Tijekom vremena ekstremnog stresa i nepoznanice, to može biti teško znati kako smiriti tjeskobne misli . Pogotovo ako se autokartenirate zbog COVID-19, vjerojatno ste se zatekli u čitanju puno najnovijih vijesti i općenito u potrazi za načinima kako si olakšati um.

Da biste utvrdili najbolje metode za suzbijanje anksioznosti, Dignity Health proveo je istraživanje na putnike, jer većina ljudi (82 posto ispitanih) smatra da su putovanja stresna. Pronašao je zanimljiv način smanjenja stresa: biti ljubazan. Zapravo, studija je pokazala da je više od polovice ispitanih ljudi reklo da je pomaganje drugom putniku povećalo njihovu sreću nakon izvršenja djela.

Razgovarali smo s Sara Whatley-Dustin , DO, liječnik obiteljske medicine s tvrtkom Dignity Health, kako bi saznao što ova studija govori o dobroti kao općenitom obliku ublažavanja tjeskobe, izvan izoliranih stresora putovanja, i kako to ljudi mogu primijeniti na svakodnevne osjećaje tjeskobe.

POVEZANO: Oprost bi mogao biti samo prirodna pomoć u snu za kojom ste tragali

'Kada smo ljubazni prema drugima - ili su drugi ljubazni prema nama - naša tijela oslobađaju serotonin, kemijski živac koji proizvode stanice iz 'centra za užitak'; našeg mozga koji doprinosi osjećajima blagostanja i sreće ', kaže Whatley-Dustin. 'Ova djela također mogu proizvesti oksitocin, koji pomaže u širenju krvnih žila što dovodi do povećanog protoka krvi.'

Dio je razloga zbog kojeg ove kemikalije mogu stvoriti tako primjetne razlike u vrijeme stresa fizičke učinke koje stres može imati na tijelo . Whatley-Dustin objašnjava da stres može čak sniziti imunološki sustav tijela.

Još poletniji nalaz iz ankete? Ljubazne geste mogu biti u doista malim oblicima. 'Bez obzira na to koliko velika ili mala ljubazna gesta mogla biti, ona može ići daleko - pogotovo ako je druga osoba pod stresom ili uzrujana', objašnjava ona. 'Stoga se 66 posto ljudi koje smo anketirali osjećalo manje pod stresom kad im se pojedinac nasmiješi.'

cipele za nošenje na kiši osim čizama za kišu

Kad ljubaznu gestu smatrate nečim jednostavnim poput osmijeha, postaje gotovo teško opravdati glumu na bilo koji drugi način. 'Često postavljam pitanja, & apos; Što iznosim u svijet? & Apos; & apos; Jesam li pomogao da nekome danas uljepšam život? & apos; ' Kaže Whatley-Dustin. 'Vjerujemo u snagu ljudskih veza, bilo da li pomaže pacijentu da ozdravi u našim bolnicama ili olakšava osobi osobni život.'

POVEZANO: Kako meditirati na poslu da biste prebrodili 5 nevjerojatno stresnih situacija

Whatley-Dustin kaže da se toga pokušava sjetiti kad ima težak pacijent ili čak težak dan. 'Ponekad pacijenti dolaze bolesni ili su imali loš dan, a ja bih mogao biti jedini ljudski kontakt koji je ta osoba imala taj dan', kaže Whatley-Dustin. 'Dakle, čak i ako ljudi nisu ljubazni prema meni, trudim se svima kojima dođem u kontakt pružiti gracioznost i pozitivnost.'

Dok možda nećete uskoro putovati , imajte na umu dobrotu dok komunicirate s prijateljima putem telefona ili putem FaceTime-a dok ste socijalno distanciranje . S tako povišenom razinom neizvjesnosti i tjeskobe koja trenutno pulsira kroz našu zemlju, zaista nema vremena poput sadašnjosti.

'Treba nešto reći o činjenici da se više od polovice onih ljudi koje smo anketirali osjećalo bolje jednostavno ljubaznošću prema drugima, i to pokazuje koliko je važno izraziti ljudsku dobrotu, čak i u trenucima kada bismo mogli osjećam se stresno ili pritisnuto vremenom ', kaže Whatley-Dustin. 'Nikad ne znate koliko možete poboljšati dan jedne osobe ljubaznošću i kakav takav efekt talasa može imati ako se ta osoba okrene i učini isto.'

POVEZANO: 3 jednostavna načina širenja dobrote u grubom svijetu