Što je zajedničko držanju nezadovoljstva izlaganje plavom svjetlu , kofein, pijenje alkohola i previše topla ili svijetla soba? Sve su to stvari koje može utjecati na kvalitetu vašeg sna . Istraživanje objavljeno u Psihologija i zdravlje časopis pronašao je intrigantnu korelaciju između kvalitete spavanja pojedinaca i njihove spremnosti da oproste (i drugima i sebi) - kao i kako to utječe na cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.

Gledajući raznoliku skupinu od više od 1.400 odraslih Amerikanaca, istraživači istraživanja pokušali su dokazati hipotezu da bi sposobnost opraštanja mogla dovesti do boljeg, lakšeg spavanja, što bi u konačnici moglo dovesti do zdravije i veće kvalitete života. Kako studija kaže: Pretpostavljalo se da bi san posredovao u povezanosti opraštanja ... sa zdravljem.

Prema Washington Post , anketari su imali zadatak ocjenjivati ​​svoju sklonost opraštanju drugima za njihove prijestupe, kao i oprostiti sebi greške koje su počinili ili pogriješili za koje su mislili da su ih počinili. Potom su zamoljeni da se sami prijave o svom nedavnom rasporedu spavanja i kvaliteti, trenutnom zdravstvenom stanju i osobnom osjećaju životnog zadovoljstva.

POVEZANO: 8 uobičajenih grešaka u snu koje vas koštaju, prema riječima savjetnika za spavanje

Rezultati pokazuju da su opraštanje drugima i samoopraštanje povezani sa spavanjem, jer su oni koji su vjerojatnije oprostili u cjelini bolji spavači. Zaključeno je i da je oprost povezan s zdravljem općenito. Ali zašto? Analiza istraživača objašnjava da mogućnost otpuštanja pritužbi - i velikih i malih, zbog drugih ili usmjerenih na sebe - može pomoći u smanjenju emocija koje izazivaju stres poput bijesa, žaljenja i preživljavanja. (A tko se nije osjećao 10 puta lakše nakon što je pustio zamjerku?)

Iako bi ograničenja ovih nalaza potencijalno mogla proizaći iz toga što bi ispitanici sami izvještavali o svojim oblicima spavanja, umjesto da ih znanstveno bilježe u laboratoriju, rezultati jasno sugeriraju pozitivnu povezanost između odustajanja od nezadovoljstva i hvatanja Z-a. Izgovaranje nekoga (i sebe!) Zbog pogrešaka i nezadovoljstva može, kao što objašnjava istraživanje, djelovati kao zaštitni sloj i pružiti mirno mentalno stanje koje podržava čvrsto spavanje koje je, pak, povezano s boljim zdravljem.

Sljedeći put ćete se baciti i okrenuti - čak i nakon što isprobate sve uzimanje CBD-a do kupajući se toplom —Možda bi bilo vrijedno provesti samorefleksiju. Držite li osjećaja bijesa ili žaljenja zbog nečega što je netko učinio? Jeste li pogriješili prošli tjedan što vam grize mozak dok pokušavate drijemati? Ovi emocionalni stresori mogu biti u srcu vašeg nemira (a svi znamo stres je glavni inhibitor spavanja ).

najbolje vrijeme za sadnju sjemenki bundeve

POVEZANO: 8 jednostavnih koraka za zakopavanje nezadovoljstva (i promicanje vlastitog dobrog zdravlja)