.

POVEZANO: 5 razgovora koje svaki par mora voditi prije nego što se vjenčate